Борьба с негативными эмоциями

ВЫ МОЖЕТЕ УСПЕШНО БОРОТЬСЯ С НЕГАТИВНЫМИ ЭМОЦИЯМИ.

«Несчастный я человек!» (РИМ. 7:24).

МЫ ОБСУДИМ
Что можно предпринять, когда у нас возникают отрицательные мысли и чувства.

ЧТО приходит вам на ум, когда вы думаете об апостоле Павле? Может быть, что он смело проповедовал, умело обучал других и написал несколько книг Библии? Это, конечно, правильно. Но в то же время Павел был глубоко чувствующим человеком, и порой ему приходилось бороться с негативными эмоциями.

«В моём случае действует такой закон: когда хочу поступать правильно, вижу в себе склонность к злу.  В сердце я по-настоящему люблю закон Бога, но в моём теле действует другой закон — он воюет с законом моего ума и делает меня пленником закона греха, который в моём теле.  Несчастный я человек! Кто избавит меня от тела, обречённого на эту смерть?» (Римлянам 7:21—24). В этих словах Письма римлянам Павел выразил чувства, знакомые многим из нас. Хотя он был верным христианином, внутри у него шла настоящая борьба — борьба между искренним желанием исполнять волю Бога и склонностью поступать неправильно.

Кроме того, иногда Павла мучило чувство вины из-за прошлых ошибок. А ещё в его жизни была проблема, которая никак не решалась, и поэтому он порой падал духом.
Хотя временами Павел испытывал негативные чувства, он не позволял им взять верх. Под выражением «негативные чувства» подразумеваются перепады настроения, подавленность и тревога, которые иногда может испытывать каждый из нас. Речь не идёт о хронической депрессии, которая требует медицинской помощи.

Давайте рассмотрим такие вопросы: Из-за чего Павел иногда чувствовал себя несчастным? Что он делал, когда у него возникали негативные эмоции? И что поможет нам успешно бороться со своими отрицательными чувствами?

ПОЧЕМУ У ПАВЛА ВОЗНИКАЛИ НЕГАТИВНЫЕ ЧУВСТВА.

ЕГО ПРОШЛОЕ. До того как стать христианином, Павел, которого раньше звали Савл, делал то, о чём впоследствии сожалел. Например, он с одобрением наблюдал, как верного Богу Стефана до смерти забили камнями, а также Савл возглавлял жестокое преследование христиан: «Свидетели обвинения положили свою одежду у ног молодого человека по имени Савл… Савл одобрял убийство Стефана. С того дня собрание в Иерусалиме стали сильно преследовать, и все, кроме апостолов, рассеялись по Иудее и Самарии.  А Стефана похоронили и горько оплакали набожные люди.  В то время Савл, пытаясь уничтожить собрание, врывался в дома, выволакивал оттуда мужчин и женщин и бросал их в тюрьму» (Деян. 7:58; 8:1-3).

Время от времени Павла мучили воспоминания о том, как в прошлом он жестоко преследовал христиан. И возможно, с годами чувство вины только усиливалось. Вот что он написал приблизительно в 55 году н.;э. христианам, жившим в Коринфе: «Я наименьший из апостолов и недостоин называться апостолом, потому что преследовал собрание Бога» (1 Кор. 15:9). Пять лет спустя в письме эфесянам он назвал себя «наименьшим из всех святых» (Эф. 3:8). А в письме Тимофею Павел написал о себе так: «Раньше я был богохульником, преследователем и наглецом» (1 Тим. 1:13). Представьте, что он чувствовал, когда, посещая собрания, встречал тех, кого преследовал, или членов их семей.

ПРОБЛЕМА, КОТОРАЯ НЕ РЕШАЛАСЬ. Павел сравнил её с жалом в теле (2 Кор. 12:7). Он не сказал, что конкретно его беспокоило. Но слово «жало» наводит на мысль, что проблема причиняла ему боль. Это могла быть болезнь, эмоциональные трудности или что-то другое. Некоторые высказывания Павла позволяют заключить, что у него были проблемы со зрением, из-за чего ему, возможно, было трудно писать письма, путешествовать и проповедовать (Гал. 4:15; 6:11). Под «жалом» Павел также мог подразумевать переживания, связанные с тем, что о нём говорили лжеучители (2 Кор. 10:10; 11:5, 13). Что бы ни было этим «жалом», оно доставляло Павлу много беспокойств.

