Как изменить жизнь? Говори от души

        Говори от души и Свет не туши, и к Богу спеши.

        Техники, которые меняют жизнь
        «Мы не всегда можем изменить обстоятельства.
      Но мы можем изменить то, как мы думаем о них. А значит — изменить то, как мы чувствуем и живём.»
      Многие живут с ощущением, что счастье где-то «рядом, но не здесь»
   -  Стоит изменить работу, встретить любовь, накопить денег или обрести здоровье — и тогда всё сложится.
Наши мысли — это фильтр Личности, через который мы воспринимаем мир. А фильтр можно менять.
      Мы как то говорили про: чистый Аллат (древнее название - Силы Божьей (мы её получаем из Духовного мира)
      Ликбез: Сила Божья - идёт к Душе, от её Сила Божья  идёт к Личности, Личность делает Выбор - направляет Силу Божью на действия. Чтобы получать более  Силы Божьей  мы и молимся и живём  Любовью Божьей.
    Техники, способны изменить нашу жизнь. Это не магия, не мотивационные лозунги, а практики, подтверждённые наукой и многолетней психотерапевтической практикой.

     Эти техники используют  терапия, клиническая психология, элементы глубинного анализа, и нейропсихологии.
Возможно, при чтении вы почувствуете, как сердце щемит, появятся слёзы. Это нормально. Это не слабость — это очищение.
     1. ; Техника переоценки (когнитивной переоценки)
     "Не события причиняют нам боль, а то, как мы их воспринимаем."

     Пример: вы опоздали на встречу. Один человек скажет: «Я безответственный, всё испортил». Другой — «Да, неприятно, но со всеми бывает. В следующий раз выйду пораньше».
      Ситуация одинаковая, а эмоции совершенно разные.
      Переоценка активирует префронтальную кору, которая «успокаивает» миндалину мозга — центр тревоги.
      ; В жизни: именно то, как мы объясняем себе происходящее, формирует уровень стресса, депрессии и даже физического здоровья.

      Как практиковать:

Ловите автоматическую мысль: «Это ужасно, я потерпел крах.»
Спросите себя: «А есть ли другое объяснение? Как бы посмотрел на это мудрый человек?»
Найдите мягкую интерпретацию: «Это опыт. Я могу исправить. Я учусь.»
; Чем чаще вы это делаете, тем больше перестраивается ваш мозг.

       Напишите лучший возможный сценарий.
     Когда мы видим три варианта, мы перестаём верить только в худший.

3.   Техника работы с «должным»
"Я должна быть сильной. Я должен всегда успевать."
Слово «должен» крадёт свободу. Оно превращает нас в заложников чужих ожиданий и внутренних тираний.
; Научно: исследования в области клинической психологии показывают, что жёсткие установки «надо/обязан» повышают риск выгорания и депрессии.

; В жизни: мы разрываемся между чужими требованиями и своим бессилием. И вместо радости ощущаем хроническую вину.

Как практиковать:
Каждый раз, когда ловите мысль «Я должен», меняйте её на «Я выбираю».
Сравните ощущения. В теле появится лёгкость, даже если задача остаётся.
; Сила не в том, чтобы «быть железным», а в том, чтобы выбирать.

4. ; Техника дистанцирования от мыслей
"Я — не мои мысли."

             "Я — не мои мысли."

Мысли приходят и уходят, как облака. Но часто мы принимаем их за абсолютную истину.
Мысли приходят и уходят, как облака. Но часто мы принимаем их за абсолютную истину.

; Научно: практики майндфулнесс и когнитивного дистанцирования снижают активность "default mode network" — сети пассивного блуждания ума, связанной с тревогой и самокритикой.

; В жизни: мысль «я никому не нужен» воспринимается как факт. И мы живём так, словно это истина.

Как практиковать:

Когда возникает тяжёлая мысль, скажите себе: «У меня появилась мысль, что…» вместо «Это так».
Пример: не «Я неудачник», а «У меня появилась мысль, что я неудачник».
; Это простое расстояние меняет восприятие и уменьшает боль.

         Техника благодарственного фокуса
         "Там, где внимание — там энергия."

Мысли о том, чего нет, создают тревогу. Мысли о том, что есть, создают счастье.

; Научно: исследования (Emmons & McCullough, 2003) доказали: ведение дневника благодарности в течение 10 недель повышает уровень оптимизма, улучшает сон и снижает симптомы депрессии.

; В жизни: когда мы фокусируемся на дефиците, мы чувствуем пустоту. Когда мы замечаем то, что уже есть, мы наполняемся.

Как практиковать:

Каждый вечер пишите 3 вещи, за которые благодарны.
Даже маленькие: тёплый чай, улыбка ребёнка, спокойный вечер.
; Это упражнение перепрошивает мозг: вы начинаете замечать хорошее даже в трудных днях.

          Практика: «Письмо освобождения»
Эта техника объединяет всё, о чём мы говорили.

      Возьмите лист бумаги.
Напишите одну ситуацию, которая вас мучает.
Выпишите автоматические мысли, которые она вызывает.
Под каждой примените:
Переоценку (другой взгляд)
Декатастрофизацию (и что тогда?)
Трансформацию «должен» ; «я выбираю»
Дистанцирование (у меня есть мысль, что…)
Благодарственный фокус (за что я всё же благодарен в этой ситуации?)
Прочитайте всё вслух.
    Почувствуйте, как с каждым шагом тяжесть уменьшается. Это и есть  катарсис.

