Прекрасный материал этих книг похищается

                ***


Дивятковская Литопись-как жить много лет?


Не существует единственного "самого мощного" антиоксиданта, так как разные вещества работают по-разному, но Астаксантин часто называют лидером по силе, за ним следуют мощные натуральные антиоксиданты, такие как Кверцетин, Ресвератрол, Витамин C, Куркумин и Глутатион, защищающие организм от окислительного стресса и воспалений. Лучший подход — разнообразное питание, богатое фруктами (черника, гранат), овощами (зелень, лук, брокколи), специями (куркума) и ягодами. 
Лидеры по мощности
Астаксантин: Считается одним из самых сильных природных антиоксидантов, воздействуя на кожу, иммунитет и восстановление тканей.
Кверцетин: Мощный биофлавоноид, содержащийся в луке, яблоках, винограде, защищает сердце и сосуды.
Ресвератрол: Находится в кожуре темного винограда, черники, в 29 раз сильнее витамина С.
Глутатион: «Королевский» антиоксидант, отвечающий за детоксикацию, часто используется в виде инъекций, но есть и более доступные формы.
Другие ключевые антиоксиданты
Витамин C: Сильный иммуностимулятор, не синтезируется организмом.
Куркумин: Мощный иммуномодулятор с антибактериальными свойствами.
Альфа-липоевая кислота: Защищает печень.
Карнозин: Эффективный геропротектор (защищает от старения).
Где искать
Ягоды: Черника, клюква, ежевика, вишня, малина.
Овощи: Шпинат, фасоль, лук, брокколи, сладкий перец, свекла.
Фрукты: Гранат, цитрусовые, сливы, чернослив, изюм.
Специи: Куркума, имбирь, розмарин, корица.
Другое: Красное вино, темный шоколад (какао-бобы), зеленый чай, оливковое масло.
Для максимальной пользы важен комплексный подход и поступление антиоксидантов из разнообразных, преимущественно растительных, продуктов питания.
Антиоксиданты с доказанной эффективностью - Мегаптека
24 апр. 2024;г. — Итак, какие продукты наиболее богаты антиоксидантными веществами: * овощи — фасоль, баклажан, томат, сладкий красн...

Мегаптека

Самый мощный АНТИОКСИДАНТ! #антиоксидант #молодость
8 июн. 2024;г. — самый мощный антиоксидант Ну самый мощный на сегодняшний день антиоксидант - это ресвератрол. это пигмент который со...


YouTube ·
Алексей Ситников
0:31
Топ-10 мощных антиоксидантов с доказанной эффективностью
20 окт. 2024;г. — Возвращаем статус-кво! * Ацетил-глутатион. «Королевский» антиоксидант, который также обладает детоксикационными, п...

Эвалар

Показать все
Развернуть
Антиоксиданты с доказанной эффективностью

Мегаптека
https://megapteka.ru › Мегасоветы
24 апр. 2024;г. — Самый мощный антиоксидант на сегодняшний день;; «Сильными» антиоксидантами считаются токоферолы (витамин Е) и каротиноиды ликопин (содержится в т ...
Вопросы по теме
Какие самые сильные антиоксиданты?
Обзор от ИИ
В каких продуктах содержатся антиоксиданты. Спорт-Экспресс
Самые сильные антиоксиданты — это астаксантин (природный супер-антиоксидант из водорослей), коэнзим Q10 (убихинон), альфа-липоевая кислота (тиоктовая кислота), а также известные витамины С и Е и каротиноиды (ликопин, лютеин). Они защищают клетки от повреждения свободными радикалами, но важно получать их в комплексе из пищи, такой как ягоды (черника, клюква), яркие овощи (морковь, томаты), орехи, бобовые и жирная рыба. 


Как сохранить здоровье в старости? 10 правил здорового долголетия
03.01.2022
Как сохранить здоровье в старости? 10 правил здорового долголетия / Пансионаты Опека г. Санкт-Петербург
;Многие люди думают, что продолжительность жизни во многом определяется генетикой. Однако это не совсем так, наши гены играют меньшую роль, чем предполагалось изначально. Гораздо больше на продолжительность и качество жизни влияют привычки. Исследования ученых показали, что, если внести ряд этих изменений в свой образ жизни, можно долгие годы оставаться молодым, здоровым и полным энергии.
Процесс старения человеческого организма, и то, как его можно замедлить или остановить, изучают ученые всего мира. Ученые различают два типа возраста человека: хронологический возраст, основанный на дате рождения, и биологический возраст, который измеряет истинный возраст клеток, тканей и органов организма, основанный на биохимии. Хоть мы и не можем изменить свой хронологический возраст, каждому человеку подвластно управлять своим биологическим возрастом и сохранять здоровье и бодрость духа, невзирая на прожитые годы.

