Абьюз и газлайтинг в современном мире

Абьюз и газлайтинг в наше время, к сожалению, встречаются очень часто и затрагивают различные отрасли жизни от отношений до работы так давайте же в данном эссе поговорим о данных вещах и начнём с абьюза.
Абьюз — это модель поведения, при которой один человек (абьюзер) систематически стремится получить контроль, власть или эмоциональное превосходство над другим.
Хотя слово abuse переводится как "злоупотребление", в русском языке у термина есть контекст, — психологическое, эмоциональное, сексуализированное или физическое насилие в личных или профессиональных отношениях.
Важно: абьюзеры не всегда проявляют физическое насилие, их поведение в целом бывает сложно распознать — но вредит оно не меньше.
Татьяна Овчинникова, преподаватель Московского института психологии, сертифицированный гештальт–терапевт, телесно–ориентированный терапевт, практикующий психолог, подчеркнула:
Абьюзер — человек, который применяет психологическое насилие к другому в разнообразных формах: навязывание чувства вины, злоупотребление своей властью, изоляция.
Сложно распознать абьюзера сразу же, так как в начале отношений и в обществе такой человек ведет себя иначе.
Заботливо и учтиво он способен создать "образ" добропорядочного, иногда даже идеального человека.
Психолог, эксперт-практик, исследователь, автор собственных методик по работе с психологическими травмами Ника Болзан добавила:
К ранним признакам относятся проявления контроля и манипуляции: когда партнер пытается ограничивать ваше общение с близкими, следит за каждым шагом или требует отчетов о времени и действиях.
Частые обвинения, переходы к обвинениям вместо обсуждения проблем, агрессивные вспышки — это явные сигналы.
Если человек не уважает ваши границы, не принимает отказ, постоянно критикует или обесценивает ваши чувства — это серьезный повод задуматься.
Участники таких отношений находятся не "на равных" — в динамике обязательно есть дисбаланс власти (контролирует ситуацию абьюзер).
Но формируется это постепенно — от обаяния и вовлечения до контроля и подавления.
Валерий Гут, кандидат психологических наук, основатель института Адаптивного Интеллекта, разработчик концепции адаптивного интеллекта, рассказал:
Для абьюзивных отношений характерна модель "абьюзер — жертва". Потребность в насилии и доминировании побуждает агрессора разрушать личность жертвы, используя контроль, угрозы, навязывая чувство вины, страха и неуверенности в себе.
При этом в паре ролей обычно две — и они фиксированные.
Нередко, в соответствии с треугольником Карпмана, формируется отдельная модель.
Например, если у пострадавшей стороны (жертвы) есть лучшая подруга (спасатель), которая не одобряет деструктивный брак (где муж — абьюзер).
Причины абьюзивного поведения
Это результат сочетания внутренних установок, жизненного опыта и внешней среды.
Проще говоря, абьюзеры такими не рождаются, а становятся:
Семейный "анамнез".
Если человек вырос в семье, где насилие было нормой, он может усвоить, что агрессия — естественный способ выражения чувств.
По такому принципу воспитываются будущие абьюзеры и пострадавшие.
Низкая самооценка и страх потери контроля.
Чтобы компенсировать чувство уязвимости, некоторые люди — абьюзеры — стремятся "атаковать первыми".
Культурные и социальные установки.
Если общество поощряет жестокость, отказывается воспитывать в мужчинах "слабые эмоции" и настаивает на жестком распределении гендерных ролей, возникают условия для развития абьюзивного поведения.
Личный выбор и привычка.
Если поведение никогда не наказывалось и приносило результаты, оно может закрепиться.
Признаки абьюзера
Проявления насилия часто маскируются под любовь и заботу. Однако распознать абьюзера все-таки можно.
Для этого стоит задать себе вопросы:
Часто ли мне приходится извиняться, даже если я не виноват(а)?
Могу ли я открыто говорить о своих чувствах и делиться мыслями?
А принимать решения без страха осуждения или наказания?
А отказывать?
Есть ли ощущение, что я все время "хожу по минному полю"?
Кажется ли мне, что партнер — единственный, кто "знает, как правильно"?
Есть ли давление, тревога, чувство вины?
Насколько часто я их испытываю?
Кто контролирует мои финансы, расписание, внешний вид, круг общения?
Стал(а) ли я меньше общаться с друзьями и родными?
Изменилось ли мое отношение к себе в худшую сторону?
Чувствую ли я себя "недостойным(ой)" рядом с партнером?
Боюсь ли я реакции партнера в моменты напряжения или ссор?
Могу ли я быть уязвимым(ой) рядом с партнером — или это небезопасно?
Часто ли я сомневаюсь в том, что говорю, делаю или помню?
Убеждает ли меня партнер, что я "все выдумываю", даже когда я уверен(а) в обратном?
Важно: иногда эмоциональные реакции или трудности в общении принимают за поведение абьюзера.
Однако в основе абьюза лежит подавление и неравенство, а конфликт — это спор между равными сторонами.
Нельзя считать абьюзом и отстаивание личных границ (например, если партнер попросту не хочет обсуждать какую-то тему или заниматься чем-то прямо сейчас).
Ника Болзан рассказала:
Конфликты могут быть естественной частью близких отношений и зачастую служат способом решить разногласия, если обе стороны готовы слушать и уважать друг друга.
Абьюз же разрушает уровень психологического благополучия, лишая человека ощущения равенства и поддержки.
Цикл абьюза
Выделяют четыре фазы:
Напряжение.
Абьюзер становится раздражительным, усиливаются контроль, претензии и критика.
Пострадавшая сторона ощущает тревогу, старается "не провоцировать".
Инцидент / вспышка: крик, унижения и другие проявления насилия, после чего абьюзер часто обвиняет пострадавшую, что она "сама довела".
"Медовый месяц" (примирение).
Абьюзер раскаивается, извиняется, дарит подарки, обещает измениться.
Пострадавшая сторона верит в лучшее, остается — и цикл повторяется.
Стабильность (ложное затишье).
Мнимая "нормализация" связи, которая на самом деле становится подготовкой к новому витку напряжения.
Без вмешательства цикл повторяется снова и снова — с нарастанием тяжести каждого нового витка.
Анастасия Храмихина, преподаватель Московского Института Психологии (МИП), клинический психолог, практикующий психолог-логотерапевт, рассказала:
Представьте, что вы оказались на самых страшных американских горках.
Что вы чувствуете? Скорость, взлеты и падение.
Именно поэтому абьюзивные отношения так часто сравнивают с этим аттракционом — они так же непредсказуемы: эмоциональные взлеты сменяются болезненными падениями, а ссоры чередуются с примирениями. Это постоянная нестабильность, которая вызывает сильную эмоциональную зависимость.
Абьюз в отношениях
Он может возникать в любом контакте, где есть эмоциональная связь, зависимость или разница во власти.
В романтических
Это один из самых обсуждаемых и болезненных видов абьюза.
Проявления:
Постепенное ограничение свободы: как можно одеваться и вести себя, с кем общаться.
Газлайтинг: абьюзер отрицает очевидное, заставляет сомневаться в себе.
Ревность, преподнесенная как "доказательство любви".
Частые эмоциональные качели: от идеализации к обесцениванию.
Причем, по словам Виктории Власовой, психолога, эксперта по семейным отношениям, помогающего женщинам восстанавливать себя и отношения после разрыва:
На начальном этапе абьюзер может казаться внимательным и заботливым, но насторожить должны:
стремление к контролю (с кем вы общаетесь, куда идете);
ревность, подающаяся как "забота";
манипуляции через вину ("если любишь — докажи");
обесценивание ваших чувств, целей или достижений;
резкая смена поведения — от обожания до холодности.