          Таким образом...
   Может быть, прямо сейчас вам кажется, что изменить себя невозможно. Но правда в том, что изменения начинаются не с глобальных свершений, а с мыслей.
        Вы — не ваши страхи.

        Вы — не ваши ошибки.

        Вы — больше, глубже и мудрее, чем думаете.

      Каждая (когнитивная) техника — это маленький ключ к внутренней свободе. А пять ключей — это уже дверь. Дверь в жизнь, где меньше боли и больше света.

      Пусть это станет вашим шагом к новой внутренней реальности.

      Позвольте себе верить в счастье.

      Именно сегодня скажите себе: «Я выбираю жить. Я выбираю быть свободным».
            По мату инета...

              Когда ум придёт к нам? Мы гении

           Насколько мы гениальны? Система СС не даёт Человеку стать гением, делает всё , чтобы  Человек духовно спал и ничего не анализировал...

       Те, кто читал книгу «Зажигающему свет», текст который дан свыше, они бы, например, не пошли в «Крокус Сити Холл». см http://proza.ru/2018/02/27/2216
       А те кто не читал книгу «Зажигающему свет», равно как и те кто подчиняется в своих действиях системе СС - силам Сатаны пошли в «Крокус Сити Холл» и погибли.
           Но они погибли ещё ранее духовно...
           Сколько ждать, когда ум придёт к нам?
               А в книге «Зажигающему свет» написано:
       Предпочтительно остаться в одиночестве. Стать сторонним наблюдателем. Не ужасайтесь тому, что начнет происходить с людьми. Они будут в людской
оболочке, но их поступки будут хуже, чем звериные. Сохраняйте спокойствие и устойчивость и боритесь с темными мыслями.
                Опасности. Ищите союзников.
       Не попадайтесь в толпу. Вас могут похитить.
      (И даже убить, как в «Крокус Сити Холл»)
Чем больше людей, тем больше опасности она таит. Сохраняйте спокойствие, не   поддавайтесь ее эмоциям. Многие из них животные.
 
      Но они такие книги не читают потому что их отвлекают те, кто против истины.
 А книгу Невеста Космоса, я написал в 85-86 гг  основной текст лежал  в столе почти 30 лет...

           О,  Г-ди, прости здесь всё ничтожно,
           Жить без Тебя мне в этом мире невозможно...
      
                Режесёр ставит спектакль.
     Есть Реже сёры, а есть чаще. Режесёр манипулятор толпы. Но и ч-к Режесёр своей жизни. Его задача - не вредить самому себе своими поступками, быть Реже сёром.  А чащесёры живут в страстях и желаниях.
                http://proza.ru/2022/11/06/1268

         И ещё о неизбежном:   
         Силы Света дают нам силы и сдерживают безумие и не допустили осуществления адского плана порабощения и уничтожения России.
    ..  "Утверждается Победа на стороне нашей Родины. Кто с нею, тот будет победоносен".    Урусвати
        Катастрофа и переустройство мира неизбежны, но м. быть задержаны или ускорены.
       Катастрофа могла произойти ещё в 1949 году, но до сих пор удавалось отодвигать ее, и она была отодвинута.
      – Сумеет ли наше человечество одуматься и сдержать свои недостойные инстинкты и тем уменьшить размеры бедствия?

                Россия имеет преимущество перед другими странами потому,
                что управляются Богом,
                иначе вообще невозможно понять, как она существует.
                Миних   
             —   Но Страна мучится от многих бед, войн, пожаров,
                терзающих нашу страну уже несколько последних веков.
         
                Предсказания Обычному читателю
      После 2029- 33гг. природные катаклизмы на планете усилятся настолько, что во многих частях Земли из-за радиации станет невозможно жить. Россия приютит миллионы беженцев, которые поднимут мощь страны на невиданный ранее уровень.
        Сегодня планета интенсивно облучается из центра галактики энергетическими потоками сверхвысокой частоты.
        Происходит это каждые 24 тыс лет и ныне мы д.б. готовы к переходу на новую орбиту и в новое измерение.  Высший Разум давно работает для того, чтобы Земля накопила энергию для перехода к новой жизни.
      Но готово ли человечество к переходу к новому?
    А она вступает 24 тысячелетнему циклу практически незащищённой от космического луча.
    Идёт интенсивное облучение планеты из центра галактики энергетическими потоками сверхвысокой частоты, поэтому на Земле происходят Катастрофы, Землетрясения, просыпаются вулканы, бури, обмеления, нарушения климата, глобальное потепление.
     И количество и сила этих бурь и Катастроф увеличивается.
     Земля готовится к встрече нового.

         Пришли времена перемен, и нас спасёт только объединение.
         И строительство справедливого,  счастливого Созидательного общества для себя и будущего поколения, - единственный выход.
     В нём все люди будут жить счастливо в любви и радости, без войн, нищеты, конфликтов, в достатке, в дружбе, и гармонии во благо всего человечества.
      
      Выход в Наднациональной идее, объединяющей всех людей
      в том числе и их местечковые идеи - жить для будущего
      и эволюционного развития Человечества.

        Созидательное Общество строить надо на Земле сразу во всех странах и они станут проявленной Родиной,
        вместе мы сможем все!
        Пора начать действовать.

    —  Власть должна принадлежать только всему человечеству, опыт перекладывания ответственности и Власти на кого-то привел нашу цивилизацию к пропасти и потребительскому строю, где человек, человеку волк.
     И о самой Страшной катастрофе говорят учёные США - считанные годы 2036г.
        Спасет только Вселенский гуманизм, человечность и милосердие
        И пришла инфа - нас Спасет Вселенский Высший разум, если мы обратимся...