Избавься от 10 привычек! Секрет богатого еврея

https://www.youtube.com/watch?v=CYGKu7pyJd4&t=19s
Садитесь поближе, друзья. Налейте себе чаю, не спешите. Разговор будет не про
0:05
чудеса и не про удачу, а про то, что тише воды и глубже колодца, про наши
0:12
ежедневные маленькие дела. Люди любят рассказывать, что кому-то повезло с
0:17
родителями, кому-то с начальником, кому-то с годом рождения. Слушаю, киваю,
0:24
а в голове у меня крутится другое. Покажи мне, как человек проживает свой обычный день, и я скажу, куда он придёт
0:32
через 10 лет. Не потому, что я пророк, потому что жизнь очень упряма. Она
0:39
складывается не из редких фейерверков, а из скучных повторов. Когда я был
0:44
мальчишкой, меня часто выгоняли с кухни. Иди, иди, не мешай взрослым. А я всё
0:51
равно садился в коридоре, прислонялся к двери и слушал. Один старший говорил:
0:57
"Крепкий дом держится не на кирпичах, а на растворе". Я тогда не понял, а потом
1:03
увидел: "Кирпичи - это таланты и шансы, а раствор - это привычки. С плохим
1:10
раствором и дорогой кирпич пополам трескается. С хорошим и простая глина
1:16
столетия простоит. Давайте я расскажу вам несколько историй без моралей на
1:22
первом повороте. Сами всё услышите по дороге. Был у меня сосед по лавке на старом
1:28
рынке. Мы там держали маленькие торговые места. Он продавал пряники, я, чай и
1:34
сухофрукты. Каждое утро мы встречались у ворот. Он неизменно начинал с одного и
1:40
того же. Ой, сегодня народу не будет, погода не та. Вчера тоже не было и
1:47
завтра, наверное, не будет. И так каждый день. А знаете, что я делал? Я спрашивал
1:53
себя, что в моей власти прямо сейчас. Я менял вывеску местами, переставлял
1:59
баночки так, чтобы блестели, пробовал новую смесь для заварки. У соседа язык
2:05
тренировался на жалобе, а у меня на поиске хода. К вечеру у меня день был
2:11
прожит, у него проговорён. Это я сейчас умным голосом говорю фокус на влияние. А
2:18
тогда я просто не хотел возвращаться домой. с пустыми руками и длинной песней
2:24
про погоду. Мы с вами часто не замечаем, как язык учится ныть быстрее, чем руки
2:31
учатся работать. Жалоба - это как дырка в кармане. Неважно, сколько монет туда
2:38
положишь, всё высыплется по дороге. Не запрещайте себе чувствовать. Горькая
2:44
минута бывает у каждого, но заведите привычку. Как только в голове вспыхнул,
2:51
всё плохо, задайте один простой, почти детский вопрос. А что я могу сделать
2:57
сейчас на один шаг лучше? Не завтра, не после праздников. Сейчас один звонок,
3:04
одно письмо, переставить стол, 10 приседаний, если ничего больше не придумали. Это не героизм, это
3:11
возвращение штурвала в руки. У меня был товарищ, звали его Арье. такой быстрый
3:17
парень, что шутку ловил быстрее, чем она вылетала изо рта. Ему многие завидовали,
3:24
да он и сам себе нравился. Талант у него был, связи были, семья порядочная. Не
3:30
было одного старта. Не сейчас, - говорил он. Допилю сайт после Нового года, с
3:37
понедельника, как только вернусь из отпуска. Вы слышите это? Как только это
3:43
такая красивая формула вечного ожидания. Годы шли, встречаемся. А он всё о том,
3:50
как скоро и чем дальше, тем послезавтра уходило на послепослезавтра.
3:56
Я не смеюсь над ним, не дай бог. Я просто знаю цену сдвигу на один день.
4:01
Один день превращается в привычку. Привычка в характер. Характер в судьбу.
4:07
Бывает, вы спрашиваете: "Ну хорошо, начни". А как, если внутри пусто и лень,
4:14
как холодная вода? Я вам дам простой приём. Я его называю правило двух
4:21
вдохов. Что бы вы не собирались делать, напишите первое предложение, пока не
4:26
сделали второй вдох. Наденьте кроссовки, пока не досчитали до двух. Откройте файл
4:33
и впишите название, пока не сложили плечи. Всё, запуск сделан. Мозгу не надо
4:40
лекции. Ему нужен короткий толчок, а там уже разогреется. Ещё одна вещь, которую
4:46
я вижу часто. Она как ржавчина, которая сначала в одной точке, а потом съедает
4:53
весь металл. Это зависть. Как она появляется? Очень тихо. Сосед купил
4:59
машину, и у тебя внутри как комар, тоненько. Почему не я? Коллега
5:06
продвинулся по работе. И опять эта тонкая иголка. Смотрите, что делает
5:12
зависть. У вас было 20 единиц энергии. 10 ушло на укол, пять на споры в голове,
5:20
пять на оправдание. Осталось ноль на улучшение. Это математика, не
5:26
морализаторство. Я знаю двух портных. Работали в одном дворе. У первого
5:32
клиенты стояли в очередь. Он мерку снимал с улыбкой, подклад выбирал вместе
5:38
с человеком, нитку держал крепко. Второй, глядя на очередь, всё повторял.
