Оптимизм, еще один признак долгожительства

Вчера в автобусе встретил пожилого интеллигентного мужчину, с умными и спокойными глазами, спросил его возраст. Он ответил: - Одиннадцать.
 Я не понял.
Видя мое недоумение, улыбнувшись он пояснил:
- Мне внук говорит, что мне осталось еще 11 лет до моего совершеннолетия в 100 лет.
Тут и я улыбнулся его остроумию и жизнелюбию. Мне понравилось его веселый жизненный настрой. Ведь 89 лет – это долгожитель.
- Неужели у него нет никаких проблем со здоровьем, - подумал я.
Разговорились.
Выяснилось, что проблемы есть. Из чувства такта, я не имею права их оглашать. Но меня поразил его ясный ум, добрые глаза и, главное, оптимизм.
— Значит у вас все будет хорошо, - сказал я на прощание, ведь оптимисты живут на 10-15 лет дольше пессимистов.

До этого случая я несколько раз разговаривал с долгожителями, и меня всегда радовала их жизнеутверждающая позиция.

Так, однажды встретилась 90-летняя дама, которая с легкостью вставляла тонкую нитку в тонкое игольное ушко, и это со своими не прооперированными глазами.
- У меня и заболеваний то никаких не было, добавила она .

Или совсем давно я разговаривал с 65-летними возрастными мужчинами, которые носили и укладывали 50-ти кг бордюрные камни на ремонтируемой дороге. Поинтересовался живы ли их родители. Оказалось, живы и здоровы. И все они несмотря на нелегкий труд радовались жизни и смотрели с оптимизмом вперед.

Вот так!

А теперь,  оцените ваш жизненный настрой по Госпитальной Шкале Тревоги и Депрессии (HADS). Этот тест ранее применялся в госпитале и являлся дополнительным способом оценки состояния больного. Затем попал в интернет и стал доступен широкому кругу людей. Окончательное решение о состоянии больного может принять только врач после длительных наблюдений.

Часть I (оценка уровня ТРЕВОГИ)
1. Я испытываю напряжение, мне не по себе
3 - все время
2 - часто
1 - время от времени, иногда
0 - совсем не испытываю

2. Я испытываю страх, кажется, что что-то ужасное может вот-вот случиться
3 - определенно это так, и страх очень велик
2 - да, это так, но страх не очень велик
1 - иногда, но это меня не беспокоит
0 - совсем не испытываю

3. Беспокойные мысли крутятся у меня в голове
3 - постоянно
2 - большую часть времени
1 - время от времени и не так часто
0 - только иногда

4. Я легко могу присесть и расслабиться
0 - определенно, это так
1 - наверно, это так
2 - лишь изредка, это так
3 - совсем не могу

5. Я испытываю внутреннее напряжение или дрожь
0 - совсем не испытываю
1 - иногда
2 - часто
3 - очень часто

6. Я испытываю неусидчивость, мне постоянно нужно двигаться
3 - определенно, это так
2 - наверно, это так
1 - лишь в некоторой степени, это так
0 - совсем не испытываю

7. У меня бывает внезапное чувство паники
3 - очень часто
2 - довольно часто
1 - не так уж часто
0 - совсем не бывает

Часть II(оценка уровня ДЕПРЕССИИ)
1. То, что приносило мне большое удовольствие, и сейчас вызывает у меня такое же чувство
0 - определенно, это так
1 - наверное, это так
2 - лишь в очень малой степени, это так
3 — это совсем не так

2. Я способен рассмеяться и увидеть в том или ином событии смешное
0 - определенно, это так
1 - наверное, это так
2 - лишь в очень малой степени, это так
3 - совсем не способен

3. Я испытываю бодрость
3 - совсем не испытываю
2 - очень редко
1 - иногда
0 - практически все время

4. Мне кажется, что я стал все делать очень медленно
3 - практически все время
2 - часто
1 - иногда
0 - совсем нет

5. Я не слежу за своей внешностью
3 - определенно, это так
2 - я не уделяю этому столько времени, сколько нужно
1 - может быть, я стал меньше уделять этому времени
0 - я слежу за собой так же, как и раньше

6. Я считаю, что мои дела (занятия, увлечения) могут принести мне чувство удовлетворения
0 - точно так же, как и обычно
1 - да, но не в той степени, как раньше
2 - значительно меньше, чем обычно
3 - совсем так не считаю

7. Я могу получить удовольствие от хорошей книги, радио- или телепрограммы
0 - часто
1 - иногда
2 - редко
3 - очень редко

Количество баллов:

0-7 баллов – «норма» (отсутствие достоверно выраженных симптомов тревоги и депрессии
8-10 баллов – «клинически выраженная тревога / депрессия»
11 баллов и выше «субклинически выраженная тревога / депрессия»

Каждому утверждению соответствуют 4 варианта ответа.
Выберите тот из ответов, который соответствует Вашему состоянию, а затем просуммируйте баллы в каждой части.

Например: по шкале тревоги (слева) получилось 11 баллов, а по шкале депрессии (справа) — 3 балла. Можно сделать вывод, что имеет место клинически выраженная тревога, а уровень депрессии находится в пределах нормы.

Николай Гущин, 14 ноября 2025 года