Практика по снижению Тревоги и Панической атаки

Это паника и это не опасно
Вс; пройдет как летний дождь
Сейчас я в полной безопасности
Выыдох вдоох и выыдох вдоох

Я смогу преодолеть страх
Пульт управленья в моих руках
Тревога только в моих мыслях
Выыдох вдоох выыдох вдоох

На вдохе Радость я впитаю
На выдох страхи прогоняю
На вдохе Светом наполняюсь
Тревогу с выдохом снижаю

Со вдохом счастьем наполняюсь
А страхи прочь я выдыхаю
Любовь со вдохом поглощаю
Весь негатив я выдыхаю

Вниманье в тело направляю
Сейчас и здесь я пребываю
Вибрации я повышаю
Я выдыхаю, и вновь вдыхаю

Пространство вижу, пол, ноги руки
Дыханье слышу, шум дня и сердца
Ногами чувствую опору,
Одежды шорох, тяжесть тела

На вдохе Радость я впитаю
На выдох страхи прогоняю
На вдохе Светом наполняюсь
Тревогу с выдохом снижаю

Со вдохом счастьем наполняюсь
А страхи прочь я выдыхаю
Любовь со вдохом поглощаю
Весь негатив я выдыхаю

Водой холодной умываюсь
Я мышцы тела напрягаю
Затем спокойно расслабляю
И вдохи, выдохи считаю

Я знаю Бог живёт внутри
Я чувствую в себе опору
И силу чувствую внутри
За жизнь ответственность беру

На вдохе Радость я впитаю
На выдох страхи прогоняю
На вдохе Светом наполняюсь
Тревогу с выдохом снижаю

Со вдохом счастьем наполняюсь
А страхи прочь я выдыхаю
Любовь со вдохом поглощаю
Весь негатив я выдыхаю

Автор Оксана Шокарева
04.09.2025 г.