Как оставаться бодрым и здоровым в пожилом возрасте?
Многие люди думают, что продолжительность жизни во многом определяется генетикой. Однако это не совсем так, наши гены играют меньшую роль, чем предполагалось изначально. Гораздо больше на продолжительность и качество жизни влияют привычки. Исследования ученых показали, что, если внести ряд этих изменений в свой образ жизни, можно долгие годы оставаться молодым, здоровым и полным энергии.

Придерживайтесь здорового питания
Чтобы снизить риск возникновения хронических заболеваний, нужно всегда придерживаться правильно сбалансированной диеты и исключить из своего рациона насыщенные жиры. Постоянный рацион питания пожилого человека должен состоять из:

Фруктов и овощей;
Цельнозерновых продуктов;
Рыбы;
Нежирного мяса;
Нежирных молочных продуктов;
Растительного масла;
Семечек и орехов.
Также, в рацион питания пожилого человека необходимо обязательно включить антиоксиданты. Антиоксиданты борются с вредным воздействием свободных радикалов и токсинов, которые могут вызывать повреждение клеток и повышать риск возникновения многих хронических заболеваний. Ягоды, зеленый чай и брокколи ; три отличных источника антиоксидантов.

Стоит уделять большое внимание и напиткам, которые вы употребляете. Хроническое обезвоживание ; серьезная угроза для всех частей тела, особенно для кожи. Обезвоживание, помимо неблагоприятного воздействия на внешний вид, вызывает быструю утомляемость и спутанность сознания. Исключите из своей жизни все газированные напитки, соблюдайте питьевую норму воды в день (1-1,5 литра) и сведите употребление алкоголя к минимуму.

Следите за здоровьем зубов и полости рта
Хоть напрямую и не доказано, но некоторые исследователи считают, что заболевания зубов и десен тесно связаны с возникновением сахарного диабета, заболеваниями сердца и ревматоидным артритом. Уделяйте должное количество времени на чистку зубов и десен, пользуйтесь не только зубной щеткой, но и зубными нитями и ирригаторами, вовремя посещайте стоматолога и не откладывайте лечение зубов, если в нем возникла необходимость. Не выходя из дома, с помощью интернета, на сайте «Госуслуги» можно брать все необходимые талоны на лечение зубов, выбирая подходящие дни и время.

Не забывайте про диспансеризацию и профилактику заболеваний
Раз в год (при наличии хронических заболеваний ; раз в полгода) каждый пожилой человек должен проходить диспансеризацию. Любое заболевание быстрее и легче вылечить на начальных стадиях.

Не стоит забывать и про профилактические прививки. В пожилом возрасте вирусные инфекции переносятся гораздо более тяжело, чем в молодые годы. Раз в год нужно обязательно делать прививку от гриппа и коронавируса. По рекомендациям лечащего врача, пока не закончится пандемия по COVID-19, прививку от коронавируса следует делать раз в полгода. Даже если вы заболеете этим заболеванием, скорее всего, вы перенесете его в гораздо более легкой форме, чем непривитый человек.

Держите свое тело в хорошей форме
Ежедневно делайте физические упражнения и выходите на пешие прогулки. Физические упражнения помогут вам поддерживать здоровую массу тела, держать давление в норме, а мышцы и суставы в тонусе. Кроме того, ежедневная физическая активность улучшает настроение и облегчает симптомы тревоги и депрессии. Вы не только будете чувствовать себя моложе, но и сможете позволить то, о чем вы, возможно, даже не мечтали в молодости из-за нехватки времени.

Спите не меньше 8 часов в сутки
Частые пробуждения по ночам ; обычное дело в преклонном возрасте. Установите в спальне ночное освещение и убедитесь, что в комнате комфортно и прохладно. Если вы испытываете проблемы с засыпанием, попробуйте выпивать перед сном чай с ромашкой или горячее молоко. По рекомендации лечащего врача можно пропить курс специальных седативных препаратов или снотворного.

В любые годы будьте социально активными
Социализация очень важна для человека в пожилом возрасте. Проводите много времени с друзьями, соседями, родственниками и единомышленниками. Придумайте для себя новое хобби и интересы. Если ваши пожилые друзья или родственники, в силу здоровья, уже не могут выходить из дома, можно регулярно общаться с ними с помощью видеосвязи. У новых виртуальных технологий есть один неоспоримый плюс, с их помощью можно общаться с кем угодно, находясь в своей квартире.

