Репост. Чтобы не болели родные и близкие

Врачи соблюдают эти правила, чтобы не болели родные и близкие. Но вам о них нее расскажут


Мы привыкли видеть их в белых халатах — спокойных, уверенных и знающих ответ на любой вопрос о здоровье. Но за дверьми больницы они такие же мужья, жены, родители и дети. Как врачам, которые ежедневно сталкиваются с тоннами инфекций, удается защитить свои семьи? Оказывается, у них есть своя «семейная» инструкция по биобезопасности. Это не суперсекретные протоколы, а простые, но железные правила, которые работают. И сегодня мы их «раскроем».


«Никакой уличной одежды в доме»

Первое и самое строгое правило. Врач никогда не сядет на диван, не обнимет ребенка и не пойдет на кухню в той же одежде, в которой он был в больнице или поликлинике. Уличная и особенно рабочая одежда — это рассадник микробов.

Приходя домой, первым делом они отправляются в душ и полностью переодеваются в домашнее. Вся уличная одежда сразу отправляется в стирку или в закрытый шкаф. Это на 80% снижает риск принести домой не только ОРВИ, но и более серьезные инфекции.


 «Граница на входе»

Дверь в квартиру — это не просто граница между улицей и домом, это главный санитарный кордон. Возле нее всегда стоит антисептик для рук.

Даже если они мыли руки перед уходом из больницы, первое, что делает врач, переступив порог, — обрабатывает руки антисептиком или сразу моет с мылом. И только после этого касается членов семьи, выключателя в прихожей или дверной ручки изнутри. Это мгновенно прерывает цепь передачи инфекции.


«Телефон — главный враг»

Это, пожалуй, самый неочевидный, но шокирующе важный пункт. Наш смартфон в 10 раз грязнее, чем сиденье унитаза. Врач берет его в руки и в палате, и в процедурной, и в ординаторской, а потом кладет на обеденный стол или дает поиграть ребенку.

Осознанные медики никогда не носят телефон с собой в отделение. Он остается в личном шкафчике. А дома его регулярно и тщательно протирают антисептическими салфетками. Особенно строго это правило соблюдается, если в доме есть маленькие дети, которые все тянут в рот.


«Гигиена до и после всего»

Мы моем руки перед едой и после туалета. Врачи доводят этот принцип до абсолюта.

Они автоматически моют руки:

Дотого, как прикоснуться к лицу (своему или ребенка), приготовить еду, надеть чистую одежду.

Послелюбого контакта с внешним миром: приехали с работы, получили посылку от курьера, заправили машину, покатали ребенка на качелях.

Эта привычка становится настолько естественной, что они даже не замечают, как делают это десятки раз в день.


«Вакцинация — это не обсуждается»

Это не просто рекомендация Минздрава, это семейный закон. Врач, который видел, к каким последствиям приводят банальный грипп или коклюш, никогда не будет рисковать своими близкими.

Они прививаются сами и обязательно прививают всех членов семьи по Национальному календарю и beyond («сверх» него). Это включает в себя не только детские прививки, но и ежегодную вакцинацию от гриппа для всех, а для бабушек и дедушек — еще и от пневмококка. Для них это акт ответственности и любви.


Часто доктора используют народные методы и поверья .


Наше тело — самый честный собеседник. Оно постоянно шепчет нам о проблемах, но мы часто делаем вид, что не слышим, пока шепот не перерастет в крик. Я собрала несколько самых частых «сигналов», которые нам подает организм. Эти наблюдения пришли из народной мудрости и многолетнего опыта, а не из учебников. Давайте расшифруем их вместе.


 «Постоянно мерзну и болею — надо греть ноги»

:«Держи голову в холоде, а ноги в тепле». Это не просто поговорка. На стопах находится огромное количество рефлекторных точек и сосудов. Когда мы мерзнем, сосуды сужаются, кровь оттекает от конечностей к внутренним органам, нарушая кровообращение в слизистых носа и горла. Это снижает их местный иммунитет, и вирусам становится легче атаковать.

Что делать?Ежедневные теплые ванночки для ног (40-45°C) с горчицей или просто горячей водой перед сном. Надевать теплые носки. Это не только профилактика простуд, но и отличный способ расслабиться и улучшить качество сна.

 «Просыпаюсь среди ночи в 2-4 часа и не могу уснуть»

Народная мудрость: «Поверь печени». С точки зрения китайской медицины и биоритмов, именно на это время (с 1 до 3 ночи) пик активности меридиана печени. Если вы постоянно просыпаетесь в этот промежуток, это может сигнализировать о том, что печень перегружена (стресс, неправильная еда, токсины) и не может нормально «очищаться» ночью.

Пересмотреть питание: уменьшить жирное, жареное, острое и, главное, алкоголь. Попить травяные чаи (расторопша, одуванчик) после консультации с врачом. Лучше ужинать за 3-4 часа до сна легкой пищей.


Сигнал 3: «Жутко тянет на сладкое, особенно вечером»

Народная мудрость: «Нехватка полезных жиров». Это не миф. Наш мозг почти на 60% состоит из жиров, и для его работы нужны качественные «стройматериалы». Острая тяга к углеводам и сахару часто говорит о том, что тело ищет быструю энергию, потому что не получает ее из медленных и качественных источников — полезных жиров.

Добавьте в рацион источники омега-3 и других полезных жиров: авокадо, жирная рыба (сельдь, скумбрия), орехи (грецкие, миндаль), оливковое масло холодного отжима. Через время вы заметите, что тяга к печенькам и шоколаду волшебным образом снизится.


Бонус: Еще пара сигналов, которые нельзя игнорировать


Трещины в уголках рта («заеды»):Часто говорят о нехватке витаминов группы B (особенно B2 и B6) и железа. Присмотритесь к своему питанию.

Постоянная усталость и зябкость: Может быть сигналом о проблемах с щитовидной железой или дефиците витамина D. Стоит сдать анализы.

Желание погрызть лед: Один из неочевидных признаков железодефицитной анемии.
https://dzen.ru/a/aKVtsojyWiSF6vkU
Анастасия Крекова | фитнес тренер  https://dzen.ru/id/610845bbea8775400a295144
Резидент Insight People
Учу быть здоровым !