5:44
Ох, ему просто везёт, да у него знакомые, да он цены занижает. И ни разу
5:50
не спросил себя: "Может, тот зашивает углы аккуратнее, может учтевее
5:56
разговаривает, может, кофейник у него у двери, и люди греются". А у первого был
6:02
ритуал по вечерам. Он брал лист бумаги и писал, что у меня сегодня получилось,
6:08
почему, что было у него лучше, что попробую завтра. Я называю это учебная
6:15
радость. Сначала порадуйся чужому успеху искренне, потом сними с него одну-две
6:21
выкройки для себя. Зависть - плохой учитель. Радость - прекрасный. Знаете,
6:27
кто ещё плохо учит? Игра в виноватых - это когда у нас на каждую кочку найдётся
6:33
имя и фамилия. Родители не доглядели, начальник не оценил, государство не то,
6:39
жена сказала слово, друг не поддержал, трамвай опоздал. Список можно составить
6:46
толстый. Только вот беда. Пока вы пишете этот список, ваша жизнь лежит у кого-то
6:51
в кармане. Вы так и бегаете за ним. Вернуть. Есть один трюк, который
6:57
спасает. Я называю его десятая доля штурвала. Даже если мир повёл себя не по
7:03
справедливости, спросите, какие 10% этой ситуации мои? Может, я не проверил
7:10
договор? Может, я согласился на сроки, в которые сам не верил? Может, я предпочёл
7:16
молчать, когда надо было говорить? Возвращайте себе хотя бы десятую долю
7:22
руля, а завтра заберёте и двадцатую. Скажу вам слово, которое не любят,
7:28
потому что оно тихое и скучное. Ритуал. Ритуал - это костыль, на который
7:34
опирается воля, когда она устала. У меня в тумбочке лежит старая толстая тетрадь.
7:40
Я называю её тетрадь честности. Каждый вечер там три короткие строки. Первое,
7:47
где я сегодня искал решение, а не оправдание. Вторая, что я начал без
7:53
торга, пока не успел придумать отговорку. Третье, чему меня научил
7:58
чужой успех. 5 минут, иногда три. Иногда у меня только одна строчка, и я злюсь.
8:05
День ушёл, а я всё бегал кругами. Злюсь и записываю. Завтра первым делом звонок
8:12
такому-то. Кладу тетрадь на стол, чтобы утром она лежала мне на пути. Не потому,
8:18
что я святой, потому что я ленивый, как все, и знаю, если не поставлю себе
8:25
маленькие рельсы, опять уйду на тропинку потом. Вы спросите: "А разве
8:30
обстоятельства не важны?" "Важны, никто не спорит, но обстоятельства - это
8:36
погода, а вы- корабль. В плохую погоду можно поставить другой парус, можно уйти
8:43
в бухту, можно сбросить лишний груз, а можно стоять на пристани и кричать на
8:48
волны. Кричать легче, ходить полезнее. Сейчас я скажу одну вещь, за которую на
8:55
меня иногда обижаются, а потом благодарят. Жалость к себе - опасная
9:01
сладость. Она очень вкусная. Она даёт тепло на 5 минут, но утром она оставляет
9:08
вас в той же постели, из которой вы уже раз встали. Подмените жалость к себе на
9:14
заботу о себе. Это разные блюда. Жалость говорит: "Лежи, тебе тяжело". Забота
9:20
говорит: "Поднимайся, тебе будет легче". Забота жёстче, но она вернёт вам жизнь.
