считаем слонов

Вечер. Мудренее утро,
если только спать всю ночь.
Надо спать. Поступим мудро.
Как себе заснуть помочь?
Вот, идёт куда-то слон,
вот, второй за ним и третий...
Всё! Проваливаясь в сон!
ну, их на...фиг, эти сети!
------+++
 от ИИ



+1
Считать слонов перед сном, так же как и овец, не рекомендуется, поскольку это может усилить возбуждение и помешать засыпанию, а не способствовать ему. Сосредоточение на счёте не даёт мозгу расслабиться, а попытка контролировать процесс засыпания вызывает стресс и вырабатывает условный рефлекс боязни не заснуть. Лучше всего с этой целью использовать приятные, не связанные с числами мысли или, при бессоннице, заняться каким-либо другим монотонным и несложным делом.
Почему не стоит считать слонов:
Отсутствие расслабления: Концентрация на числах не позволяет мозгу полностью расслабиться, что необходимо для засыпания.
Стресс: Вместо успокоения, этот процесс может вызвать раздражение и стресс, что приводит к выработке гормонов, препятствующих сну.
Формирование негативного рефлекса: Попытка заснуть, концентрируясь на этом, формирует условный рефлекс боязни не заснуть, что только усугубляет бессонницу.
Что действительно может помочь:
Приятные и спокойные мысли: Вместо счёта сосредоточьтесь на чём-то приятном и несложном.
Монотонная деятельность: Если вы не можете уснуть, лучше встать и заняться каким-нибудь другим нудным делом.
Снижение возбуждения: Цель – не заснуть, а успокоиться и снизить уровень возбуждения, чтобы мозг мог перейти в режим сна.