Бросьте курить
Употребление табака может нанести вред вашему телу, мозгу, зубам и коже. Единственное, что может постоянно поддерживать красоту вашей кожи и зубов ; это отказ от курения.

Научитесь справляться со стрессом
Хронический стресс увеличивает выработку гормона кортизола. Постоянная выработка кортизола может нарушить различные функции вашего организма, в том числе иммунную систему. Есть два способа снизить выработку кортизола:

Лекарственная терапия;
Методы управления стрессом.
Будьте внимательным и сосредоточенным на том, что вы можете сделать прямо сейчас, а не завтра. Держитесь подальше от негативных людей и никогда не сравнивайте себя с другими. Запишитесь на йогу и изучите специальные дыхательные практики по борьбе со стрессом.

Общайтесь с молодежью
Если вы будете часто находиться среди молодого поколения, вы всегда сможете чему-то новому учиться и узнавать, что происходит в их мире. Попробуйте записаться на какие-нибудь обучающие курсы или семинары, которые часто посещают молодые люди. Возможно, сначала вы почувствуете себя неуютно, и это совершенно естественно, но потом непременно привыкните и забудете, сколько вам лет. Когда человек в возрасте непринужденно и естественно общается с молодым поколением, никто не относится к нему, как к старичку. Молодые люди станут считать вас старшим товарищем и будут обращаться к вам за советом и мудростью, не обращая внимания на ваш преклонный возраст.

Каждый месяц узнавайте и делайте что-нибудь новое
Записывайтесь на курсы, лекции, семинары, читайте книги по самопознанию. Гоните от себя мысли, что ваш возраст является проблемой. Попробуйте вместо просмотра привычных передач по телевизору почитать какую-нибудь книгу по саморазвитию.

Смех продлевает жизнь?
Смех действительно продлевает жизнь! Есть научные доказательства того, что разум и нематериальная часть человека (убеждения и мысли) обладают способностью вызывать физические изменения в теле. Старайтесь ежедневно смеяться и относиться ко всему с юмором. Чем оптимистичнее и позитивнее вы будете, тем больше радостей увидите в жизни.
-----------------------------------------------
О двух сопках. что дублируют створы реки пахачи на Камчатке.
---------------------
1.Интересно именно-То!
Этих сопок чувствительность
Буквально пять или шесть шагов
Заходят одна за одну.

2.Расстояние их велико.
Снегом покрыты верхушки.
На взгляд трудно узнать это всё
Очень красивые сопки.

3.Красивая очень одежда
Просто красавицы сопки.
И очень подвижны девицы
В невесты желал пригласить!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

4.Они отвечали мне взглядом.
Желая меня пригласить.
Девицы живые красивы
На встречу ко мне они шли.


5.Вулканических сопок таких
Ни где и никогда не встречал.
И очень красивые сопки.
Меня пригласили к себе.

6.Сестрёнки, красивые сопки.
Такие красивы Они
Глаза у меня как в тумане.
Как в сказке смотрели на них.

7.Хотелось бы очень побольше
Рождение их нам узнать
И их пригласить на гулянье.
К нашим Камчатским парням!

8.И всего семь куплетов пока.
Собрал для красавиц всего
Таких для камчатки красивых
На помощь сестрёнок родных.

9.Стараюсь собрать я по больше
Всего, что поможет всем нам.
Спокойнее сдать всем уловы
Тем летом в Камчатских морях.

10.И помощь тех сопок надёжно
Возможно на помощь придёт.
По сдаче прекрасных уловов.
Российской любимой стране!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

11.Таких серебристых красивых
Не каждый же может позвать
В помощь пройти те же створы
Таких Белоснежных девчат !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!




Девятков Владимир Прокопьевич проживающий в г. Тюмени.
Уроженец города Александровска Сахалинского 5 декабря 1938 года
Неоднократный капитан сейнеров Камчатских всех морей.
В неоднократных дипломах писано-Вы-Девятков Владимир Прокопьевич имеете право занимать должность по всем категориям сейнеров.
Таких дипломов было около десятка. Многие где-то посеял, но несколько штук похитили из квартиры. ЗАЧЕМ И ПОЧЕМУ?????????????????????
Да я знаю что со своим простым дипломом могу быть капитаном и на больших сейнерах, как силою машин аж до 20 тысяч лошадиных сил.
Могу пойти и до ныне в любую Кругосветку, если будет кому надобно меня пригласить.