9:27
Иногда мне говорят: "Ты просто крепкий, тебе легко рассуждать. Хотите секрет? Я
9:33
вовсе не крепкий. Я просто много лет строю себе среду, которая будет умнее
9:39
меня в плохой день. Я убираю из руки телефон, когда сажусь писать. Я ставлю
9:45
кроссовки к двери, чтобы утром через них споткнуться. Я заранее договариваюсь с другом, что во
9:53
вторник мы вместе идём в бассейн, и мне неловко не прийти. Это не сила
9:59
характера, это хитрость против своей слабости. Её может позволить себе
10:05
каждый. Теперь давайте вернёмся к тому, с чего начали. Покажи мне день, и я
10:12
скажу тебе, куда ты идёшь. Как выглядит ваш обычный день? Где в нём автоматом
10:19
включается жалоба? И как мы можем заменить её на вопрос о влиянии? Где у
10:25
вас хроническое не сейчас и какое действие можно укусить за 2 секунды,
10:32
пока ум не успел развернуть лекцию? Где вы смотрите на чужого и внутри комар
10:38
жужит, почему не я? Как на этом месте сказать хорошо, что у него вышло. Что
10:45
именно он сделал? Что я попробую завтра? И где вы раздаёте своё рулевое место
10:51
всем подряд? Начальнику, соседу. алгоритму новостей. И как вернуть хотя
10:57
бы десятую долю себе? Не надо обещать новую жизнь с понедельника. Это слишком
11:03
громко. Такие обещания мозг не любит. Он их боится и мстит саботажем. По-тихому
11:10
договоритесь с собой на ближайшие 7 дней. Семь - хорошая цифра. Она
11:16
укладывается в ладонь. 7 дней без публичных жалоб. 7 дней правило двух
11:22
вдохов для любого старта. 7 дней учебная радость. Каждый день найти одного
11:29
человека и честно порадоваться его успеху, а потом выписать одну причину,
11:35
почему у него получилось и один шаг, который вы возьмёте себе. 7 дней десятая
11:42
доля штурвала. В каждой неприятной мелочи честно спросить, что было в моей
11:48
власти. И вот тут самое интересное. Уже на третий день вы заметите странный
11:54
эффект. Мир как будто не изменился, а вы стали иначе на него смотреть. Там, где
12:02
раньше начинался длинный монолог о том, почему не время, у вас рука потянется к
12:07
ручке. Написать первое слово. Там, где раньше хотелось сказать: "Ну, у него-то
12:14
связи". Вы вдруг поймаете себя на мысли: "А у меня есть сосед, с которым я давно
12:21
хотел поговорить. Пойду постучу в дверь. Там, где раньше хотелось искать
12:27
виноватых, вы спросите себя: "Ладно, виноватых мы найдём потом, а сейчас что
12:33
я могу сделать на свою десятую долю?" Я знал одну женщину, трое детей, муж на
12:40
двух работах, бабушка больная. Она мечтала закончить училище медсестёр.
12:46
"Когда, спрашиваю, когда вырастут?"- говорит. Я ей подарил такую же тетрадь,
12:53
как моя, и сказал: "Пиши три строки по вечерам, и каждое утро один шаг без
13:01
торга". Через год встретил её в поликлинике. Она стояла у процедурного
13:06
кабинета с уверенными руками: "Когда всё успела?" Говорю, когда перестала ждать
13:13
удобного дня- отвечает, она не выиграла лотерею, не нашла волшебную палочку. Она
13:19
просто ежедневно возвращала себе штурвал по 10% за раз. Друзья, я не рассказываю
13:26
вам сказку, где герой одним махом побеждает дракона. Наш дракон - это
13:32
вчерашняя привычка. И побеждают его не мечом, а ложкой. каждый день по ложке
13:40
правильного. И не надо смеяться с этой ложки. Она кормит будущее. Спросите себя
13:46
сейчас, не откладывая, какую одну вещь я могу сделать до конца дня, чтобы завтра
13:52
чуть легче дышалось. Позвонить человеку, с которым всё откладывал разговор,
13:58
расписать три маленьких шага по задаче, которую откладываю месяц. Сесть на 5
14:04
минут и честно написать три строки в тетрадь честности. Сделайте одну, а
14:11
завтра ещё одну, а послезавтра опять одну. Через неделю вы оглянётесь и
14:17
увидите внешне всё тоже, а внутри как будто прибавили света. Мы ещё поговорим
14:23
о страхе перемен, о цели, о чужом мнении, о дисциплине и решениях. Это всё
14:30
впереди, но фундамент всегда один. прекратить кормить жалобу, перестать
14:35
молиться на потом, учиться радоваться чужому и возвращать себе рулевое. С
14:41
этого начинается взрослая жизнь, не громкая, настоящая. А сейчас допейте чай
14:48
и не разводите длинных планёр. Откройте телефон, не ленту, заметки. Напишите
14:54
одно действие на сегодня. Сделайте его первым, пока мир не успел вас
15:00
растревожить. И вечером перед сном спросите себя: "Где я сегодня был
15:05
капитаном?" Если хоть в одном месте ответ здесь, значит, день прожит не зря.
15:11
Давайте продолжим. Но на этот раз я попрошу вас слушать не ушами, а руками.
15:18
Дада, руками, потому что то, о чём я скажу, надо будет потрогать, переписать,
15:25
подвинуть, попробовать. Вчера мы трогали кирпичи, маленькие привычки. Сегодня
15:32
доберёмся до фундамента, из-за которого дом либо стоит десятилетиями, либо
15:37
трещит уже к первому дождю. Вы когда-нибудь замечали, что самое сильное
15:43
чувство в трудные моменты не боль и не злость, а растерянность? Что делать?
15:49
Куда идти? А вдруг ошибусь? Вот это а вдруг и заставляет человека сидеть на
15:55
стуле годами. Сидеть удобно, но стул не везёт на будущую жизнь. Был у меня знакомый Меир.