В дружеских
Проявления:
Постоянные уколы под видом шуток.
Использование: друг обращается только, когда ему нужно.
Контроль и ревность.
Манипуляции через обиду, молчание, "поиск виноватых".
Результат: ощущение вины, эмоционального истощения и односторонней связи.
В семье
Абьюзивно проявляться могут родители, дети, братья / сестры, партнеры.
Проявления:
Подавление индивидуальности.
Постоянные сравнения, обесценивание, критика.
Игнорирование границ ("я тебя родил / воспитал — значит, могу…").
Эмоциональное или финансовое использование.
Абьюз на работе
Проявляется в форме моббинга (групповое давление) или буллинга (индивидуальное нападение), часто со стороны начальства или коллектива.
Проявления:
Публичные унижения, крики, сарказм.
Игнорирование достижений, постоянная критика.
Завуалированные угрозы (из разряда "не нравится — увольняйся").
Изоляция в команде, отказ в поддержке.
Абьюз со стороны бывшего (абьюзера)
Токсичные проявления могут продолжаться и после расставания. Например, в форме:
Слежки, угроз.
Распространения слухов и компромата.
Манипуляций детьми.
Попыток вернуть, чтобы снова установить контроль.
Женский абьюз
Нередко людям легче представить ситуацию: мужчина-абьюзер и женщина-пострадавшая.
Хотя на самом деле это вопрос не пола, а власти.
Как объяснила Виктория Власова:
Мужчины чаще используют прямое насилие — физическое или экономическое давление. Женщины чаще прибегают к эмоциональному абьюзу — пассивной агрессии, шантажу детьми, игнорированию, обесцениванию.
Но в обоих случаях последствия одинаково разрушительны: человек теряет веру в себя, становится тревожным, зависимым и эмоционально истощенным.
Валерий Гут также привел данные исследований:
Автор книги "Разоблачение абьюзивной женщины" и президент образовательной организации Alliance for Family Wellness Кимберли Тейлор проводила интервью с женщинами-абьюзерами и заметила, что женский абьюз чаще мужского не проходит стадию примирения.
В чем же опасность?
Такая ситуация разрушительно влияет на все сферы жизни.
Потеря самооценки и идентичности
Постепенно пострадавшая сторона начинает сомневаться в себе, считать себя "недостойной", "виноватой", "неадекватной", перестает понимать, кто она, чего хочет, что чувствует и думает (потому что все внимание направлено на агрессора).
Хронический стресс и расстройства
Тревожное расстройство, панические атаки.
Депрессию, апатию, утрату интереса к жизни.
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
Расстройства сна, нарушения питания.
Физические последствия
Даже если нет побоев, тело страдает. Могут проявляться:
головные боли, боли в животе, проблемы с ЖКТ;
скачки давления, учащенное сердцебиение;
снижение иммунитета, постоянные простуды;
нарушения цикла у женщин.
Социальная изоляция
Абьюзер часто "отрезает" пострадавшую от друзей, семьи, коллег.
В результате человек становится одиноким, зависимым только от абьюзера;
нет поддержки и альтернативной точки зрения;
труднее уйти, потому что есть ощущение, что идти некуда.
Преемственность травмы
Дети, растущие в атмосфере абьюза, часто перенимают эти паттерны.
В итоге сценарий повторяется — и растут новые абьюзеры и жертвы.
Как противостоять абьюзеру — и что делать
Противостоять абьюзу — восстановить контроль над своей жизнью. Это непросто, но возможно.
Признать, что это проявление насилия
Часто пострадавшие уже не могут принять свои чувства, а обесценивают их, винят в происходящем себя и искренне верят, что абьюзер не виноват.
Что делать:
Сравните свою ситуацию с признаками абьюза.
Назовите все своими словами: "это контроль", "это обесценивание", "это нарушение моих границ".
Перестать играть по чужим правилам
Взаимодействие держится на предсказуемой реакции пострадавшей стороны: страхе, чувстве вины, оправданиях.
Если вы начнёте вести себя иначе — абьюзер может потерять над вами контроль:
Перестаньте оправдываться.
Не вступайте в бесконечные споры ("объясни, почему ты не прав(а)").
Постепенно учитесь говорить четкое "нет".
Важно: противостояние может вызвать агрессию. Нужно оценивать, насколько безопасно для вас сопротивляться открыто — иногда лучше готовиться к уходу тихо и стратегически.
Восстанавливать границы
Абьюз отнимает психологическую и физическую автономность. Противодействие начинается с их возвращения, которое может выглядеть так:
"Я не позволю с собой так говорить".
"Мне неприятно, когда ты кричишь. Я не хочу продолжать разговаривать".
"Это мой выбор — и я имею право на него".
Важно: границы — это не про не ультиматум, а про действия, за которыми следуют "санкции", если границы нарушены.
Вести дневник
Частый спутник абьюза — газлайтинг (искажение реальности и обвинения пострадавшей стороны в неадекватности).
Чтобы сохранить трезвость взгляда, особенно когда вас начинают убеждать, что «ничего не было», и вы "все выдумали", записывайте:
что именно происходит;
как вы себя чувствуете;
что вы сказали и как это было воспринято.
Обратиться за поддержкой
Выйти из такой ситуации легче, когда вы не одни.
Помочь могут:
близкие, друзья, которым вы доверяете;
психолог, терапевт, кризисный центр;
юрист (при физических проявлениях и угрозах физическим насилием, если нужно развестись или есть дети).
Принять решение
Разрыв токсичной связи — это не слабость, а важная мера по защите себя (и детей, если они есть). Однако не всегда можно уйти сразу — иногда нужно подготовить почву или дистанцироваться.
Заботиться о себе
После абьюза человек чувствует себя истощенным. Чтобы восстановиться, требуется время.
Помочь может:
работа с психологом;
поддерживающее окружение;
телесные практики (спорт, дыхание, расслабление);
возвращение к любимым делам и интересам.
Ника Болзан подчеркнула:
Ваш путь к здоровым отношениям начинается с любви и уважения к самому себе.
Вы заслуживаете поддержки, безопасности и счастья. Каждый шаг к осознанности и заботе о себе — это шаг к свободе от боли и обретению настоящего благополучия.
Никогда не сомневайтесь в своей силе изменить свою жизнь к лучшему.
Как быть, если абьюзер — я
Признать, что вы применяете насилие (не только физическое) в отношениях — сложно, но это уже огромный шаг к переменам.
Расскажем ниже, что еще можно сделать.
Признайте свою ответственность
Важно понять: ваши действия — это выбор (даже неосознанный). Однако не нужно считать себя исключительно плохим человеком. Гораздо бережнее будет мысль:
"Я делал(а) плохие вещи — но смогу это изменить".
Поймите, что именно вы делаете
Задайте себе вопросы:
Я критикую или унижаю близких в ссорах?
Я повышаю голос, чтобы добиться своего?
Я заставляю партнера чувствовать вину или стыд?
Я давлю, игнорирую, контролирую, наказываю молчанием?
Ведите дневник: записывайте, что вы говорите и как на это реагируют другие.
Поищите корни абьюзивного поведения
пережитого в детстве абьюза;
страха быть отвергнутым или потерять контроль;
низкой самооценки;
травматичных моделей поведения из семьи.
Работа с психологом или психотерапевтом — ключевой шаг, если вы хотите понять, почему вы так себя ведете и как по-другому можно выражать чувства.
Учитесь новым способам общения
Часто применение насилия — это про неумение справляться с эмоциями и выражать их конструктивно.