24.12.2025 год.12:36. Город Тюмень.



И в настоящее время идёт хищение из моей квартиры моих великолепных работ.
Буквально не так давно исчезло около двух сот книг под названием
-Деревня - Тавдинская слобода деревня Паченка 467 страниц под авторством
Девяткоавым Владимиром Прокопьевичем Девятковой Тамары Алексеевны.


Эта книга подписана в печать 12.04.2010 г.  Исчезло много нужных для этой книги материалов. Тираж 100 Зак№ 1547. Много можно проверить по телефонным развязкам того времени-12.04.2010 г.

Типография Печатник.

Тюмень, ул. Республики, 148 корп. 1\2,
Телефон (3452) 20 51 13. тел)факс (3452) 32-13-86.



Формат 60 на 84016. Листов 468. Во время печати

Из материала исчезло много моих работ

Также исчезла книга по Тавдинской слободе по деревне Андрюшино и тут паслась овечка и многого поиспортила моих материалов.Тюмень издательско-полиграфический центр-Экспресс, 2012 г.- 384. И везде она и они уничтожали мои полные основания.
 


Печатать не дают. перетаскивают мою запись с верху вниз а что писано внизу переводят выше.
Да и пусть, главное основное всё понятно.
люди
Им ни кому не нужны великие рецензии мира, им не нужна и правда, что пишу о хищении материала во время печаитания моих книг.

Также исчезла ныне в 2025 году книга  Андрюшино по Тавдинской слободе
авторы которой Девятков Владимир прокопьевич и Девяткова Тамара Алексеевна.

ББк
Д25





Это как правило вмешиваются те люди, которые и имеют ныне очень научные звания по моим же ворованным ими документам по архивам всей моей
 страны или почти всем.И здесь похищено много моих материалов. Но самое главное
они по вытаскивали из моих работ очень много настоящих моих оснований. Оставили только в книгах годы работ.

У меня все работы которых набирается в пределах до 20 тысяч. все имели настоящие основы.
Это можно свериться по их ворованным у меня основаниям.

Скажем и при таких голых основаниях, тот же президент Путин
сделал себе родословную. Я ему выслал книгу Тавдинская слобода, где тоже этими ворами были похищены сами основания, оставляя голые даты.


То, что пишу-ниже всё вмешиваются суфлёры и путают всё мною писаное.

Поэтому если со мной что может неординарное случится, нужно изъять у этих воров все мои работы по которым они создавали воровским путём как из гаражей
под названием РИТМ. по адресу г. Тюмень, ул 50 лет ВЛКСМ  86.


ПРЕДЛАГАЮ ИЗЪЯТЬ У НИХ ВСЕ НАУЧНЫЕ РАБОТЫ ПО МОИМ ИСТОРИЧЕСКИМ РАБОТАМ, и передать в село Нижне-Тавдинского района в село Нижняя -тавда
 в Нижне-Тавдинский районный Музей, а книги раздать по соответстьвующим деревням. У меня так-же исчезли архивные документы по деревням жиряково и ещё одной, деревню, которую пока не помню. Также исчезли работы по селу Созонову.

И в настоящее время идёт хищение из моей квартиры моих великолепных работ.
Буквально не так давно исчезло около двух сот книг под названием
-Деревня - Тавдинская слобода деревня Паченка 467 страниц под авторством
Девяткоавым Владимиром Прокопьевичем Девятковой Тамары Алексеевны.


Эта книга подписана в печать 12.04.2010 г.  Исчезло много нужных для этой книги материалов. Тираж 100 Зак№ 1547. Много можно проверить по телефонным развязкам того времени-12.04.2010 г.

Типография Печатник.

Тюмень, ул. Республики, 148 корп. 1\2,
Телефон (3452) 20 51 13. тел)факс (3452) 32-13-86.



Формат 60 на 84016. Листов 468. Во время печати

Из материала исчезло много моих работ

Также исчезла книга по Тавдинской слободе.
и тут паслась овечка и многого поиспортила моих материалов.Тюмень издательско-полиграфический центр-Экспресс, 2012 г.- 384. Подозреваю


Печатать не дают. перетаскивают мою запись с верху вниз а что писано внизу переводят выше.
Да и пусть, главное основное всё понятно.
люди
Им ни кому не нужны великие рецензии мира, им не нужна и правда, что пишу о хищении материала во время печатания моих книг.

Также исчезла ныне в 2025 году книга  Андрюшино по Тавдинской слободе
авторы которой Девятков Владимир прокопьевич и Девяткова Тамара Алексеевна.