ЕГО СЛАБЫЕ СТОРОНЫ. Павел боролся с собственным несовершенством: «Я знаю, что во мне, то есть в моём грешном теле, нет ничего доброго. Я хочу делать добро, но не могу. Добро, которое хочу делать, не делаю, а зло, которое не хочу делать, делаю» (Римлянам 7:18, 19.) Он хотел поступать правильно, но это у него не всегда получалось. Павел признавал, что внутри у него идёт постоянная борьба между грешными наклонностями и желанием радовать Бога. Апостол прилагал огромные усилия, чтобы избавиться от негативных черт личности (1 Кор. 9:27). Наверняка его сильно огорчало, когда они снова и снова давали о себе знать.

КАК ПАВЕЛ БОРОЛСЯ С НЕГАТИВНЫМИ ЧУВСТВАМИ.

Из писем Павла видно, что он глубоко размышлял над тем, как дух Бога помогает бороться с грешными наклонностями и одерживать над ними верх: «Говорю вам: поступайте по духу, и вы не будете потакать никаким грешным желаниям. Из-за своих желаний грешное тело противится духу, а дух — грешному телу. Они противостоят друг другу, и поэтому вы не делаете того, что хотели бы делать» (Галатам 5:16;17).

Павел часто писал о том, какого поведения и желаний нужно избегать христианам, чтобы радовать Бога: «Дела грешного тела ясно видны: это сексуальная безнравственность, нечистота, бесстыдное поведение, идолопоклонство, спиритизм, вражда, раздоры, ревность, вспышки гнева, ссоры, разделения, сектантство, зависть, пьянство, разгульные пиршества и тому подобное. Я уже предупреждал вас и ещё раз предупреждаю: те, кто занимается такими делами, не наследуют Царство Бога… Не будем становиться тщеславными, не будем подстрекать друг друга к соперничеству и друг другу завидовать» (Гал. 5:19—21, 26). А значит, Павел задумывался, в чём ему самому нужно было измениться. Скорее всего, он исследовал Писание, чтобы понять, как это сделать. Можно не сомневаться, что, давая советы другим, Павел и сам им следовал.

Хотя иногда Павел чувствовал себя подавленным, в его жизни было много того, что помогало ему сохранять положительный настрой. Например, он радовался, когда получал хорошие новости от собраний: «Однако Бог, утешающий удручённых, утешил нас присутствием Тита, и не только его присутствием, но и утешением, которое он получил благодаря вам. Он рассказал нам о вашем желании увидеть меня, о вашей глубокой печали и искреннем беспокойстве обо мне, и я обрадовался ещё больше» (2 Кор. 7:6, 7). Также радость ему приносила дружба с братьями и сёстрами (2 Тим. 1:4). А ещё он знал, что его одобряет Бог и что он может служить Богу с чистой совестью: «Благодарю Бога, которому я служу, как мои предки, и служу с чистой совестью» (2 Тим. 1:3). Даже находясь под стражей в Риме, Павел побуждал христиан: «Всегда радуйтесь в служении Господу» (Флп. 4:4). Трудно представить, чтобы человек, который написал такие слова, сам зацикливался на своих проблемах и ошибках. Судя по всему, как только у Павла появлялись отрицательные мысли, он тут же старался переключиться на что-то положительное и благодаря этому оставался радостным.

Что ещё помогало Павлу бороться с негативными эмоциями? Он был уверен, что выкуп Иисуса Христа — это подарок Бога лично ему: «Благодаря его Сыну, с помощью выкупа, мы были освобождены, да, на основании его пролитой крови Бог простил нам грехи по своей великой незаслуженной доброте» (Эфесянам 1:7). И поэтому он не сомневался, что Бог прощает его грехи на основании искупительной жертвы Иисуса Христа (Рим. 7:24, 25). Несмотря на все недостатки и прошлые ошибки, Павел мог служить Богу с радостью (Евр. 9:12—14).

Мы, как когда-то Павел, можем чувствовать, что внутри нас идёт постоянная борьба. Возможно, нам приходится прилагать много усилий, чтобы не огорчать Бога своими мыслями, делами или словами. Порой так и хочется сказать: «Несчастный я человек!»  Но как же нас ободряет пример Павла! Так утешительно знать, что мы не единственные, кому приходится вести такую борьбу. Это лишний раз напоминает, что Богу хорошо известно, с чем нам приходится сталкиваться. Что мы можем делать, чтобы, несмотря на негативные эмоции, служить Богу с чистой совестью и сохранять радость?

КАК МЫ МОЖЕМ БОРОТЬСЯ С НЕГАТИВНЫМИ ЧУВСТВАМИ.