Что помогает:
практиковать "Я-высказывания" ("Я чувствую …, когда …");
учиться слушать;
давать партнеру право на отличное от вашего мнение, чувства, пространство.
Уважайте чужие границы
Абьюз — это вторжение: в мысли, тело, эмоции другого человека.
Правила:
Если человек говорит, что ему больно, плохо, дискомфортно — это важно.
Оправдания вроде "я не хотел" показывают, что вы признаете проступок, но не отменяют факта, что вы задели другого человека.
Настоящее уважение — это умение остановиться, когда об этом просят.
Не требуйте безусловного принятия
Ваш путь — работать над собой, а не давить на других, чтобы вас приняли такими, какие вы есть, или "доказали, что любят".
Признайте: изменения — это процесс
Вы не станете другим человеком за неделю.
Но если вы честны с собой, не оправдываетесь, а стремитесь измениться
готовы учиться и слушать, то у вас есть шанс остановить цикл абьюза, прежде чем он разрушит все вокруг — и вас самих.
Что посмотреть и почитать на тему
Художественные фильмы и сериалы:
"Опасная игра Слоун" (1991) — классический триллер о женщине, сбегающей от мужа-абьюзера.
"Большая маленькая ложь" (2017–2019) — сериал, где одна из сюжетных линий раскрывает абьюзивный брак.
"Рассказ служанки" — антиутопия, в которой тема системного насилия и женского подчинения доведена до крайности.
"Исчезнувшая" (2014) — психологический триллер о манипуляциях, созависимости и разрушительных отношениях.
Документальные фильмы:
“This Is Abuse” (кампания NSPCC, Великобритания) — видеоролики о проявлении насилия в отношениях.
"The Mask You Live In" (2015) — о том, как воспитание мальчиков без эмоционального интеллекта может приводить к абьюзу.
“Leaving Neverland” (2019) — о сексуализированном насилии и его последствиях.
Практические книги и статьи:
Ланди Бэнкрофт, "Зачем он это делает? Внутри мышления гневного и контролирующего мужчины".
Патриция Эванс, "Слова, которые ранят" — как слова становятся оружием — и как защитить себя.
Беверли Энгель, "Как перестать быть жертвой" — практическое руководство по восстановлению границ и самооценки.
В чем разница между абьюзом и газлайтингом?
Абьюз — это общий термин, обозначающий любую форму насилия и подавления.
Газлайтинг — одна из форм психологического абьюза, при которой человек систематически заставляет другого сомневаться в собственном восприятии реальности, памяти и адекватности.
Как восстановиться после абьюзивных отношений?
Восстановление — это не быстрый, но возможный процесс, включающий несколько важных этапов:
Признание травмы.
Установление безопасной дистанции.
Работу с психологом.
Восстановление автономии.
Поиск поддержки.
Важно не спешить искать нового партнера до восстановления — иначе высок риск повторения сценария.
Как понять, что мужчина нарцисс и абьюзер в начале отношений?
На раннем этапе абьюзер может выглядеть идеально. Но есть тревожные звоночки:
Слишком быстрое сближение ("Ты — моя судьба" на второй день знакомства).
Ревность и контроль уже на старте.
Уколы под маской шутки ("Ты у меня такая глупенькая, но милая").
Резкие смены настроения: от восхищения — к раздражению и критике.
Неспособность слышать "нет" без агрессии или обиды.
В центре внимания — всегда только он.
Бесконечные ожидания восхищения и благодарности.
Минимальная или поддельная эмпатия.
Физический абьюз — это насилие с применением физической силы.
Сюда относится как насилие без нанесения телесных повреждений, но с целью унижения («легонько» толкнул, облил водой, разорвал на жертве одежду), так и побои и сексуализированное насилие.
Сексуализированное насилие — это любые действия сексуального характера по отношению к человеку, который не давал на них активного согласия.
В обиходе этот вид насилия чаще называют сексуальным, но правозащитники предлагают использовать термин «сексуализированное», чтобы отделить его от всего сексуального, что происходит по согласию сторон.
К физическому насилию также относят принуждение жертвы к зачатию и/или рождению детей — ещё это явление называют репродуктивным насилием.
Абьюзивные отношения имеют выраженную цикличность:
Напряжение.
Абьюзер переживает стресс из-за какой-то проблемы. Обычно он не выражает недовольство сразу, а накапливает его.
Насилие.
Напряжение нарастает до максимума, и, чтобы выплеснуть его, абьюзер начинает применять насилие: оскорбляет, манипулирует, поднимает руку. Фокус его внимания направлен на себя, сопереживать пострадавшей стороне агрессору трудно, потому и насилие становится возможным.
Примирение.
Агрессор искренне раскаивается за своё поведение, просит прощения и пытается вернуть доверие жертвы.
Он обещает исправиться, дарит подарки и может согласиться на работу с психологом.
Спокойствие, или «медовый месяц».
Отношения становятся похожи на нормальные.
Человек может красиво ухаживать, делать широкие жесты.
Если человек действительно склонен к абьюзивному поведению, цикл может повторяться бесконечное количество раз.
К сожалению, жертвам редко удаётся вычислить абьюзера на ранних стадиях общения, и именно многократное повторение цикла наводит их на мысль, что они попали в нездоровые отношения.
В русской художественной литературе, богатой на истории несчастных семей, тема физического насилия поднималась не слишком часто и не слишком акцентировано (хотя примеров хватает, конечно), но все же мелькает регулярно; психологическое насилие также встречается сплошь и рядом.
Вспомним же несколько известных образцов примеров абьюза:
Николай Лесков, "Леди Макбет Мценского уезда"
У Зиновия Борисыча не было детей и от первой жены, с которою он прожил лет двадцать, прежде чем овдовел и женился на Катерине Львовне.
Думал он и надеялся, что даст ему бог хоть от второго брака наследника... но
опять ему в этом и с Катериной Львовной не посчастливилось.
Бездетность эта очень много огорчала Зиновия Борисыча, и не то, что одного Зиновия Борисыча, а и старика Бориса Тимофеича, да даже и самое Катерину Львовну это очень печалило.
Раз, что скука непомерная в запертом купеческом терему с высоким забором и спущенными цепными собаками не раз наводила на молодую купчиху тоску, доходящую до одури, и она рада бы, бог весть как рада бы она была понянчиться с деточкой; а другое и попреки ей надоели:
"Чего шла да зачем шла замуж; зачем завязала человеку судьбу, неродица", словно и в самом деле она преступление какое сделала и перед мужем, и перед свекром, и перед всем их честным родом купеческим...
История в общем-то типичная: ни в чем не виноватая женщина мало того, что финансово зависит от своего супруга (что по меркам XIX века - дело обычное), так что еще и вынуждена выслушивать постоянные претензии с его стороны, а также от его родни.
У Лескова эта завязка привела к необычной трагичной развязке, но важно даже не это, а то, что подобный сюжет актуален и сегодня: как много мы можем видеть жен, зависящих от своих мужей, и как много мы можем видеть бездетных супругов!..
Между прочим, только по официальной статистике число бесплодных мужчин исчисляется десятками тысяч, причем их число, согласно исследованиями российских врачей, постоянно растет (за последние 20 лет число таких заболеваний в Центре России увеличилось на 100%, в Поволжье - на 50%, на Урале - на 250%, в Сибири - на 60%...
Иван Тургенев, "Первая любовь"
Вдруг в глазах моих совершилось невероятное дело: отец внезапно поднял хлыст, которым сбивал пыль с полы своего сюртука, - и послышался резкий удар по этой обнаженной до локтя руке.