ББк
Д25


Материалы по книге Аксарино-тоже похитили всё.


Это как правило вмешиваются те люди, которые и имеют ныне очень научные звания по моим же ворованным ими документам по архивам всей моей
 страны или почти всем.И здесь похищено много моих материалов. Но самое главное
они по вытаскивали из моих работ очень много настоящих моих оснований. Оставили только в книгах годы работ.

У меня все работы которых набирается в пределах до 20 тысяч. все имели настоящие основы.
Это можно свериться по их ворованным у меня основаниям.

Скажем и при таких голых основаниях, тот же президент Путин
сделал себе родословную. Я ему выслал книгу Тавдинская слобода, где тоже этими ворами были похищены сами основания, оставляя голые даты.


То, что пишу-ниже всё вмешиваются суфлёры и путают всё мною писаное.

Поэтому если со мной что может неординарное случится, нужно изъять у этих воров все мои работы по которым они создавали воровским путём как из гаражей
под названием РИТМ. по адресу г. Тюмень, ул 50 лет ВЛКСМ 3 86.


ПРЕДЛАГАЮ ИЗЪЯТЬ У НИХ ВСЕ НАУЧНЫЕ РАБОТЫ ПО МОИМ ИСТОРИЧЕСКИМ РАБОТАМ.

Кое чего интересное писано и по г. Тюмени, но тоже похищено.
И даже порой ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНОЕ. Писано и писано очень не мало.
Всё нужно изьять у этих нечестных людей, кто бы это не был. Они поворовали и присвоили даже мой гонорар, по книге - Крестьянсво Зауралья в 17-19 веках.


Все мои работы по всем архивам передать в село -Нижняя Тавда Нижне-Тавдинского района.


И в настоящее время идёт хищение из моей квартиры моих великолепных работ.
Буквально не так давно исчезло около двух сот книг под названием
-Деревня - Тавдинская слобода деревня Паченка 467 страниц под авторством
Девяткоавым Владимиром Прокопьевичем Девятковой Тамары Алексеевны.


Эта книга подписана в печать 12.04.2010 г.  Исчезло много нужных для этой книги материалов. Тираж 100 Зак№ 1547. Много можно проверить по телефонным развязкам того времени-12.04.2010 г.

Типография Печатник.

Тюмень, ул. Республики, 148 корп. 1\2,
Телефон (3452) 20 51 13. тел)факс (3452) 32-13-86.



Формат 60 на 84016. Листов 468. Во время печати

Из материала исчезло много моих работ

Также исчезла книга по Тавдинской слободе.
и тут паслась овечка и многого испортила моих материалов.Тюмень издательско-полиграфический Центр-Экспресс, 2012 г.- 384. Подозреваю


Печатать не дают. перетаскивают мою запись с верху вниз а что писано внизу переводят выше.
Да и пусть, главное основное всё понятно.
люди
Им ни кому не нужны великие рецензии мира, им не нужна и правда, что пишу о хищении материала во время печаитания моих книг.

Также исчезла ныне в 2025 году книга  Андрюшино по Тавдинской слободе
авторы которой Девятков Владимир прокопьевич и Девяткова Тамара Алексеевна.

ББк
Д25





Это как правило вмешиваются те люди, которые и имеют ныне очень научные звания по моим же ворованным ими документам по архивам всей моей
 страны или почти всем.И здесь похищено много моих материалов. Но самое главное
они по вытаскивали из моих работ очень много настоящих моих оснований. Оставили только в книгах годы работ.

У меня все работы которых набирается в пределах до 20 тысяч. все имели настоящие основы.
Это можно свериться по их ворованным у меня основаниям.

Скажем и при таких голых основаниях, тот же президент Путин
сделал себе родословную. Я ему выслал книгу Тавдинская слобода, где тоже этими ворами были похищены сами основания, оставляя голые даты.


То, что пишу-ниже всё вмешиваются суфлёры и путают всё мною писаное.

Поэтому если со мной что может неординарное случится, нужно изъять у этих воров все мои работы по которым они создавали воровским путём как из гаражей
под названием РИТМ. по адресу г. Тюмень, ул 50 лет ВЛКСМ 3 86.


ПРЕДЛАГАЮ ИЗЪЯТЬ У НИХ ВСЕ НАУЧНЫЕ РАБОТЫ ПО МОИМ ИСТОРИЧЕСКИМ РАБОТАМ.


 Тюмень. Россия. Девятков Владимир Прокопьевич.




Прекрасный материал моих книг всё ещё похищается историческими людьми по воровству. 