16:04
Ему предложили место стажёра в мастерской у знаменитого реставратора за границей на полгода. Место одно: конкурс
16:13
огромный. И вдруг его фамилия в списке. Помню его глаза. Радость и страх, как
16:19
два брата близнеца. А если я там не потяну? А если язык? А если там всё
16:25
лучше меня? И начался танец. А если он тогда остался? Годы спустя мы
16:31
встретились на свадьбе его племянницы. Он улыбался, желал всем счастья и тихо
16:37
шепнул: "Знаешь, я всё ещё думаю о той мастерской. Он не сделал большой ошибки,
16:43
он сделал большую несделанность. У несделанности тоже есть цена, просто
16:49
счёт приходит поздно. Страх - неплохой сторож, но плохой водитель. Ему место на
16:55
крыльце, а не за рулём. Как его усадить на правильный стул? Я использую один
17:02
старый приём. Делить страх на части и давать им короткие задания. Страх
17:07
неизвестности лечится маленькими разведками. Не переехать навсегда, а
17:13
уехать на неделю. Проверить быт, поговорить с двумя людьми, сходить на
17:18
три занятия. Страх потерь лечится ограничением ставки. Я вложу ровно
17:24
столько времени и денег, сколько не разрушит мою семью, и в конце недели
17:29
подведу итог. Страх осуждения лечится тихим началом. Никто не обязан знать,
17:36
что вы делаете. Пусть узнают, когда будет что показать. Вы, может быть, сейчас киваете. Ладно, попробую. Но куда
17:45
именно идти? Как понять, что моё? Я всегда отвечаю: "Не ищите своё
17:51
призвание, как золотую монету под фонарём. Собирайте его как мозаику". Для
17:57
мозаики нужна рамка. И вот вам простая рамка, которую я носил в кармане много
18:04
лет. Возьмите лист бумаги и напишите одним предложением, каким вы хотите
18:10
видеть свой год. Несчастливым и успешным. Это красивости. Конкретно к
18:17
концу года у меня пять стабильных клиентов на мою услугу. Я играю два раза
18:22
в месяц на сцене. Я перешёл в новый отдел с задачами такого-то уровня.
18:28
Теперь разберите год на 90 дней. Что должно быть правдой через 3 месяца,
18:34
чтобы год стал реальнее? Представим. Два клиента уже платят, третий на подходе.
18:41
Портфолио из пяти кейсов. Расписание на месяц вперёд. Теперь сядем ещё ниже. 4
18:47
недели, каждую неделю по очень конкретной ступеньке. И совсем низко
18:53
сегодня одно действие, которое тянет следующую ступень. Всё. У вас не просто
18:59
мечта, у вас лестница. Не путайте мечту с лестницей. По мечте смотрят, по
19:05
лестнице ходят. Расскажу историю. У меня когда-то был ученик, тихий парень Ицхак,
19:12
который мечтал выйти из бухгалтерии и стать аналитиком данных. Он мне сказал:
19:18
"Мне 40, поздно". Я улыбнулся. Поздно - это когда врач говорит, что поздно, а
19:26
когда жив, не поздно. Мы с ним сделали лестницу. Год. Работаю аналитиком
19:32
начального уровня. 90 дней. Прошёл два курса. собрал портфолио из трёх задач,
19:39
сделал мини-проект на реальных данных. Неделя, каждый день один час без
19:45
телефона. Понедельник курс, вторник проект. Среда обратная связь от
19:52
наставника. Четверг- исправление. Пятница- публикация. Сегодня установить
19:59
софт, открыть бесплатный курс, сделать первое задание до конца дня. Через 8
20:05
месяцев он уже сидел на другом стуле. Не потому, что мир его позвал, потому что
20:11
лестница сама привела. Почему мы редко строим такую лестницу? Потому что живём
20:17
на чужом пульте. Слышали фразу: "Что люди скажут? Люди скажут всё, что хотят.
20:24
У людей работа такая". Я тоже однажды жил на этом канале. В юности я любил
20:29
петь, но один уважаемый дядя сказал: "Петь несерьёзно, займись чем-то
20:35
настоящим". Я поверил и каждый раз, когда тянулся к инструменту, слышал его
20:42
голос у себя в голове: "Пока старый учитель не объяснил мне правила, которое
20:49
я берегу как тёплый хлеб, у вас может быть только три судьи. Первый - вы
20:55
сами". И он отвечает за ценности. Мне это зачем? Что это добавит в мою жизнь и
21:01
в жизнь других? Второй наставник, который помогает видеть ошибки ремесла.
21:08
Здесь фальш, тут не та нота. Вот так держи руку. Третий - рынок. Он честно
21:14
показывает, кому и за что вы нужны. Все остальные - зрители. Они важны как люди,
21:21
но не как судьи. Когда у вас судей трое, шум стихает, и вы, наконец, слышите свою
21:27
ноту. Иногда нас держит не чужое мнение, а привычка к старому болоту. Болото
21:33
тёплое, знакомое, трогать ничего не надо. Вы знаете каждую кочку по имени. В
21:40
болоте главное правило: лишь бы не было хуже. Но у болота есть свойство. Оно
21:46
растёт. И через год вы погружены уже по пояс, через два по грудь. Как из него
21:53
выбраться, если силы не на концерте? Я предлагаю семидневные эксперименты.