Я едва удержался, чтобы не вскрикнуть, а Зинаида вздрогнула, молча посмотрела на моего отца... Отец швырнул в сторону хлыст и, торопливо взбежав на ступеньки крылечка, ворвался в дом... Зинаида обернулась - и, протянув руки, закинув голову, тоже отошла от окна.
Шедевральная повесть классика русской прозы середины XIX века!.. Конечно, Тургенев писал не о насилии и абьюзе; впрочем, и здоровыми отношения персонажей назвать едва ли можно.
Несчастная Зинаида - юная княжна, у которой из всех богатств были только имя, жажда жизни и пылающее сердце, - полюбила человека, едва ли не менее всего подходящего для выражения подобных чувств.
Замысловатый любовный треугольник возник совсем ненадолго и исчез весьма быстро, и никто из его участников не обрел счастья.
Не следует упускать из виды и несчастье матери главного героя: она ведь тоже живет с человеком, холодно относящимся к ней, и потому страдает от одиночества.
Александр Островский, "Гроза"
Кабанов:
Ну да. Она-то всему и причина. А я за что погибаю, скажи ты мне на милость? Я вот зашел к Дикому, ну, выпили; думал - легче будет, нет, хуже, Кулигин! Уж что жена против меня сделала! Уж хуже нельзя... Убить ее за это мало. Вот маменька говорит: ее надо живую в землю закопать, чтобы она казнилась! А я ее люблю, мне ее жаль пальцем тронуть. Побил немножко, да и то маменька приказала. Жаль мне смотреть-то на нее, пойми ты это, Кулигин. Маменька ее поедом ест, а она, как тень какая, ходит безответная. Только плачет да тает, как воск.
"Гроза" - хрестоматийный пример литературного произведения с описанием абьюзивных отношений, причем большая часть сюжетных коллизий происходит не столько в системе "жена - муж", сколько в системах "мать - сын" и "свекровь - невестка": Кабаниха при первом же своем появлении в пьесе начинает упрекать сына в том, что она-де не видит от сына прежней любви после того, как тот женился...
Содержание пьесы и особенно судьба главной героини - бросившейся с обрыва в реку Екатерины - вызвали ожесточенные споры в среде русских критиков XIX века, и по сей день полемика нет-нет да и вспыхнет с новой силой. Нам же стоит иметь в виду, что подобные отношения не редкость и по сей день, результатом чего становятся самоубийства, разводы, растущие без любви дети и много-много испорченных жизней...
Творчество Островского вообще богато на сюжеты, разворачивающиеся вокруг не самых доверительных и добросердечных отношений между супругами: "Доходное место", "Бесприданница", "Без вины виноватые"...
Максим Горький, "Детство"
Однажды, когда она подошла к нему с ласковой речью, он быстро повернулся и с размаху хряско ударил её кулаком в лицо. Бабушка отшатнулась, покачалась на ногах, приложив руку к губам, окрепла и сказала негромко, спокойно:   
- Эх, дурак...   
И плюнула кровью под ноги ему, а он дважды протяжно взвыл, подняв обе руки:   
- Уйди, убью!   
- Дурак, - повторила бабушка, отходя от двери; дед бросился за нею, но она, не торопясь, перешагнула порог и захлопнула дверь пред лицом его.
- Старая шкура, -- шипел дед, багровый, как уголь, держась за косяк, царапая его пальцами.   
Я сидел на лежанке ни жив ни мёртв, не веря тому, что видел: впервые при мне он ударил бабушку, и это было угнетающе гадко, открывало что-то новое в нём - такое, с чем нельзя было примириться и что как будто раздавило меня.
Автобиографическая повесть Горького дает читателю развернутую картину жизни простых русских людей в последней четверти XIX века.
Конечно, невозможно судить о поведении образе мыслей людей той эпохи по меркам нашего времени (как невозможно судить с позиции современных горожан, скажем, о жизни обитателей казацких станиц, описанных позже Шолоховым), но и нельзя при этом не отметить, что дом деда писателя "был наполнен горячим туманом взаимной вражды всех со всеми".
Разумеется, в большой семье нашлось место претензиям на наследство, многочисленным мелким и крупным обидам, суровым телесным наказаниям детей, изменам и, конечно же, рукоприкладству.
В одной из сцен главный герой, будучи не в силах наблюдать за тем, его мать избивает отчим, ранит последнего и лишь по счастливой случайности не убивает его.
Вердикт писателя неутешителен и на редкость злободневен:
Вспоминая эти свинцовые мерзости дикой русской жизни, я минутами спрашиваю себя: да стоит ли говорить об этом? И, с обновлённой уверенностью, отвечаю себе - стоит; ибо это - живучая, подлая правда, она не издохла и по сей день.
Это та правда, которую необходимо знать до корня, чтобы с корнем же и выдрать её из памяти, из души человека, из всей жизни нашей, тяжкой и позорной...
Прозаик Максим Горький (настоящее имя - Алексей Пешков) хорошо знал ту жизнь, о которой писал...
Разумеется, тема избиения мужем своей жены (или более общо: темы избиения мужчиной любящей его женщины) регулярно мелькает и в других произведениях Горького - в той же пьесе "На дне", например.
При этом важно иметь в виду и то, что подобные отношения не были уделом только лишь литературных или настоящих простолюдинов.
Скажем, биография художника Айвазовского богата на позорные эпизоды вроде избиения супруги.
В последнее время "абьюзером" стали называть и самого Льва Толстого: регулярным рукоприкладством он не грешил, однако жизнь своей супруги Софьи регулярно делал тяжелой и даже невыносимой.
"Отличился" и Сергей Есенин, устраивавший жуткие сцены ревности своей возлюбленной - балерине Айседоре Дункан (и даже, по воспоминаниям дочери танцовщицы, поднимавший на нее руку).
Евдокия Ростопчина, "Насильный брак"
Как не вспомнить одну из первых русских поэтесс, намекавшую на свой несчастный брак в стихах...
Раба ли я или подруга
- То знает Бог!.. Я ль избрала
Себе жестокого супруга?
Сама ли клятву я дала?..
Интересно, кто графиня Ростопчина страдала не только от слов и действий супруга, но и от слов и действий свекрови, изрядно донимавшей невестку и внуков.
Конечно, досадно, что судьба свела Евдокию со своим супругом (из описания современников:
Он держит себя пренебрежительно, даже презрительно, глупая улыбка не сходит с его губ, его замечания очень часто бывают неуместны, он упрям и, однако, пуст и легкомыслен; он скуп и часто расточителен до сумасшествия") прежде, чем ей довелось познакомиться и сблизиться с Лермонтовым, посвятившем ей следующие строки:
Я верю: под одной звездою   
Мы с вами были рождены;   
Мы шли дорогою одною,   
Нас обманули те же сны.
Сергей Аксаков, "Семейная хроника"
Бабушка кинулась было ему в ноги, прося помилования, но в одну минуту слетел с нее платок и волосник, и Степан Михайлович таскал за волосы свою тучную, уже старую Арину Васильевну. Между тем не только виноватая, но и все другие сестры и даже брат их с молодою женою и маленьким сыном убежали из дома и спрятались в рощу, окружавшую дом; даже там ночевали; только молодая невестка воротилась с сыном, боясь простудить его, и провела ночь в людской избе. Долго бушевал дедушка на просторе в опустелом доме. Наконец... уставши таскать за косы Арину Васильевну, повалился он в изнеможении на постель и, наконец, впал в глубокий сон, продолжавшийся до раннего утра следующего дня.
Интересный образец славянофильской прозы - нечто среднее между мемуарами, семейными преданиями и художественным изложением - никакой реальной славянофилии на самом деле породить не может: Аксаков описывал и пересказывал довольно неприглядные эпизоды из жизни родственников, отчего и вынужден был менять имена реальных людей и места реальных событий.