      Дивятковская Литопись-как жить много лет?


Не существует единственного "самого мощного" антиоксиданта, так как разные вещества работают по-разному, но Астаксантин часто называют лидером по силе, за ним следуют мощные натуральные антиоксиданты, такие как Кверцетин, Ресвератрол, Витамин C, Куркумин и Глутатион, защищающие организм от окислительного стресса и воспалений. Лучший подход — разнообразное питание, богатое фруктами (черника, гранат), овощами (зелень, лук, брокколи), специями (куркума) и ягодами. 
Лидеры по мощности
Астаксантин: Считается одним из самых сильных природных антиоксидантов, воздействуя на кожу, иммунитет и восстановление тканей.
Кверцетин: Мощный биофлавоноид, содержащийся в луке, яблоках, винограде, защищает сердце и сосуды.
Ресвератрол: Находится в кожуре темного винограда, черники, в 29 раз сильнее витамина С.
Глутатион: «Королевский» антиоксидант, отвечающий за детоксикацию, часто используется в виде инъекций, но есть и более доступные формы.
Другие ключевые антиоксиданты
Витамин C: Сильный иммуностимулятор, не синтезируется организмом.
Куркумин: Мощный иммуномодулятор с антибактериальными свойствами.
Альфа-липоевая кислота: Защищает печень.
Карнозин: Эффективный геропротектор (защищает от старения).
Где искать
Ягоды: Черника, клюква, ежевика, вишня, малина.
Овощи: Шпинат, фасоль, лук, брокколи, сладкий перец, свекла.
Фрукты: Гранат, цитрусовые, сливы, чернослив, изюм.
Специи: Куркума, имбирь, розмарин, корица.
Другое: Красное вино, темный шоколад (какао-бобы), зеленый чай, оливковое масло.
Для максимальной пользы важен комплексный подход и поступление антиоксидантов из разнообразных, преимущественно растительных, продуктов питания.
Антиоксиданты с доказанной эффективностью - Мегаптека
24 апр. 2024;г. — Итак, какие продукты наиболее богаты антиоксидантными веществами: * овощи — фасоль, баклажан, томат, сладкий красн...

Мегаптека

Самый мощный АНТИОКСИДАНТ! #антиоксидант #молодость
8 июн. 2024;г. — самый мощный антиоксидант Ну самый мощный на сегодняшний день антиоксидант - это ресвератрол. это пигмент который со...


YouTube ·
Алексей Ситников
0:31
Топ-10 мощных антиоксидантов с доказанной эффективностью
20 окт. 2024;г. — Возвращаем статус-кво! * Ацетил-глутатион. «Королевский» антиоксидант, который также обладает детоксикационными, п...

Эвалар

Показать все
Развернуть
Антиоксиданты с доказанной эффективностью

Мегаптека
https://megapteka.ru › Мегасоветы
24 апр. 2024;г. — Самый мощный антиоксидант на сегодняшний день;; «Сильными» антиоксидантами считаются токоферолы (витамин Е) и каротиноиды ликопин (содержится в т ...
Вопросы по теме
Какие самые сильные антиоксиданты?
Обзор от ИИ
В каких продуктах содержатся антиоксиданты. Спорт-Экспресс
Самые сильные антиоксиданты — это астаксантин (природный супер-антиоксидант из водорослей), коэнзим Q10 (убихинон), альфа-липоевая кислота (тиоктовая кислота), а также известные витамины С и Е и каротиноиды (ликопин, лютеин). Они защищают клетки от повреждения свободными радикалами, но важно получать их в комплексе из пищи, такой как ягоды (черника, клюква), яркие овощи (морковь, томаты), орехи, бобовые и жирная рыба. 


Как сохранить здоровье в старости? 10 правил здорового долголетия
03.01.2022
Как сохранить здоровье в старости? 10 правил здорового долголетия / Пансионаты Опека г. Санкт-Петербург
;Многие люди думают, что продолжительность жизни во многом определяется генетикой. Однако это не совсем так, наши гены играют меньшую роль, чем предполагалось изначально. Гораздо больше на продолжительность и качество жизни влияют привычки. Исследования ученых показали, что, если внести ряд этих изменений в свой образ жизни, можно долгие годы оставаться молодым, здоровым и полным энергии.
Процесс старения человеческого организма, и то, как его можно замедлить или остановить, изучают ученые всего мира. Ученые различают два типа возраста человека: хронологический возраст, основанный на дате рождения, и биологический возраст, который измеряет истинный возраст клеток, тканей и органов организма, основанный на биохимии. Хоть мы и не можем изменить свой хронологический возраст, каждому человеку подвластно управлять своим биологическим возрастом и сохранять здоровье и бодрость духа, невзирая на прожитые годы.

