Жизнь - это?

  Кто любит жизнь и ценит жизнь,
Тот новое, прекрасное повсюду создаёт!
И этим он продляет свою жизнь
И радость всем общающимся с ним, как дивный дар передаёт!
   // Серж Пьетро 1 //

       Открытия, которые сделали ученые в последние несколько десятилетий, перевели  проблему увеличения продолжительности жизнт из чисто философской плоскости в биологическую.
   Биологи и генетики раскрыли молекулярный механизм старения человека: оказывается, в каждой клетке нашего организма заложен биологический таймер, определяющий продолжительность жизни.
Ещё в 1961 году американский геронтолог Леонард Хейфлик сделал открытие: человеческие клетки способны делиться только ограниченное количество раз — примерно 52 раза. После этого они прекращают размножаться и погибают. Этот феномен получил название «предел Хейфлика» и стал ключом к пониманию процессов старения.
    Причиной такого ограничения оказались теломеры — особые участки на концах хромосом. Они выполняют роль защитных колпачков, которые предотвращают повреждение ДНК при делении клеток. Но с каждым циклом копирования эти теломеры постепенно укорачиваются. Когда они становятся слишком короткими, клетка получает сигнал: пора завершать цикл жизни. Именно в этот момент начинается процесс старения на клеточном уровне.
   Интересно, что длина теломер определяется генетически. Некоторые люди рождаются с БОЛЕЕ ДЛИННЫМИ ТЕЛОМЕРАМИ, то есть у их клеток в запасе есть больше делений и, соответственно, проживут они дольше. Кто-то такой роскоши лишен.
Однако недавние исследования показали, что даже неблагоприятная генетика — не приговор.
   Длительность жизни каждой клетки организма запрограммирована генетически!
    В 2009 году группа ученых под руководством Элизабет Блэкберн получила Нобелевскую премию за открытие ТЕЛОМЕРАЗЫ — фермента, который способен ВОССТАНАВЛИВАТЬ УКОРОЧЕННЫЕ ТЕЛОМЕРЫ.
   В большинстве клеток взрослого организма этот фермент неактивен, но именно он отвечает за необычайную стойкость стволовых и половых клеток. Более того, исследования Блэкберн показали поразительный факт: НА АКТИВНОСТЬ ТЕЛОМЕРАЗЫ ВЛИЯЕТ НЕ ТОЛЬКО БИОЛОГИЯ, НО И ОБРАЗ ЖИЗНИ.
   Оказалось, что хронический стресс, постоянные переживания и даже пессимистичные мысли ускоряют укорочение теломер, в то время как ПОЗИТИВНОЕ НАСТРОЕНИЕ, СМЕХ И УКРЕПЛЕНИЕ СОЦИАЛЬНЫХ СВЯЗЕЙ ЗАЩИЩАЮТ ИХ. Получается, что искренняя радость и чувство удовлетворенности — это не только наше хорошее настроение, но и мощная БИОХИМИЧЕСКАЯ ТЕРАПИЯ.
Ещё одним ключом к долголетию оказалась ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ. Регулярные упражнения, особенно кардионагрузки и интервальные ТРЕНИРОВКИ, СТИМУЛИРУЮТ ВЫРАБОТКУ ТЕЛОМЕРАЗЫ. Кроме того, занятия спортом снижают хроническое воспаление и борются с окислительным стрессом — главными врагами теломер. Ученые отмечают, что у людей, ведущих активный образ жизни, теломеры заметно длиннее, чем у тех, кто мало двигается.
   Любые виды физической активности, особенно кардио- и интервальные тренировки повышают уровень теломеразы в организме.
Современная наука лишь подтверждает древнюю мудрость: ДВИЖЕНИЕ, РАДОСТЬ И ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ — не просто слагаемые счастливой жизни, но и реальные ИНСТРУМЕНТЫ УПРАВЛЕНИЯ БИОЛОГИЧЕСКИМ ВОЗРАСТОМ. Секрет долголетия оказался гораздо проще, чем мы думали, и, самое главное, он доступен каждому.
Кстати, у нас есть подборка из ПЯТИ СОВЕТОВ ПО ПРОДЛЕНИЮ ЖИЗНИ, которые не будут стоить вам ни копейки.
// Интернет-информация от 7 09 2025. Автор – Светлана Левченко.//
______
ПЯТЬ СОВЕТОВ ПО ПРОДЛЕНИЮ ЖИЗНИ.
       Замените утренний скроллинг соцсетей на прогулку
Физическая активность для организма — как замена масла для автомобиля: она заставляет его работать эффективнее,
Оптимальная цель — 8000;10000 шагов в день для взрослых, хотя недавние исследования показали, что хватит даже 7000 шагов. Главное — гулять регулярно.
      Замените два вредных продукта фруктами и овощами
При каждом походе в магазин вычеркните из списка два наименее полезных продукта (например, чипсы или сладости) и замените их покупкой фруктов или овощей — свежих или замороженных.
       Укрепляйте социальные связи.
Качество отношений важнее их количества — лучше регулярно общаться с несколькими близкими друзьями чем иметь широкий круг с которым не о чем поговорить. У людей, посвящающих 1;4 часа в неделю помощи другим, процессы биологического старения идут медленнее.
Ученые выяснили, что мужчины, которые высыпаются живут примерно на пять лет дольше тех, кто спит плохо; для женщин эта разница составляет 2,5 года. Известно, что время сна мозг очищается от молекулярного «мусора», включая белки, связанные с болезнью Альцгеймера. 
Для улучшения сна старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, избегайте употребления алкоголя и кофеина вечером, а перед сном читайте книги вместо думскроллинга соцсетей.
    Тренируйте оптимизм.
Исследование 2019 года показало: оптимисты живут на 15% дольше остальных и чаще доживают до 85 лет. Невероятно, но факт: оптимизм снижает уровень воспаления и существенно улучшает сердечно-сосудистые показатели. А еще позитивно настроенные люди лучше справляются со стрессом. 
Оптимизму можно научиться … при общении с позитивными людьми.
_____
      Главное:
Самые эффективные способы продлить жизнь не требуют финансовых вложений.
    Ранее ученые нашли еще один неожиданный фактор долголетия: жизнь возле океана.
    // Интернет-информация; 2025//