Александр Серафимович, "Граф Строганов и рабочий Демид"
Женился Демид. Пошли дети.
Жена и дети так же, как и он, ходили во вшах и лохмотьях.
А тут пришло горе. За пятнадцать лет прогулял он один день, и за этот прогул вычли из срока на пенсию все его пятнадцать лет.
Хлопнул об полы руками, избил жену, разогнал детей, да никуда не денешься, - опять запрягся в хомут, опять потянул лямку на тридцать лет, чтобы под старость не сдохнуть под плетнем.
Будучи мастером очерков, фельетонов и документальных зарисовок, Серафимович, конечно, весьма далек от осуждения работяги Демида.
Для него подобное насилие - нечто вроде привычного расклада, "ненормальной" нормы в условиях жесточайших общественных и экономических противоречий, характерных для Российской империи.
Разумеется, тема домашнего насилия постоянно встречается в русской литературе XX века, причем не только в жанре трагедии и не только у работавших в духе реализма с присущими ему бытовыми зарисовками писателей.
Крохотные, но неизменно отвратительные сцены или хотя бы отдельные намеки на абьюз можно увидеть у экспрессиониста Андреева (например, в рассказе "Кусака":
"Собака завизжала, больше от неожиданности и обиды, чем от боли, а мужик, шатаясь, побрел домой, где долго и больно бил жену и на кусочки изорвал новый платок, который на прошлой неделе купил ей в подарок..."),
советских авторов детективов братьев Вайнеров (например, в романе "Эра милосердия" среди соседей старшего лейтенанта Шарапова по коммунальной квартире упоминается Шура Баранова, страдающая в браке с нерадивым супругом-инвалидом),
неоцененного при жизни мастера "глубинного мистического реализма подлинной жизни" драматурга Вампилова ("- Что там новенького, хорошенького? - Одно и то же...
Грабанули киоск с водкой в Потеряихе, в Табарсуке тракторист избил жену. - За что он ее? - Избил?.. Как нам оттуда сообщили: "За нетактичное поведение"...),
и даже фантаста Ефремова (в "Лезвии бритвы").
Оксана Васякина, "Ветер ярости"
я жила там, где насилие ничем не прикрыто учительница английского вела уроки в солнечных очках и когда она улыбалась разбитые губы начинали блестеть от выступающей сукровицы
Несколько абстрактные по форме, но предельно конкретные по содержанию произведения и публичные выступления нашей современницы посвящены насилию и - зачастую - только лишь насилию.
С нравами современных депрессивных индустриальных райцентров писательница-феминистка хорошо знакома потому, что сама выросла в одном из таких городов. Васякина регулярно говорит и об ужасе семейного насилия и об ужасной системности, повсеместности этого явления.
Не все и не всегда в восторге от произведений писательницы: у нас многие любят критиковать не творчества, а самого автора, и Васякина не исключение.
Тема абьюза проста для описания, но необычайно сложна для изучения.
В последнее время этой теме стали уделять гораздо больше внимания, чем 10, 20 или, скажем, 50 лет назад.
Остаётся лишь надеяться, что это хороший признак - признак гуманизации нашего общества.
А теперь перейдём к газлайтингу.
Газлайтинг — это манипуляция, цель которой — заставить жертву сомневаться в адекватном восприятии реальности, своих чувствах, эмоциях, воспоминаниях.
Допустим, вы поругались с партнёром, и во время ссоры он накричал на вас. Позже вы решили обсудить произошедшее и объяснить партнёру, что вам не нравится, когда на вас повышают голос.
А в ответ услышали: «Ты вечно всё преувеличиваешь.
Я был(-а) спокоен(-на)». Если после этого вы начали сомневаться в своей претензии, думать, не напутали ли вы чего-нибудь, и винить себя — возможно, вы стали жертвой газлайтинга.
Признаки газлайтинга
Жертву пытаются убедить в её неадекватном восприятии реальности — в том, что она либо неправильно запомнила событие, либо вообще его придумала. «Ты себе всё придумал(-а), либо тебе это приснилось. Я никогда такого не говорил(-а)».
Отрицание и обесценивание. Газлайтер может обесценить:
Достижения: «Подумаешь, получил повышение! Зато до этого три года сидел на одной должности».
События: «Я так никогда не делал(-а)!»
Чувства: «Хватит ныть! Займись делом».
Эмоции: «На дружеские советы не обижаются».
Маска дружелюбия и заботы. Газлайтер утверждает, что искренне беспокоится о вас, потому и делает вам замечания. Свои непрошеные советы он подкрепляет фразой: «Для твоего же блага стараюсь!»
Перекладывание ответственности. Даже если вы раскусите газлайтера и укажете на его ненормальное поведение, он никогда не признает своей ошибки: «Я накричал(-а) на тебя, потому что ты по-другому не понимаешь, ты вынудил(-а) меня!»
Газлайтинг в отношениях — примеры
В отношениях газлайтинг может проявляться в обесценивании партнёра, его чувств и потребностей. В результате у жертвы снижается самооценка и появляется неуверенность в себе.
Например, вы заметили, что партнёр стал уделять вам меньше внимания, и это вас расстраивает или даже обижает.

Вы решаетесь сказать партнёру о своём беспокойстве, но вам отвечают: «Ты ведёшь себя как ребёнок!
Не могу же я проводить с тобой всё своё время!»
И тут вы начинаете чувствовать, что, возможно, и правда расстроились из-за пустяка и, кажется, действительно ведете себя не по возрасту, ведь взрослые люди якобы не зависят от своего партнёра и должны иметь много личного пространства.
И вот вам уже стыдно за то, что решились сказать о своих чувствах, вы считаете себя нюней и думаете, что зря подняли эту тему — только ещё больше испортили отношения.
Как полюбить себя и повысить самооценку
Газлайтинг на работе — примеры
Газлайтинг на работе может заключаться в пренебрежении вашими умениями, обесценивании ваших достижений или отсутствии внимания к вашим потребностям.
Иллюстрацией такой манипуляции могут стать подобные реплики от коллег:
«Какой тебе отпуск? Иди, работай, а то так ничему и не научишься».
«На месте начальника я бы не доверил(-а) тебе такой важный проект».
«Отчёт хороший, но всегда можно лучше, верно?»
Газлайтинг и попытка донести своё мнение — где граница?
Эту границу действительно не так просто нащупать, особенно если вы мало знакомы с человеком.
Или наоборот — знаете его так давно, что доверяете ему на все 100%.
Во-первых, у всех разные пороги чувствительности, и то, что вам показалось как «на меня накричали», для собеседника может означать «сказал чуть настойчивее» или вовсе «да это мой обычный тембр голоса». И собеседник может быть прав.
Во-вторых, может действительно оказаться, что вы судите о произошедшем с высоты своей колокольни. И собеседник пытается убедить вас в своей правоте не потому, что он злостный манипулятор, а потому, что он и правда видит ситуацию по-другому или уверен, что его точка зрения правильнее.
Цель спора в здоровых отношениях — выяснить точки зрения друг друга и прийти к общему мнению или полюбовно расстаться. В таком диалоге будут присутствовать фразы: «А почему ты со мной не согласен(-на)?», «Давай попробуем сделать по-моему, и если не получится, то сделаем так, как скажешь ты», «Мне не близко твоё решение, потому что я уже поступал(-а) таким образом» и так далее.
А при газлайтинге основная цель манипулятора — продемонстрировать собеседнику своё превосходство и внушить ему чувство неполноценности: «Ты не понимаешь», «Я знаю лучше», «Помолчи, я сам(-а) разберусь» и так далее.