21:58
Любую перемену, какой бы большой она ни казалась, превращайте в временной тест.
22:05
Не всё, с понедельника не ем сахар никогда, а 7 дней без сахара смотрю на
22:11
самочувствие. Не увольняюсь и ухожу в свободное плавание, а 7 вечеров подряд
22:19
работаю над своей услугой по часу. А на восьмой вывешиваю объявление: не бросаю
22:26
соцсети навсегда, а 7 дней захожу только в два заранее выбранных интервала по 10
22:33
минут. Экспериментом мозг не пугается. Он понимает, что вернёт контроль через
22:39
неделю и даёт вам шанс увидеть результат без истерики. Чтобы это работало, нам
22:46
нужно два якоря. Первый утренний тихий полчаса. Не философия, просто полчаса
22:53
без телефона и разговоров. Откройте тетрадь, да хоть ту же тетрадь
22:58
честности, и задайте три вопроса: как выглядит мой день, если он удался? Какое
23:04
одно действие продвинет меня на ступень лестницы? Что я сегодня не буду делать,
23:10
как бы не тянуло? Напишите ответ и сделайте это первым. Разочарую, утро не
23:17
превратит вас в героя, но оно уберёт лишних пассажиров с вашего руля ещё до
23:23
того, как они на него сядут. Второй якорь- недельная ревизия курса. Выберите
23:29
любой вечер. Мне нравится пятница до захода солнца. Как будто сам мир просит
23:35
подвести итоги. Откройте записи за неделю и честно спросите себя: где я шёл
23:42
по лестнице, где стоял у её основание и спорил о перилах? Что меня тянуло в
23:48
болото? Что помогало держать курс? Какой один маленький закон я ввожу на
23:53
следующей неделе? Не пишите поэму. Три-четыре строки. Вы удивитесь, как
23:59
много направляет один честный взгляд назад. Сейчас я скажу вещь, которую
24:05
многие ждут. А услышать не любят. Осуждение неизбежно. Даже если вы
24:10
делаете всё правильно, кому-то будет казаться, что вы делаете неправильно.
24:16
Даже если вы добры, кому-то покажется, что вы мягкотелы. Если вы твёрды,
24:22
скажут: "Жёсткий". И что? У нас одна жизнь. Сколько из неё вы готовы подарить
24:28
воспитанию чужих ожиданий? Я не предлагаю вам стать наглёдцами. Я предлагаю вам стать вежливо
24:35
самостоятельными, вежливо поблагодарить за совет, вежливо спросить у компетентного человека
24:42
обратную связь, вежливо обратиться к рынку и вежливо идти своей дорогой.
24:48
Хорошо, скажете вы, красиво говоришь. Дай чек-лист, по которому я завтра
24:54
проснусь и не сорвусь, пожалуйста. Завтра не вообще, а завтра вот это.
25:01
Встань на 9 минут, раньше, чем обычно. Да не на час, на 9. Это победа, которую
25:08
ты не проспишь. Полчаса тишины. Выпиши одну строку года, одну ступень на 90
25:14
дней, одну ступень на неделю, одно действие сегодня. Лестница на одной
25:20
странице. Выбери один семидневный эксперимент. Только один, маленький. И
25:26
отметь дату окончания. Определи три судьи по своему делу. себя. Зачем мне
25:32
это? Наставника, кому напишу за обратной связью, и рынок, где опубликую, пусть
25:39
решил. Скажи себе вслух одну фразу: "Сегодня я управляю хотя бы 10% и забери
25:46
эти 10%. А если сорвусь, спросите, сорвётесь не один раз. Успокойтесь, вы
25:54
не робот, а человек. Важен не срыв, а скорость возвращения. Для этого у меня
26:01
на кухне висит лист, на котором маркером написано: "Выбился из колеи, вернись на
26:08
один шаг". Один. Ни два, ни пять. Открыл тетрадь, сделал запись, позвонил
26:15
человеку, которому обещал, поставил таймер на 15 минут и поработал без
26:21
телефона. Всё. Лодка снова по курсу. Как-то я помогал одному парню. Он строил
26:28
маленькую пекарню. Я боюсь", - сказал он, вдруг не получится. Я ему ответил:
26:35
"Давай не гадать, а проверять". 7 дней каждый день, 20 булочек и один новый
26:41
человек, которому ты их покажешь. В конце недели посчитаем. Он обиделся,
26:47
потому что ожидал от меня речей о смелости, а я дал ему калькулятор. Через
26:53
неделю мы сидели с ним на мешках с мукой и считали: "Сколько продал? Какое слово
27:00
лучше сработало? Где улыбнулся, где замолчал? Он перестал бояться не потому,
27:07
что стал храбрым, а потому, что увидел реальность. Реальность всегда добрее
27:12
наших фантазий, и страшных, и розовых. Я знаю, что среди вас есть те, кому сейчас
27:19