Как оставаться бодрым и здоровым в пожилом возрасте?
Многие люди думают, что продолжительность жизни во многом определяется генетикой. Однако это не совсем так, наши гены играют меньшую роль, чем предполагалось изначально. Гораздо больше на продолжительность и качество жизни влияют привычки. Исследования ученых показали, что, если внести ряд этих изменений в свой образ жизни, можно долгие годы оставаться молодым, здоровым и полным энергии.

Придерживайтесь здорового питания
Чтобы снизить риск возникновения хронических заболеваний, нужно всегда придерживаться правильно сбалансированной диеты и исключить из своего рациона насыщенные жиры. Постоянный рацион питания пожилого человека должен состоять из:

Фруктов и овощей;
Цельнозерновых продуктов;
Рыбы;
Нежирного мяса;
Нежирных молочных продуктов;
Растительного масла;
Семечек и орехов.
Также, в рацион питания пожилого человека необходимо обязательно включить антиоксиданты. Антиоксиданты борются с вредным воздействием свободных радикалов и токсинов, которые могут вызывать повреждение клеток и повышать риск возникновения многих хронических заболеваний. Ягоды, зеленый чай и брокколи ; три отличных источника антиоксидантов.

Стоит уделять большое внимание и напиткам, которые вы употребляете. Хроническое обезвоживание ; серьезная угроза для всех частей тела, особенно для кожи. Обезвоживание, помимо неблагоприятного воздействия на внешний вид, вызывает быструю утомляемость и спутанность сознания. Исключите из своей жизни все газированные напитки, соблюдайте питьевую норму воды в день (1-1,5 литра) и сведите употребление алкоголя к минимуму.

Следите за здоровьем зубов и полости рта
Хоть напрямую и не доказано, но некоторые исследователи считают, что заболевания зубов и десен тесно связаны с возникновением сахарного диабета, заболеваниями сердца и ревматоидным артритом. Уделяйте должное количество времени на чистку зубов и десен, пользуйтесь не только зубной щеткой, но и зубными нитями и ирригаторами, вовремя посещайте стоматолога и не откладывайте лечение зубов, если в нем возникла необходимость. Не выходя из дома, с помощью интернета, на сайте «Госуслуги» можно брать все необходимые талоны на лечение зубов, выбирая подходящие дни и время.

Не забывайте про диспансеризацию и профилактику заболеваний
Раз в год (при наличии хронических заболеваний ; раз в полгода) каждый пожилой человек должен проходить диспансеризацию. Любое заболевание быстрее и легче вылечить на начальных стадиях.

Не стоит забывать и про профилактические прививки. В пожилом возрасте вирусные инфекции переносятся гораздо более тяжело, чем в молодые годы. Раз в год нужно обязательно делать прививку от гриппа и коронавируса. По рекомендациям лечащего врача, пока не закончится пандемия по COVID-19, прививку от коронавируса следует делать раз в полгода. Даже если вы заболеете этим заболеванием, скорее всего, вы перенесете его в гораздо более легкой форме, чем непривитый человек.

Держите свое тело в хорошей форме
Ежедневно делайте физические упражнения и выходите на пешие прогулки. Физические упражнения помогут вам поддерживать здоровую массу тела, держать давление в норме, а мышцы и суставы в тонусе. Кроме того, ежедневная физическая активность улучшает настроение и облегчает симптомы тревоги и депрессии. Вы не только будете чувствовать себя моложе, но и сможете позволить то, о чем вы, возможно, даже не мечтали в молодости из-за нехватки времени.

Спите не меньше 8 часов в сутки
Частые пробуждения по ночам ; обычное дело в преклонном возрасте. Установите в спальне ночное освещение и убедитесь, что в комнате комфортно и прохладно. Если вы испытываете проблемы с засыпанием, попробуйте выпивать перед сном чай с ромашкой или горячее молоко. По рекомендации лечащего врача можно пропить курс специальных седативных препаратов или снотворного.

В любые годы будьте социально активными
Социализация очень важна для человека в пожилом возрасте. Проводите много времени с друзьями, соседями, родственниками и единомышленниками. Придумайте для себя новое хобби и интересы. Если ваши пожилые друзья или родственники, в силу здоровья, уже не могут выходить из дома, можно регулярно общаться с ними с помощью видеосвязи. У новых виртуальных технологий есть один неоспоримый плюс, с их помощью можно общаться с кем угодно, находясь в своей квартире.

