Дзэнлибр про Дзадзэн

Дзэнлибр* про Дзадзэн**

В этом тексте не будет
ни размера, ни ритма, ни рифмы.
Как хотите, люди.
Хотите, примите,
   прочтите,
      зацените,
         посидите...
Не хотите?
Как хотите.
Время не теряйте
и текст закрывайте.

Как успокоить свой ум?
Как укротить стаю прыгающих обезьян?***
Что можно придумать?
Нужен особый талант?

Нет. Ничего особенного-
вспыхнул гнев, неприязнь и тому подобное.
Просто - глубоко подышите
и до 10и или до 5и, про себя сочтите,
счётом отмечая каждый цикл на выдохе,
и результатом приятно будете удивлены.

Когда вы идёте и вас что-то задело,
начинайте шаги считать смело,
сосредоточившись только на них.
На каком-то шаге эмоция стихнет.

Я, кратко, о средствах скорой помощи,
избавлению от эмоций нас преследующих.
Это -объектная медитация.
А как
сделать так,
чтобы ум был нам послушен совсем?
Верное средство - это практика дзадзэн.

Всё - просто. Садитесь удобно.
Главное -позвоночник должен быть вертикально ровным.
Закройте глаза или смотрите в стену, на пол, на метр перед собой.
Покачайтесь влево-вправо, позвоночник прямой.
Есть ещё несколько нюансов в подготовке этой,
кому интересно - сами найдут в Инете.

Начните практику с внимания
на дыхании.
Пару-тройку минут глубоко подышите через нос,
/Это единственный способ дыхания, что дзадзэн принимает всерьёз/
ощущая как прохладный воздух сквозь кончик ноздрей,
свежестью поступает в ваш тандэн.****
Задержите там воздух, ощутив теплоту приятную,
и, постепенно, тёплый воздух, выпускайте сквозь ноздри обратно.

Так несколько раз.
Пока дыхание не станет глубоким, ровным и лёгким,
и вот только сейчас,
приступайте к дзадзэн тренировке.

Тут ещё проще. Просто - ОТПУСТИТЕ!
Все ваши дела, тревоги, надежды и мысли.
ПРОСТО - ОТПУСТИТЕ!!!
Не сражайтесь с вашими мыслями.
Не следуйте за мыслей смыслами.
Не будьте их пленниками или хозяевами.
Будьте только сторонними наблюдателями.

Вы живёте в Этой секунде и в Этом метре пространства.
Это и есть, на данный момент, ваше единственное постоянство.
Мысли приходят и уходят, как облака по небу
Мимо. Мимо. Ведь вас там нету.

Мысли ушли и вы остались в блаженном БЕЗмыслии,
за шторами век - темнота или светлый экран, чего выдостигли.
Наступает ума безмятежный покой.
Вы не умерли! Вы, как никогда, живой.

Тут перед вами могут начать появляться картинки,
а, иногда, даже целые фильмы.
Вы их не гоните
и в них не входите,
а, как зритель в кино- просто смотрите.
Это часто бывает на начальных этапах практики.
Это работа мозга. Он хочет по прежнему быть главным.
Примите. Пройдите. И дальше идите.

Мне долго виделись незнакомых лиц вереницы.
Некоторые жутко менялись и трансформировались.
Я сопротивлялся, а потом смирился,
принял как данность и стал наблюдать эти лица.
И они ушли, растворились в пространстве,
теперь, иногда, хочу посмотреть кино, но не получается.
Просто перед серым, иногда белым, экраном сижу
и в безмыслии время своё провожу. )

Как достичь сатори**** я бы вам сказал,
если бы на себе это испытал.
Но я знаю ответ только умом.
Значит, не знаю я ничего.
_____________________________-
*- Дзэнлибр-моё словечко. То же, что и верлибр, но с дзэнской точки зрения.
Верлибр -название происходит от французского «vers libre», что буквально означает «свободный стих».
**- Дзадзэн/яп/ = сидячая, безобъектная, медитация.
***-Ьуддийский образ, символ человеческого ума.
****- Тандэн /яп/ - нижний отдел живота на 3 пальца ниже пупка. Центр жизненной и духовной силы
*****- сАтори/яп/-просветление, пробуждение
      11.25