Эти фразы звучат систематически, и попытка их оспорить или обсудить вызовет у газлайтера отторжение или новые приступы раздражения.
Газлайтинг и абьюз — отличия
Абьюз — это моральное или физическое насилие над человеком, которое может осуществляться самыми разными способами, в том числе при помощи газлайтинга.
Эмоциональный абьюз включает в себя множество манипуляций, разрушительно влияющих на психику человека, — например, игнорирование, внушение чувства вины и стыда, запрет на общение с друзьями и многое другое.
Газлайтинг имеет меньшие масштабы, он может быть частью абьюза и одним из методов.
Также газлайтинг может быть особенностью коммуникации или ситуативной реакцией.
Опасным он становится, когда у вас нет возможности обсудить с человеком его поведение либо когда общение или отношения с ним становятся для вас дискомфортными.
Как противостоять газлайтингу?
Во-первых, необходимо научиться доверять себе и своим чувствам и эмоциям.
Во-вторых, научитесь оставаться при своём мнении и в особенности не позволяйте газлайтеру влиять на ваше мнение о себе.
В-третьих, не бойтесь объяснять манипулятору, что его поведение вас не устраивает, даже если он оправдывает его «своими лучшими намерениями». Вы имеете право сказать человеку, что не нуждаетесь в оценках, советах и мнении.
Самогазлайтинг или селф-газлайтинг — это пренебрежение собственными чувствами, эмоциями, достижениями или полное их отрицание.
Получается, и газлайтером, и жертвой становитесь вы сами.
Вы газлайтите себя, если думаете:
У всех всё получается, а у меня — как всегда.
Я вечно зацикливаюсь на ерунде.
Я не заслуживаю того, что имею.
Почему я всегда расстраиваюсь из-за глупостей?
Я такой(-ая) неумеха.
Самогазлайтинг, как и обычный газлайтинг, опасен тем, что развивает неуверенность в себе.
И если газлайтинг со стороны другого человека можно остановить фразой «Я не спрашивал(-а) твоего мнения», то самому себе такого не скажешь.
Кроме того, самогазлайтинг быстро входит в привычку, и отслеживать его со временем становится всё сложнее и сложнее.
Человек может довести себя до такого состояния, в котором начинает искать подтверждения тому, что он неудачник.
А научиться отслеживать эти саморазрушающие мысли и заменять их на нейтральные — это и есть верный способ искоренить самогазлайтинг. Например:
Да, я совершил(-а) ошибку, но зато я буду знать, как действовать в следующий раз.
Я слишком много думаю об этой проблеме, потому что она действительно меня беспокоит. Я успокоюсь и найду решение.
Меня действительно ранила та ситуация.
Надо подумать, как я могу избежать её в будущем.
Я много трудился(-ась) и теперь заслуживаю отдыха.
Книги про газлайтинг
Психологи подробно описали газлайтинг в книгах, вот некоторые из них:
Стефани Саркис «Газлайтинг.
Как распознать эмоциональное насилие и вырваться на свободу из токсичных отношений».
Автор подробно рассказывает, как устроен газлайтинг, и даёт советы, как остановить манипуляторов.
Робин Стерн «STOP газлайтинг.
Скрытые манипуляции в твоей жизни».
Книга учит распознавать газлайтинг и помогает разобраться в том, как сохранить или закончить отношения с манипуляторами.
Джексон Маккензи «Whole again.
 Как залечить душевные раны и восстановиться после токсичных отношений и эмоционального абьюза».
Книга о том, как наладить с собой контакт после тяжёлых отношений и снова полюбить себя.
Чтобы лучше понимать, как могут выглядеть отношения, в которых присутствует газлайтинг, рекомендуем посмотреть несколько фильмов.
«Газовый свет» (1944, реж. Джордж Кьюкор).
Собственно, от названия одноимённой пьесы и произошло понятие «газлайтинг». Главный герой заставляет свою жену чувствовать себя сумасшедшей, чтобы не позволить ей догадаться о том, что он ищет спрятанные на чердаке их дома драгоценности.
«Подмена» (2008, реж. Клинт Иствуд).
Главная героиня сообщает в полицию, что её сын пропал. Мальчика находят, но женщина уверена, что это не её ребёнок.
Её пытаются убедить в обратном и отправляют в клинику для душевнобольных.
«Похороните меня за плинтусом» (2009, реж. Сергей Снежкин).
Фильм о том, как бабушка воспитывает внука, основываясь на сплошных манипуляциях и отравляя ему жизнь.
Некоторые примеры газлайтинга в литературе:
Пьеса Патрика Гамильтона «Газлайт» (1938).
В ней муж манипулирует женой, убеждая её в собственной ненормальности. Позже этот сюжет неоднократно перерабатывался в кино и литературу, став символом психологического подавления.
Роман Л. Н. Толстого «Война и мир».
В произведении есть персонажи, которые используют газлайтинг в отношении Пьера Безухова:
Василий Курагин и Анна Павловна Шерер.
Курагин пытается убедить Пьера в том, что только его слова — единственно возможные, а Шерер искажает реальность Пьера, чтобы он поверил в симпатию к Элен и женился на ней.
Роман Грэма Макрейна Барнета «Случай из практики».
По сюжету героиня расследует самоубийство сестры и постепенно, столкнувшись с миром психиатрии 60-х годов, начинает сомневаться в собственной адекватности.
Ещё несколько произведений, затрагивающих тему газлайтинга:
«Девушка в поезде», роман Полы Хокинс.
В произведении рассказывается о мужчине, который довёл жену до алкогольной зависимости, спутал её сознание и воспоминания и обвинил во всех грехах.
«Запретный дневник Золушки», психологический и любовный триллер Марии Никифоровой.
В книге подробно описано психологическое насилие.
«Великая чёрная канба», Констанс и Гвинет Литтл.
Героиня подозревает, что с богатым «дядей Джо» проводят газлайтинг, поскольку все инциденты, из-за которых кажется, что он теряет рассудок, могут быть результатом преднамеренных действий.
«Кардинал Кремля», роман Тома Клэнси.
В произведении упоминается, что КГБ использует газлайтинг для слома заключённых.
Действия агрессора при газлайтинге:
1. В начале газлайтинга агрессор всегда красиво и настойчиво ухаживает за жертвой.
2. В начале газлайтинга, агрессор узнает у жертвы все ее тайны и личную информацию через «душевные» разговоры.
3. Начиная процесс газлайтинга, агрессор на время пропадает,а потом возникает снова.
Объясняется это всегда занятостью и плохой памятью жертвы, «ведь он ей об этом говорил».
4. При газлайтинге жертве внушается, что ей желают только добра, хотя поступки газлайтера говорят о другом.
5. Жертва газлайтинга всегда находится в замешательстве и задается вопросом «Что происходит?»
6. В результате газлайтинга жертва начинает верить в то, что кроме газлайтера она никому не нужна.
7. При газлайтинге агрессор манипулирует страхами жертвы.
8. Газлайтинг всегда включает в себя манипулирование потребностями жертвы.
9. При газлайтинге чувства и мысли жертвы обесцениваются.
10. При газлайтинге у жертвы часто есть ощущение, что происходит что-то «не то».

11. Газлайтер всегда прикидывается, что не может понять жертву, потому что она не может нормально объясняться.
12. Газлайтинг всегда включает в себя пассивную агрессию: насмешки, злые шутки, подколы, игру в «молчанку» и другое.
13. При газлайтинге всегда используется много лжи, и газлайтер нередко бывает мифоманом.
14. Газлайтер всегда все отрицает, даже когда ему предъявляют доказательства.
15. Газлайтинг включает в себя метод "кнута и пряника" и эмоциональные качели, препятствуя жертве обрести баланс.