особенно тесно в голове, на работе, дома, и хочется какого-то огромного,
27:25
чистого, как снег, решения. Огромные решения хороши в кино. В жизни работают
27:32
маленькие, но ежедневные. Сегодня один шаг по лестнице, завтра -
27:38
второй, послезавтра - третий. А по выходным ревизия курса и благодарность
27:45
себе за то, что не бросили. Благодарность не слабость, это как тёплая вода для семян помогает взойти. И
27:53
последнее на сегодня. Если вы забыли всё, кроме одной мысли, оставьте у себя
27:59
вот эту. Не бойтесь начинать маленько и не бойтесь выглядеть смешно. Мир
28:05
привыкнет к вашей новой траектории быстрее, чем вы думаете. Те, кто вас любит, поддержат. Те, кто смеётся,
28:13
однажды спросят: "Как у тебя получилось?" И вы им честно ответите:
28:19
"Никак. Я просто делал по одному шагу и вовремя проверял карту". А теперь
28:25
закройте глаза на 5 секунд и спросите себя: "Какое одно действие я сделаю в
28:31
ближайшие полчаса?" Не через неделю, ближайшие полчаса. Откройте глаза и
28:38
сделайте его. Всё остальное договорим дальше. В третьей части я расскажу про
28:43
две тихие силы, которые держат любую дорогу, режим и решительность, и дам вам
28:50
тридцатидневный маршрут, по которому я вожу своих учеников. Но это будет
28:55
завтра, а сегодня ваш шаг. Закрывайте двери, стул. Сегодня разговор без
29:03
украшений. Мы с вами уже разобрались, из каких кирпичей складывается дорога, как
29:09
ставить лестницу, как не жить на чужом пульте. Осталось самое тихое, но самое
29:15
упрямое. Как сделать так, чтобы это всё жило каждый день, а не только в голове.
29:22
Я много лет искал чудотаблетку, а нашёл две простые вещи, от которых никто не в
29:28
восторге. Зато они работают всегда. Режим и решительность. Режим - это
29:34
рельсы. Решительность топлива. На рельсах поезд идёт даже в туман. Без
29:41
топлива он не тронется в ясный день. Давайте разложу это на истории, на
29:46
приёмы и на маршрут, которым вы пройдёте ближайший месяц. Когда я был молодым, я
29:53
подрабатывал на хлебозаводе. Ночью тесто, на рассвете, противне в
29:58
печь. Там работал один пикарь, Самуил, немногословный человек. У него часы
30:03
висели не на руке, а в голове. Ровно каждые 6 минут он менял противне
30:09
местами. Ни суеты, ни геройства, просто ритм. Мы, молодые, пытались быть
30:15
быстрее, шумели, спорили, кто ловчее. Он только улыбался. Хлеб любит порядок. Я
30:22
тогда не понял, а потом увидел, что любая работа любит порядок. Даже
30:28
творчество, даже любовь, даже смелость. Всё раскладывается лучше, если у тебя
30:33
есть опоры. Какие опоры нужны нам, чтобы день не уползал из рук, как мокрая рыба?
30:41
Первое одно и то же утро. не марафон, не холодный душ ради картинки, а стабильная
30:48
маленькая связка, которую можно сделать даже в плохой день. Вода, 10 глубоких
30:54
вдохов, полминуты тишины, запись одного намерения в тетрадь и всё. Если у вас
31:00
есть это, день уже не чужой. Вторая. Блок глубокой работы. 25 минут без
31:08
телефона. Только то, что продвигает вашу лестницу. Не 3 часа героизма, один
31:15
честный отрезок с таймером, с дверью, которая закрывается.
31:21
Третье. Движение тела. Не обязательно спорт-зал, быстрая ходьба, приседание у
31:27
раковины, растяжка на коврике. Тело - это батарея для головы. Без зарядки
31:34
батарея выдыхается к обеду, и дальше вы спорите с миром, вместо того, чтобы
31:40
работать. Четвёртое. Вечерний стоп-кадр. Три строки в тетради. За что благодарен?
31:46
Что продвинуло? Что мешало? Не суд, а сводка. Мозг любит закрытые контуры.
31:53
Когда вы подвели итог, он спокойно отдаёт вам ночь. Вы скажете: "Ладно,
31:58
утро, вечер, таймер и приседание. А как быть с тем, что я не решаюсь? С
32:04
решимостью, как с чаем, не насыпал, не заваривается. Решительность не приходит
32:10
перед действием, она приходит после первого шага. Но чтобы этот шаг
32:16
случился, даже когда страшно, я использую пороговые решения, заранее
32:22
прописанные, если то, которые выключают со мной торг. Пример: если я размышляю
32:29
больше 20 минут, делаю минимальный шаг, даже смешной. Если мне предлагают опыт
32:35
людей, деньги, выбираю любой вариант, дающий два из трёх, хотя бы на неделю.
