как повторы программируют нашу память

сколько раз необходимо нам что то повторить
чтобы наш мозг это запомнил хорошо или до автоматизма ?

Сначала пользователь спросил на русском: "сколько раз нужно что то повторить чтобы наш мозг это запомнил хорошо или до автоматизма". Это переводится как "how many times do you need to repeat something so that our brain remembers it well or until automatism".

Interpreting User Query
The user asked in Russian, "сколько раз нужно что то повторить чтобы наш мозг это запомнил хорошо или до автоматизма."

This translates to "how many times do you need to repeat something so that our brain remembers it well or until automatism.
Кривая забывания и повторение для запоминания

Точного "магического" числа повторений, после которого мозг надежно запомнит что-либо или доведет до автоматизма (когда действие становится привычным и происходит без усилий), не существует. Это зависит от нескольких факторов: типа информации (факты, навыки, процедуры), индивидуальных особенностей (возраст, здоровье, интересы), метода повторения и интервалов между ними. Психологи ссылаются на кривую забывания Эббингауза (1885), которая показывает, как память ослабевает без подкрепления:

Без повторения: за 1 час забывается ~50% информации, за 1 день — ~80%.
С повторением: память укрепляется, и забывание замедляется.
Рекомендации по повторениям
Для базового запоминания (чтобы вспомнить информацию): 3–7 повторений в течение недели достаточно для большинства людей. Используйте метод интервального повторения (spaced repetition), где интервалы увеличиваются (например, сразу, через день, через неделю).

Для глубокого запоминания (наизусть или с пониманием): 5–10 повторений, комбинированный с практическим применением.
До автоматизма (например, привычка, навык вроде игры на гитаре или вождения): Может потребоваться 100–1000+ повторений, в зависимости от сложности.
Автоматизм формируется через практику с подкреплением, как в тренировках (мышцы памяти укрепляются постепенно).
Факторы, влияющие на результат

Тип задачи: Факты легче запоминаются с повтором; моторные навыки требуют практического повторения.
Индивидуальность: Некоторые люди запоминают быстрее (фотографическая память); у других это занимает больше времени (эффект Эббингауза варьируется).

Методы: Приложения вроде Anki используют алгоритмы для оптимизации повторений на основе вашей эффективности.
Если это касается конкретной области (например, учеба или спорт), уточните — дам более targeted советы! Источники: исследования по когнитивной психологии (например, работы Эббингауза, Lofty и др.).


 "empty response from server"

то есть это примерно 5-10-50-100 повторов

Сначала пользователь повторяет: "то есть это примерно 5-10-50-100 повторов" дважды. Это кажется опечаткой или повтором. Возможно, он подтверждает или уточняет.

Clarifying User Input
The user repeats "that is, about 5-10-50-100 repetitions" twice, possibly indicating a typo or emphasis.
This may be an attempt to confirm or clarify a previous point about repetition ranges.

Да, диапазон 5–10–50–100 повторений — это разумная ориентировочная шкала в зависимости от цели и типа материала. Давайте разберём по уровням для ясности:

Базовое запоминание (например, слова, факты): 5–10 повторений с интервалами (интервальное повторение) обычно достаточно, чтобы информация "осела" на 1–2 недели. Без подкрепления она может забыться быстрее.
Глубокое запоминание (наизусть, с объяснением): 10–50 повторений, часто с активным использованием (например, объяснение другому или практика).

Автоматизм (привычка или навык, как езда на велосипеде): Может потребоваться 50–100 и более повторений, в зависимости от сложности. Мысль здесь — практика до тех пор, пока действие не станет подсознательным (исследования показывают, что это связано с формированием нейронных связей).

Это не жёсткие правила — зависит от индивидуальных факторов (мотивация, сон, диета). Эффективнее использовать методы вроде spaced repetition (приложения Anki или Quizlet) или активное учение. Если хотите примеры для конкретного навыка, спросите об этом