16. При газлайтинге всегда происходит нападение на жертву. «Ты не понимаешь шуток!», «Ты слишком чувствительная!», «Ты просто не понимаешь!», «У тебя плохая память!», "Ты сходишь с ума!"
17. Когда жертва газлайтинга доводится до слез, агрессор просит прощения и «бомбардирует» жертву любовью.
18. В результате газлайтинга жертва начинает сомневаться в своей нормальности.
19. Газлайтер всегда переворачивает слова жертвы против нее самой.
20. При газлайтинге используются все больные места жертвы, о которых газлайтер получил информацию ранее.
21. Газлайтер всегда отрицает свою вину, свои слова и поступки и взваливает всю ответственность на жертву.
22. Жертва газлайтина всегда чувствует себя выбитой из колеи.
23. При газлайтинге ограничивается свобода жертвы. Жертва газлайтинга делает только то, что разрешает агрессор или наказывается за ослушание.
24. При газлайтинге происходит дискредитация жертвы перед знакомыми и другими людьми.
25. При газлайтиге агрессор убеждает жертву, что у нее проблемы с памятью.
26. Газлайтер убеждает жертву, что она психически нездорова.
27. Газлайтер доводит жертву до потери своей личности.
28. Газлайтинг всегда приводит к тому, что жертва лишается достоинства и веры в себя.
29. В результате газлайтинга жертва отрезается от близких и друзей.
30. В крайних случаях газлайтинга происходит полный психологический, физический и финансовый контроль над жертвой.
В некоторых случаях газлайтинга агрессор присвоил себе такую модель поведения, взяв ее из родительской семьи.
Однако случаи поведенческого паттерна не такие популярные, как случаи газлайтинга по причине психопатии и нарциссизма.
Газлайтинг 30 признаков 8 методов и помощь жертве газлайтинга
Газлайтинг — это вид манипулирования и «промывка мозга» с целью подчинить человека.
В процессе газлайтинга жертву склоняют к сомнениям в себе и своей нормальности, а также поставить под сомнение свои мысли, чувства и желания.
Результатом газлайтинга всегда становиться то, что жертва начинает думать, что она "неадекватная" или сходит с ума.
В переводе с английского языка «газлайтинг» (gaslighting) означает «газовый свет».
Термин в психологии возник после английской пьесы «Gas Light», в сюжете которой муж намеренно сводит с ума свою жену.
Он создавал шумы, менял местами мебель, тушил свет, а когда жена замечает это, он убеждает ее, что с ней не все в порядке и это лишь ее больное воображение.
При газлайтинге агрессор подрывает уверенность жертвы в себе и своей психике.
Жертва газлайтинга считает, что путает реальность и свои фантазии и является неадекватной.
Газлайтинг — это изощренное психологическое насилие, при котором человеком жестоко манипулируют.
В отличие от прямой агрессии и абьюза, газлайтинг — это хитрое манипулирование, при котором бдительность жертвы усыпляется медленно и незаметно для нее самой.
В результате газлайтинга жертва считает, что не может жить без агрессора, потому что беспомощна, и в итоге ставит под угрозу свое психическое здоровье.
Кто практикует газлайтинг:
1. Психопаты
2. Нарциссы
3. Люди, страдающие личностными расстройствами
4. Садисты
5. Сектанты
6. Оккультисты
Жертвой газлайтинга могут стать многие категории риска. К сожалению, определить газлайтинг сразу возможно не всегда, как и любой другой вид манипулирования. Чаще всего газлайтинг происходит в семье и в отношениях. Жертвами газлайтинга становятся супруги, партнеры, близкие родственники и даже родители. Однако посторонний человек и даже группы людей тоже могут пробовать применять к жертве газлайтинг.
Газлайтинг — это тирания и психологическое насилие над человеком, при котором жертву убеждают сомневаться в своем психическом здоровье. В ходе газлайтинга человек перестает доверять самому себе, полагаться на свой ум, отрывается от реальности, отрицает свои воспоминания.
При определении газлайтинга нужно обращать внимание только на поступки потенциального газлайтера!
Действия агрессора при газлайтинге:
1. В начале газлайтинга агрессор всегда красиво и настойчиво ухаживает за жертвой.
2. В начале газлайтинга, агрессор узнает у жертвы все ее тайны и личную информацию через «душевные» разговоры.
3. Начиная процесс газлайтинга, агрессор на время пропадает,а потом возникает снова. Объясняется это всегда занятостью и плохой памятью жертвы, «ведь он ей об этом говорил».
4. При газлайтинге жертве внушается, что ей желают только добра, хотя поступки газлайтера говорят о другом.
5. Жертва газлайтинга всегда находится в замешательстве и задается вопросом «Что происходит?»
6. В результате газлайтинга жертва начинает верить в то, что кроме газлайтера она никому не нужна.
7. При газлайтинге агрессор манипулирует страхами жертвы.
8. Газлайтин всегда включает в себя манипулирование потребностями жертвы.
9. При газлайтинге чувства и мысли жертвы обесцениваются.
10. При газлайтинге у жертвы часто есть ощущение, что происходит что-то «не то».
11. Газлайтер всегда прикидывается, что не может понять жертву, потому что она не может нормально объясняться.

12. Газлайтинг всегда включает в себя пассивную агрессию: насмешки, злые шутки, подколы, игру в «молчанку» и другое.
13. При газлайтинге всегда используется много лжи, и газлайтер нередко бывает мифоманом.
О мифоманах я рассказала здесь:
14. Газлайтер всегда все отрицает, даже когда ему предъявляют доказательства.
15. Газлайтинг включает в себя метод "кнута и пряника" и эмоциональные качели, препятствуя жертве обрести баланс.
16. При газлайтинге всегда происходит нападение на жертву. «Ты не понимаешь шуток!», «Ты слишком чувствительная!», «Ты просто не понимаешь!», «У тебя плохая память!», "Ты сходишь с ума!"
17. Когда жертва газлайтинга доводится до слез, агрессор просит прощения и «бомбардирует» жертву любовью.
18. В результате газлайтинга жертва начинает сомневаться в своей нормальности.
19. Газлайтер всегда переворачивает слова жертвы против нее самой.
20. При газлайтинге используются все больные места жертвы, о которых газлайтер получил информацию ранее.
21. Газлайтер всегда отрицает свою вину, свои слова и поступки и взваливает всю ответственность на жертву.
22. Жертва газлайтина всегда чувствует себя выбитой из колеи.
23. При газлайтинге ограничивается свобода жертвы. Жертва газлайтинга делает только то, что разрешает агрессор или наказывается за ослушание.
24. При газлайтинге происходит дискредитация жертвы перед знакомыми и другими людьми.
25. При газлайтиге агрессор убеждает жертву, что у нее проблемы с памятью.
26. Газлайтер убеждает жертву, что она психически нездорова.
27. Газлайтер доводит жертву до потери своей личности.
28. Газлайтинг всегда приводит к тому, что жертва лишается достоинства и веры в себя.
29. В результате газлайтинга жертва отрезается от близких и друзей.
30. В крайних случаях газлайтинга происходит полный психологический, физический и финансовый контроль над жертвой.
В некоторых случаях газлайтинга агрессор присвоил себе такую модель поведения, взяв ее из родительской семьи.
Однако случаи поведенческого паттерна не такие популярные, как случаи газлайтинга по причине психопатии и нарциссизма.
Симптомы жертвы газлайтинга:
1. Отсутствие здоровой любви к себе
2. Обесценивание себя как личности, своих чувств, мыслей, достижений и т.д.