Регулярно занимайтесь духовными делами. Постарайтесь, чтобы духовные занятия стали вашей хорошей привычкой. Тогда вам будет легче переключаться на положительное. Это можно сравнить с полезными привычками, которые помогают вести здоровый образ жизни. Если мы правильно питаемся, делаем физические упражнения и достаточно спим, то обычно чувствуем себя лучше. Точно так же, если у нас есть привычка регулярно читать Библию, размышлять над ней, применять полученные знания на практике в жизни, молиться, нам будет легче не сосредотачиваться на том, что нас расстраивает: «Будьте трудолюбивыми, не ленитесь. Горите рвением, к которому побуждает святой дух. Служите Господу всем сердцем. Пусть надежда приносит вам радость. Будьте стойкими в бедах. Постоянно молитесь» (Рим. 12:11, 12).

Если мы занимаемся духовными делами, даже когда нет эмоциональных сил, то мы ясно видим, что Бог помогает нам настроиться на нужную волну. Тем самым, в трудные моменты жизни мы напоминаем себе, что Бог обязательно поддержит и благословит нас. Мы не знаем, как именно, но уверены, что он обязательно это сделает.

Что ещё можно сделать, если негативные мысли не дают нам покоя? Приведём пример. Представьте, что у вас постоянно болит спина. Чтобы избавиться от боли, недостаточно просто каждый день ходить. Важно понять причину боли, а для этого было бы хорошо найти больше информации и даже поговорить с врачом. Точно так же, чтобы справиться с навязчивыми негативными мыслями, нам, возможно, понадобится найти информацию на эту тему в Библии и даже поговорить с кем-то, кто сталкивался с подобными ситуациями и успешно их преодолел или преодолевает.
Просите Бога помочь вам определить, с чем связаны ваши негативные мысли. Царь Давид был уверен, что Бог хорошо его знает. Поэтому он просил Бога помочь ему разобраться, почему у него возникают тревожные мысли: «Господи, ты исследовал меня и знаешь меня. Ты знаешь, когда я сажусь и когда встаю, Издалека видишь мои мысли. Ты наблюдаешь за мной, когда я хожу и когда ложусь. Тебе известны все мои пути. Слово ещё не слетело с моего языка, А ты, Господи, уже знаешь его… Исследуй меня, мой Бог, и узнай, что у меня в сердце. Узнай, какие мысли меня тревожат. Посмотри, не влечёт ли меня сердце на опасный путь, И веди меня по пути вечному» (Псалом 138:1—4, 23, 24.) Вы тоже можете просить Бога помочь вам понять, почему у вас появляются негативные мысли и как их преодолеть. А ещё можно задать себе такие вопросы: «В чём настоящая причина моих тревожных мыслей? Что их провоцирует? Когда у меня возникает отрицательная мысль, склонен ли я на ней зацикливаться, вместо того чтобы как можно скорее от неё избавиться?»

Выбирайте для личного изучения темы, актуальные в вашей ситуации. Возможно, время от времени вы могли бы исследовать качества Бога. Например, апостолу Павлу помогало размышление о том, что Бог готов простить людей и даже отдал за нас выкуп. То же самое может помочь и вам. Попробуйте исследовать такие темы, как Божье милосердие, прощение и преданная любовь. И когда почувствуете, что подступают тревожные мысли, снова исследуйте эти темы и постарайтесь применить прочитанное (Флп. 4:8).

Можно, например, размышлять над примером Иова. Проанализировать его ситуацию, сопоставить со своей. На Иова обрушивалась одна беда за другой. Но даже когда было совсем невыносимо, он не переставал полагаться на Бога. И это несмотря на то, что Иов не понимал причину своих страданий (Иов 42:1—6). Можно размышлять над словами пророков. Например, Исайя 64:8: «Ты, Господи, — наш Отец. Мы — глина, а ты — наш Гончар. Все мы — творение твоих рук». Да, Бог работает с нами как гончар с глиной. Бывает, мы расстраиваемся из-за того, что у нас что-то не получается. Тогда мы можем представлять себе, что в этот момент Бог нас формирует, чтобы помочь нам стать лучше.

СМОТРИТЕ В БУДУЩЕЕ С УВЕРЕННОСТЬЮ.

Даже применив все советы, которые мы сегодня обсудили, мы вряд ли полностью избавимся от негативных мыслей и чувств. Возможно, в какие-то дни мы будем чувствовать себя глубоко несчастными. Но с помощью Бога мы сможем справляться с негативными мыслями и меньше тревожиться. Мы можем не сомневаться, что в нашей жизни будет гораздо больше дней, наполненных радостью. Ведь у нас чистая совесть перед Богом и мы знаем: он доволен тем, что мы для него делаем.
Давайте не будем допускать, чтобы трудности, ошибки или наше прошлое лишили нас радости. С помощью Бога мы можем держать негативные чувства под контролем: «Научи меня исполнять твою волю, Потому что ты мой Бог. Ты добр, Пусть твой дух ведёт меня, чтобы я избежал бед» (Пс. 142:10).