Бросьте курить
Употребление табака может нанести вред вашему телу, мозгу, зубам и коже. Единственное, что может постоянно поддерживать красоту вашей кожи и зубов ; это отказ от курения.

Научитесь справляться со стрессом
Хронический стресс увеличивает выработку гормона кортизола. Постоянная выработка кортизола может нарушить различные функции вашего организма, в том числе иммунную систему. Есть два способа снизить выработку кортизола:

Лекарственная терапия;
Методы управления стрессом.
Будьте внимательным и сосредоточенным на том, что вы можете сделать прямо сейчас, а не завтра. Держитесь подальше от негативных людей и никогда не сравнивайте себя с другими. Запишитесь на йогу и изучите специальные дыхательные практики по борьбе со стрессом.

Общайтесь с молодежью
Если вы будете часто находиться среди молодого поколения, вы всегда сможете чему-то новому учиться и узнавать, что происходит в их мире. Попробуйте записаться на какие-нибудь обучающие курсы или семинары, которые часто посещают молодые люди. Возможно, сначала вы почувствуете себя неуютно, и это совершенно естественно, но потом непременно привыкните и забудете, сколько вам лет. Когда человек в возрасте непринужденно и естественно общается с молодым поколением, никто не относится к нему, как к старичку. Молодые люди станут считать вас старшим товарищем и будут обращаться к вам за советом и мудростью, не обращая внимания на ваш преклонный возраст.

Каждый месяц узнавайте и делайте что-нибудь новое
Записывайтесь на курсы, лекции, семинары, читайте книги по самопознанию. Гоните от себя мысли, что ваш возраст является проблемой. Попробуйте вместо просмотра привычных передач по телевизору почитать какую-нибудь книгу по саморазвитию.

Смех продлевает жизнь?
Смех действительно продлевает жизнь! Есть научные доказательства того, что разум и нематериальная часть человека (убеждения и мысли) обладают способностью вызывать физические изменения в теле. Старайтесь ежедневно смеяться и относиться ко всему с юмором. Чем оптимистичнее и позитивнее вы будете, тем больше радостей увидите в жизни.
-----------------------------------------------
О двух сопках. что дублируют створы реки пахачи на Камчатке.
---------------------
1.Интересно именно-То!
Этих сопок чувствительность
Буквально пять или шесть шагов
Заходят одна за одну.

2.Расстояние их велико.
Снегом покрыты верхушки.
На взгляд трудно узнать это всё
Очень красивые сопки.

3.Красивая очень одежда
Просто красавицы сопки.
И очень подвижны девицы
В невесты желал пригласить!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

4.Они отвечали мне взглядом.
Желая меня пригласить.
Девицы живые красивы
На встречу ко мне они шли.


5.Вулканических сопок таких
Ни где и никогда не встречал.
И очень красивые сопки.
Меня пригласили к себе.

6.Сестрёнки, красивые сопки.
Такие красивы Они
Глаза у меня как в тумане.
Как в сказке смотрели на них.

7.Хотелось бы очень побольше
Рождение их нам узнать
И их пригласить на гулянье.
К нашим Камчатским парням!

8.И всего семь куплетов пока.
Собрал для красавиц всего
Таких для камчатки красивых
На помощь сестрёнок родных.

9.Стараюсь собрать я по больше
Всего, что поможет всем нам.
Спокойнее сдать всем уловы
Тем летом в Камчатских морях.

10.И помощь тех сопок надёжно
Возможно на помощь придёт.
По сдаче прекрасных уловов.
Российской любимой стране!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

11.Таких серебристых красивых
Не каждый же может позвать
В помощь пройти те же створы
Таких Белоснежных девчат !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!




Девятков Владимир Прокопьевич проживающий в г. Тюмени.
Уроженец города Александровска Сахалинского 5 декабря 1938 года
Неоднократный капитан сейнеров Камчатских всех морей.
В неоднократных дипломах писано-Вы-Девятков Владимир Прокопьевич имеете право занимать должность по всем категориям сейнеров.
Таких дипломов было около десятка. Многие где-то посеял, но несколько штук похитили из квартиры. ЗАЧЕМ И ПОЧЕМУ?????????????????????
Да я знаю что со своим простым дипломом могу быть капитаном и на больших сейнерах, как силою машин аж до 20 тысяч лошадиных сил.
Могу пойти и до ныне в любую Кругосветку, если будет кому надобно меня пригласить.


24.12.2025 год.12:36. Город Тюмень.                ***