3. Непонимание и незнание себя
4. Низкий уровень уважения к себе
5. Низкий уровень заботы о себе
6. Потеря доверия к себе
7. Сомнения в своей нормальности
8. Чувство одиночества
9. Чувство собственной беспомощности
10. Постоянная потребность извиняться
11. Неспособность принятия самостоятельных решений
12. Постоянное самообвинение
13. Трудности с самоконтролем
14. Трудности с принятием собственных решений.
15. Эмоциональное выгорание
16. Чувство дезориентации
17. Ощущение угрозы от газлайтера
18. Постоянная тревога
19. Избегание контактов
20. Потеря радости жизни
21. Постоянное оправдывание газлайтера
22. Сокрытие от других правды о своей ситуации
23. Чувство безнадежности
24. Потеря психического здоровья
25. Депрессия и суицидальные мысли
Постоянно работая с жертвами газлайтинга, могу сказать, что основная проблема в том, что человек изначально находился в позиции жертвы на момент знакомства с газлайтером.
А также в отсутствии бдительности.
Когда человек не имеет к себе здоровой любви, он и не знает себя толком.
А тогда о понимании других людей не может быть и речи.
То есть позиция жертвы и отсутствие знаний о себе приводит к непониманию других людей и их поведения.
Жертва газлайтинга сомневается в себе и не может предпринять действий по защите себя.
Она с трудом воспринимает реальность, ее реальность — это то, в чем убеждает ее газлайтер.
В ходе газлайтинга сломленный человек перестает иметь свое мнение и мыслить здраво.
А если жертва пытается постоять за себя и уличить газлайтера во лжи или неблаговидных поступках, то агрессор называет ее «неадекватной», «неуравновешенной», «глупой», «не в себе», «психически больной» и «ненормальной».
Если человек долгое время подвергается газлайтингу, он ошущает, что потерял себя и стал просто другим человеком, чем был когда-то.
Газлайтинг приводит к тяжелой психологической травме.
Если человек не находит в себе силы выйти из ситуации газлайтинга, он подвергает себя опасности и может серьезно повредить себе бездействием!
Цель газлайтера — тотальный контроль над своей жертвой!
Как выйти из ситуации газлайтинга:
1. Восстановите здоровую любовь к себе.
2. Научиться строить личные границы.
3. Перестать обесценивать свои чувства и мысли.
4. Изучить информацию о газлайтинге
5. Учиться доверять себе!
6. Избавиться от ложного чувства вины.
7. Принять решение побороться за себя и прекратить газлайтинг.
8. Обратиться за помощью к психологу.
9. Игнорировать манипулирование газлайтера.
10. Восстановить отношения с близкими.
11. Рассказать близким правду о своей ситуации.
12. Собирать доказательства газлайтинга.
13. Прекратить отношения с газлайтером.
Газлайтинг невозможен, если человек не занимает позицию жертвы!
При газлайтинге хищник действует шаг за шагом. Он усыпляет бдительность жертвы всевозможными способами.
Методы газлайтинга:
Основа газлайтинга — манипулирование и ложь.
Газлайтерами могут быть и мужчины, и женщины, но большинство газлайтеров - мужчины.
Газлайтеры почти никогда не меняются.
1. Игнорирование чувств.
Если жертва газлайтинга пытается сказать, что ей плохо или обидно, а также поговорить о серьезной проблеме, ее чувства игнорируются и подавляются.
- Хватит рыдать, ты постоянно плачешь по ерунде!
- Ты злишься из-за пустяков!
- Ты шуток не понимаешь!
- Не надо ко всему так серьезно относиться!
2. Запрет на воспоминания. При газлайтинге человека заставляют сомневаться в истинности его воспоминаний.
- Ты неправильно все помнишь!
- Тебе надо еще раз подумать, все было не так!
- У тебя плохая память!
3. Избегание коммуникации.
При попытках жертвы газлайтинга прояснить ситуацию, хищник может притвориться, что не понимает ее или откровенно уходить от разговора в нападение.
- Я вообще не понимаю, о чем ты!
- Ты меня хочешь свести с ума?
- Ты сама не понимаешь, что говоришь!
4. Дискредитация личности. Жертву газлайтинга всегда подводят к мысли, что она не в себе и неадекватна.
- Ты ведешь себя неадекватно!
- Тебе лечиться надо!
- Ты вообще ничего не соображаешь уже!
5. Смещение фокуса. Если жертва газлайтинга пытается поговорить, агрессор уводит тему в другое русло.
- Я так и знал, что твоя мать тебя накрутит!
— Это твоя подружка научила тебя этому?
- Теперь я вижу, как ты довела своего бывшего!
6. Внушение обратного.
При газлайтинге агрессор перекручивает все слова в свою пользу и внушает жертве далекие от действительности вещи.
- Я не бил тебя, а просто толкнул.
- Я не ударил, а просто шлепнул.
- Я не угрожаю, а предупреждаю тебя.
- Вспомни, что я просто хотел тебе помочь.
- Я поступил так, как любой мужчина поступил бы в моем случае.
7. Обвинения. Как правило, агрессор всегда обвиняет свою жертву во всем. При газлайтинге слова жертвы используются против нее самой.
— Это ты все время начинаешь скандал!
- Ты не умеешь строить отношения!
— Это ты должна передо мной извиняться!
- Ты постоянно врешь!
8. Манипулирование страхами.
Жертва газлайтинга всегда подвергается манипулированию, в том числе для того, чтобы она не сорвалась с крючка газлайтер использует ее страхи против неё.
- Ну иди жалуйся, все только посмеются над тобой!
- Если ты это кому-то расскажешь, на тебя как на дурочку посмотрят!
- Твоя мать не поверит тебе, она и так с тобой не общается.
- Все и так думают, что ты не в себе, а после этого — лишь убедятся в этом.
Газлайтинг — постепенный процесс манипулирования человеком, но человек в позиции жертвы не замечает этого.
А когда в итоге замечает, уже прочно находится под контролем газлайтера.
А порой даже оправдывает его, прекращаясь в стокгольмский синдром.
Нередко жертва также является мазохистом, что усложняет улучшение ее ситуации.
Если вы подозреваете или уже осознаете, что стали жертвой газлайтига и хотите прекратить это и вернуть себе свою жизнь, работа с психологом поможет вам это сделать.
Главное — ваше желание начать жить полноценно и радостно и перестать быть жертвой!
Говоря о своём в опыте, скажу то я сталкивался и с газлайтингом и абьюзом.
Такое недопустимо ни в отношениях, ни в каких-либо других аспектах нашей с вами жизни.
Человека нужно уважать. Ни газлайтинг, ни абьюз не считаются нормой.
Подводя итоги эссе скажу: – газлайтинг и абьюз это две разрушительные составляющие нашей жизни они разрушают и семью, и дружбу и самое главное доверие между людьми.
Не существует случаев, когда это нужно ни в каких отношениях.
Если это присутствует в ваших отношениях стоит задуматься и задаться вопросом, а действительно ли вас любят?
Так как этого быть должно.
В отношениях должно быть уважение к другу, доверие, теплота, доброта, ласка, но никак ни газлайтинг и абьюз.
В рабочих отношениях этого также быть не должно в рабочих отношениях и подавно должно присутствовать и даже если у сотрудника что-то не получилось нельзя ни в коем случае на него переходить.
Если даже сотрудник как вам кажется делает недостаточно поговорите, но спокойно без обесценивай, говоря ты ничего не делаешь.
Доверие в рабочих отношениях важно не меньше, чем в любовных отношениях.
Обходитесь без этого если не можете, то научитесь и тогда всё у вас в жизни будет хорошо, и вы не испытаете душевной боли и душевных страданий.