Кодекс здоровья

Если хочешь быть здоровым,
От болезней не страдать,
Этот кодекс нужно точно
Ежедневно выполнять.
Не успев, ты встать с кроватки,
Утро начинай с зарядки.
Даже если не охота,
Ты скажи – это «работа».
Пробеги потом немного,
Подтянись хотя б раз пять,
Дальше к водным процедурам
Можешь смело приступать.
Если хочешь в девяносто
Быть как прежде молодой,
По утрам возьми в привычку
Обливать себя водой.
Разотрись ты полотенцем,
Чтобы поскорей согреться,
Никогда не будешь кашлять
И болеть не будет сердце.
Ну а дальше – плотный завтрак
С удовольствием, со вкусом,
И смотри, не увлекайся
Ты минутным перекусом.
Кушай ты побольше фруктов,
Рыбных, овощных продуктов,
Ешь побольше витаминов,
Они для всех необходимы.
На работу отправляйся
Не в машине с ветерком,
Если близко к вам работа,
То пройдись лучше пешком.
Ну а вечером усталый,
Не ложись, наевшись спать,
Перед сном всегда полезно
Лучше выйти погулять.
Если вредные привычки
Не имел ты никогда,
Будешь сильным и здоровым
Ты на долгие года.
Ну а если постоянно
Ходишь ты на стадион,
Может в будущем ты будешь
Настоящий чемпион.
Плавай, бегай, загорай,
Никогда не унывай.
От рождения до тризны
Веди здоровый образ жизни!