32:42
Если страшно, но ставка маленькая и срок ограничен, пробую без объявлений и
32:48
отчётов. Такие решения пишутся в трезвый час и выполняются в тёмный. Это и есть
32:54
честная взрослость. Я заранее договорился с собой и держу слово.
33:00
Расскажу историю про одну женщину, Риву. Ей было 59.
33:06
Поздно, - говорила она про всё, но в душе любила травы и настои, разбиралась
33:12
в этом как аптекарь. "Хочу маленький травяной киоск", - шёпотом призналась она. Только что скажут? Я дал ей не
33:20
мотивацию, а бумагу. Мы записали три пороговых решения. Один. Если с 8:00 до
33:27
8:20, я думаю про киоск, я пишу список из пяти знакомых, кому подарю. Пробники.
33:34
Два. Если трое из пяти скажут, что понравилось, арендую стол на субботней
33:39
ярмарке на один день. Три. Если продам хоть 10 пакетов, сделаю табличку и
33:46
выложу номер для заказов. Через 2 месяца у неё был не киоск, столик. Через
33:53
полгода уголок в магазине на районе. Её не спасала смелость, её спасал договор с
34:00
собой. Теперь обещанный маршрут на 30 дней. Не копируйте, переписывайте под
34:07
себя, но не усложняйте. Сила плана в простоте. Первые 7 дней я называю снять
34:14
тормоза. Утро, одна и та же связка, вода, 10 вдохов, полминуты тишины, одна
34:22
запись намерения. День один двадцатипятиминутный блок без телефона.
34:27
Всего один. Если получилось два, хорошо, но обязательство одно: вечер, три
34:33
строки: благодарность, продвижение, помеха. Дополнительно каждую жалобу
34:39
ловлю на лету и превращаю в вопрос: что могу сделать сейчас на 1% лучше? Если не
34:46
знаю, отжимаюсь пять раз. Смешно, но помогает обрубить пластинку нытья.
34:53
Вторые 7 дней завести мотор. Ежедневный семиминутный старт без переговоров. Я
35:00
называю это правило двух вдохов. Как только сел, до второго вдоха включаю
35:07
действия. Воткрыл проект, набрал номер, зашёл в кабинет тренажёра. Один
35:13
семидневный эксперимент: убрать один лишний сахар, гаджет, поздний сериал. Вы
35:19
не обязаны героически меняться. Вы обязаны посмотреть, что будет, если поменяете. Раз в 2 дня маленькая радость
35:28
за чужой успех. Плюс с анализ одной причины, почему у них вышло, и одной
35:34
идеи, что возьму себе. Это лечит зависть лучше проповедей. Третье 7 дней
35:40
выстроить траекторию. На одной странице пишу лестницу. Год одной строкой. 3
35:47
месяца тремя пунктами. Неделя четырьмя шагами. Сегодня одним делом. Ввожу три
35:54
судьи в своём деле. Я зачем мне это? Наставник. Кому покажу результат за
36:01
обратную связь? Рынок. Куда выложу, чтобы увидеть спрос? Раз в день
36:07
маленький риск. Предложить себя одному человеку, отправить заявку, поднять цену
36:13
на 5%, выйти с продуктом к незнакомцам. Четвёртые 7 дней закрепить. Устанавливаю
36:21
пороговые решения письменно. Да, прямо рукой, а не в голове. Стандартизирую
36:26
переходы. Музыка или чай на вход в работу. Прогулка на выход. 2 минуты
36:33
уборки стола на закрытие дня. Мозгу нужны звонки. Прозвенел. Класс начался.
36:42
Провожу недельную ревизию. Что поддержало, что мешало? Какой один закон
36:48
введу на следующий цикл? Закон - это правило, которое защищает вашу энергию.
36:54
Например, не начинаю день с чужих новостей до первого блока. Никаких
36:59
решений после 2000. Телефон в другой комнате на время работы. Вы можете сказать: "А если у
37:07
меня дети, смены, нет тихих утр". У меня была ученица, медсестра в ночных. Мы с
37:14
ней перевернули план. Ритуал на вход в сон. Короткая запись и дыхание. Блок
37:20
фокуса. В единственном тихом часу между сменами. Движение. Лестница вместо
37:26
лифта. Ревизия. Голосовое сообщение себе в мессенджер. Не ищите идеальные окна.
37:32
Ищите реальные щели. В щелях растут травы, которые ломают бетон. Теперь о
37:39
срывах. Срывы будут. Мы не роботы. Но есть правило, которое спасает меня уже
37:45
20 лет. Никогда два раза подряд. Пропустил утренний ритуал. О'кей. На
37:52
следующий день делаю вдвойне проще, но делаю. Не было блока фокуса. На
37:57
следующем выполняю микроверсию. 10 минут вместо 25. Секрет не в том, чтобы не
38:04
падать. Секрет быстро вставать. Я называю это шпилька для привычки.
38:10
маленькая, незаметная, но держит. Ещё одна важная штука- среда. Мы любим себя
38:17
переоценивать и думаем, что сила характера победит. Всё. Не победит.
