Долгожители. Что надо делать?

Долгожители. Что надо делать, чтобы продлить свою жизнь?

Чтобы очень долго жить,
Надо с мудростью дружить,
Силой воли обладать,
Вот как надо поступать:

Советы ученых.

Оптимизм, радость жизни –
Вот важнейшие начала.
Чтобы песнею зазвучала
Каждая души струна,
На любовь ее настройте,
Уклад жизни перестройте,
Ведь для радостей и счастья
Наша жизнь нам дана.

Ученые отмечают, что оптимисты живут на 11-15 лет дольше людей, впадающих в депрессию.

***

Чтобы было всё в порядке,
Надо делать всем зарядку,
Высыпаться по ночам
И не бегать по врачам.
Все нагрузки хороши,
Если делать от души.
Если жить по правде, вере,
Бог откроет, к счастью, двери.

Долгожители вечно в движении. Физическая активность лучше прочих инструментов работает в борьбе с процессами старения организма.

***

Умные живут разумно,
Дольше прочих – это да!
Умный четко понимает,
И скандалов избегает,
Он заботится о близких
И лишен поступков низких.
Вдаль бегут его года,
Стороной идет беда.

Умные люди живут значительно дольше, чем малообразованные. Мозг, не принимающий регулярную нагрузку, быстро стареет. Уровень интеллекта также влияет на состояние здоровья. Изучая судьбы людей, я установил, что преподаватели ВУЗов доживают часто до преклонных лет.

***

И еда, конечно, тоже
Дольше нам прожить поможет.
Очень важно, чтоб еда
Была свежею всегда.
Чтоб была она нормальной
Аппетитной, натуральной,
Без добавок и приправ,
Ведь кишечник всегда прав.
Он бывает раздражен,
Пищей недоволен он.

Ученые, исследуя долгожителей, пришли к выводу: у 100-летних юбиляров всегда была здоровая микрофлора кишечника. В их организмах всегда было большое количество полезных бактерий. Полезные бактерии были заняты выработкой витаминов и борьбой с инфекциями.

***

Лишний вес – всегда беда,
Сердце от него страдает,
Он и мышцы напрягает,
Тяжело идут года.
К диабету он ведет,
Кости тоже все страдают,
Раны плохо заживают –
Вот такой вот поворот.

Исследования, проведенные американскими учеными, показали, что риск смерти у людей с индексом массы тела выше 35 повышается на 29% в сравнении с людьми с нормальным весом.  Индекс массы тела рассчитывается по следующей формуле: вес делится на рост в квадрате, например: 75 (кг):1,75 (м) в квадрате равно 24, 5.
Считается, что талия у женщин должна быть не более 80 см., а у мужчин – не более 94. Особенно опасен жир на животе, он гормонально активен и ускоряет старение. Контролируйте соотношение мышц и жира.

***

Сердце – пламенный мотор,
Он источник нашей жизни,
Доставляют с давних пор
Кислород до самой тризны.
Есть в крови гемоглобин –
Он контейнер кислороду,
Много б полегло народу
Без нормальных величин.

У долгожителей уровень гемоглобина в крови до самой смерти в норме. Эритроциты – красные кровяные тельца берут окисленный (насыщенный кислородом) гемоглобин и доставляют его каждой клеточке организма. Без кислорода клетки быстро погибают. Ученые установили, что гемоглобин в пределах нормы – клиническая черта долгожителя.

Николай Гущин, 30 сентября 2021 года, 12.11.2025

P. S.
Чтобы ознакомиться с моими песнями, подпишитесь на мои каналы никникгущин в Ютубе и никникгущин.ру в Рутюбе.  Не забывайте включать колокольчик при подписке на эти каналы.