Мой Додыр для взрослых 1

"
Черновик:))


"Гордость это самый большой,,костёр
В котором наши горят, мечты"
Слова из песни крутой
София Ротару, прости

Зачем я эти слова
Спижонил во славу себе)
Просто, лучше сказать
О жизни, точно не мне..


Вот крошка к отцу пришёл
Вопросы свои задавать
Как нужно жить хорошо
За что жизнь люлей может  дать


Что Крошка и мой Додыр
Возможно, стих не один
Смешно, но я Яндекс открыл
И прочитал Мой Додыр!))

Про то что  нам мыться надо
Хотя бы по четвергам
Это  итак, понятно
А лучше в баню к друзьям)

Про баню конечно не шутка
Её мы обсудим всерьёз
Попозже, как греться в ней нужно
Да с венечком наших берёз

Мы выросли, стали большими
Бэнд граунд у каждого свой
И все мы знаем как надо
Советы повсюду даём

Но фабула жизни простая
Делами слова подкрепляй
И лучше быть чем казаться
И люди начнут доверять

Рассказывать как бы как надо
День Вам свой проживать
Я думаю, это бестактно
Могу за себя лишь сказать

Вы можете просто проверить
Примерить моё на себя
Три дня, а лучше недельку
Даст тело обратную связь

Понравится, ну и дерзайте
Ведь каждый волен решать
Как жить ему завтра и дальше
Куда паруса поднимать

Итак,, я проснулся, в кровати
Лежу и вставать не спешу
Тихонечко ноги сгибаю
И таз чуть-чуть вверх увожу

Наш копчик - это ведь хвостик
Только короткий совсем)
Так веселее и проще
Всё объяснить побыстрей

На выдохе, спиной прогибаясь
Хвостик вниз в простыню
На вдохе, плавно сгибаясь
Хвостом я тянусь к потолку

Итак - 5 - 10 движений
Не нужен подвиг пока)
Ещё лёжа одно упоажненье
Размять низ спины до конца

Хвостик вверх слегка подниаю
Влево вправо им мягко водя
Позвонки на место ровняю
Они во сне сместились слегка

Потом на бок левый ложусь
Ноги согнуты будто сижу я
Правым локтём вправо тянусь
Всё движенье когда выдыхаю

Тоже самое на правом боку
Потихоньку, спокойно дыша
И на выдохе дальше смело
Тяну локоть, довольна спина

А когда я назад возвращаюсь
Начинается в теле восторг
В мышцах нега бурно гуляет
По спине спазмы добрых волн

Потягушки все эти в кайф
Как спина моя благодарна
Начался мой утренний драйв
И последнее упражненье в кровати

Продолжая лежать на спине
Леву стопушку я выпремляю
Правую же тяну к себе
А затем положенье меняю

Начинаю делать на лайте
Чередуя движения стоп
Чтоб к десятому разу на макси
Будет ответ на вопрос


А потом тихонечко встали
И на кухню пошли не спеша
Надо выпить воды стаканчик
И быстрей в туалет бежать)

А теперь моё Ноухау
Бег на месте дыханье держа
И я сильно подозреваю
Для болезней это прямо война


Мы дышать привыкли неправильно
Дышим чаще  чем надо нам
Углекислый газ выдыхается
Кислород тразитом назад

Я могу слегка ошибаться
Здесь на сцене гемоглабин
Он не может с кислородом расстаться
Если мало углекислого газа в крови

Вот и дышим мы в гипоксию
Как сломать этот замкнутый круг
Мы задержками помогаем дыханью
Настройки природы вернуть

Почему я за бег на носочках?
Икроножная наша мышца
Это к сердцу ещё плюс два сердца
Разбудить их надо слегка)

Растянуть и сделать сильнее
Чтобы кровь не стояла внизу
И шагать по жизни смелее
Не к врачам, а к себе самому

Я встаю на носочки копытца
Делаю выдох,бегу не дыша
Можно просто на месте топтаться
Иль по комнате можно кружа

Когда сильно вдохнуть захочется
Делаю малый неполный вдох
И бегу я дальше по комнате
А зачем, ну давай разберём

Есть дыханье по Виму Хофу
И у Йогов методика есть
А у нас был Бутейко учёный
Изучайте, если есть интерес

Можно делать всё это попозже
Между делом в течении дня
Здесь моё субъективное мнение
Для чего нам нужна беготня))

Сил во сне мы все набираемся
И наши гормоны с утра
На самых высоких значениях
Вот они то и есть доктора

Гормон роста - Соматотропин
Это Лекарь - реаниматор
И высок он с утра до тех пор
Пока мы ...не съели свой завтрак

Ну а главный мужской гормон
Как он важен порой для многих
Бодибилдеры в природы обход
Шприцем колют,и плюют на здоровье

И снова наглядный пример
Про, как не быть, а казаться
Упомянем ещё кортизол
Он высок, чтоб смогли мы подняться

Вот поэтому часто порой
Вы сказали - Доброе утро
А ответ вам угрюмый такой
Не бывает  мол утро добрым

Как понизить стресса гормон
Как поднять себе настроенье
Физ нагрузкой убрать кортизол
Да такой, что Вам интересна

Интересна, понятна,зачем
И какие Вас ждут результаты
Можно много наделать во вред
Разозлиться и бросить страдания))

Я за то, чтоб во всём видеть смысл
И не делать лишних движений
А иначе пустой мазохизм)
И нужных нет достижений

Если бегать вначале никак
Можно просто ходить по комнате
Ну а инкры готовить пока
На носочки вставать тихонечко

Конец 1 части




















А сейчас у меня тренировка
Почему с утра натощак
У природы такая уловка
Будет ниже об этом абзац



























Чем на врачей уповать



А может воздаст по заслугам