38:23
Сделайте так, чтобы среда работала за вас. Выключите все звуковые уведомления
38:28
разом. Поставьте ноутбук на кухонный стол, если в комнате шумно. Купите
38:34
вторую зарядку и оставьте её на работе, чтобы не вести телефон в спальню.
38:40
Договоритесь с другом, что каждую среду вы присылаете друг другу в фото выполненного блока. Никакой магии,
38:48
просто сопротивление снижено, и вы вдруг стали сильнее. А вы не стали, вы стали
38:54
умнее. Спрошу то, что обычно боятся спрашивать. А зачем всё это? Неужели
39:01
нельзя жить, как живётся? Можно. Только потом не удивляйтесь, что навигатор
39:06
показывает: "Вы никуда не едете". Режим - это не тюрьма, это карта дорог.
39:13
Он говорит: "Здесь поворачивай, здесь прямая, здесь заправка, здесь
39:19
остановка". А решительность - это ваш выбор ехать, даже если дождь. Без карты
39:26
вы будете кружить красиво с музыкой. Без выбора вы будете знать карту наизусть и
39:33
сидеть в гараже. Вместе доедете. В моём доме есть старое выражение: "Сильный не
39:40
тот, кто громко стучит, а тот, кто тихо держит, держит слово, держит курс,
39:46
держит паузу, когда его провоцируют". Я много лет тренировал не голос, а
39:51
держание. Я удерживал телефон в другой комнате, удерживал рот закрытым, когда
39:58
хотелось оправдываться, удерживал план простым, когда хотелось расписать его до небес и утонуть в
40:04
красоте. Попробуйте и вы. Держите простое. Простое легче повторять. Повтор мать
40:13
результата. Перед тем, как отпустить вас, я хочу, чтобы у каждого лежала на
40:18
столе одна страница. На ней ваш маленький устав. Я встаю на 9 минут и
40:24
раньше, чем вчера. Первое дело - мой блок фокуса. Телефон вне комнаты. Каждый
40:31
день одна маленькая смелость. письмо, предложение, звонок, публикация. Каждый
40:38
вечер три строки: благодарность, продвижение, помеха. Если выбился,
40:44
возвращаюсь на один шаг. Не ругаю себя, не догоняю героизмом. Раз в неделю
40:50
ревизия. Что оставляю, что убираю? Какой один закон введу? Три моих судьи: я,
40:57
наставник, рынок. Остальные- зрители. Мои пороговые решения записаны. И я им
41:04
верю. Это и есть та тихая сила, которую не видно на экране, но по которой потом
41:10
слышно в речи, в походке, в глазах. Люди будут спрашивать: "Ты что, на курсы
41:16
ходил? Ты на море съездил?" А вы улыбнётесь. Я каждый день делал по
41:22
одному шагу и перестал спорить с собой по мелочам. Осталось два вопроса, и на
41:28
них я прошу ответить сейчас. Первый. Какая одна привычка прямо сегодня тянет
41:34
вас вниз сильнее других? Не вообще, не в следующем месяце. Сегодня запишите её.
41:41
Второй. Что вы сделаете в ближайшие 30 минут, чтобы ослабить её на 1%? Неблагие
41:48
намерения, конкретика. Написать, позвонить, убрать, выйти, лечь спать на
41:54
20 минут раньше. сделайте, а вечером впишите это в тетрадь и поблагодарите
42:01
себя. Да, благодарность самому себе - это не гордыня, это честная зарплата за
42:09
маленькую победу. Мы с вами прошли длинный путь от жалоб к вопросу: что в
42:16
моих руках? От завтра к двум вдохам. От зависти к учебной радости, от чужих
42:22
голосов к трём судьям, от болота. к недельным экспериментам от мечты, к
42:29
лестнице, от хаоса, к ритуалам, от сомнений, к пороговым решениям. Это не
42:36
лозунги, это ремесло. И ремесло передаётся из рук в руки, как тёплый хлеб утром. Если вы дойдёте до конца
42:44
месяца, вы заметите, что шёпот в голове стал тише, шаг увереннее, люди вокруг не
42:51
страшнее, а понятнее. И вы поймёте одну вещь, ради которой стоило слушать все
42:57
эти разговоры. Жизнь любит тех, кто заботится о ней каждый день. Не тех, кто
43:03
красиво мечтает, и не тех, кто громко обещает, а тех, кто каждое утро кладёт
43:08
маленький кирпич в нужное место и каждый вечер подводит короткий итог. Ну что,
43:15
друзья, закрываем тетрадь на сегодня? Нет. Откройте и поставьте дату.
43:21
Напротив, одно действие. Сделайте его до того, как чай остынет. И завтра ещё
43:27
одно. А я, как тот пекарь Самуил, буду шептать издалека: "Хлеб любит порядок.
43:34
Ваша судьба тоже. Берегите её и держите курс".
Избавься от 10 Привычек — и Почувствуй, как Жизнь станет Лучше! | Еврейская мудрость