Советы бывшего штангиста - специалиста по больным спинам и остеохондрозам
Чтобы спина не ныла, потянитесь на перекладине (чтобы свободно доставать руками, не подпрыгивая), чуть потянуть , но не болтаться (если высоко, подставьте для себя стульчик):
Протягивания на перекладине выполнять не резко,медленно, в суставчиках- по чуть-чуть.
Если боли в копчике , то в начале надо сделать боковые движения -аккуратно влево-вправо, влево, вправо...После этого можно ачать делать и легкие наклоны.
14.08.2025 г.
КМС по 2 видам спорта (тяж атлетика и пауэрлифтинг), немного по третьему (футбол); немного поэт, немного писатель, немного читатель.
Основная работа: учу студентов правовым дисциплинам с 1985 года.
Чтобы спина не ныла-советы штангиста
© Copyright: Владимир Лукьяненко 54, 2025
Свидетельство о публикации №125081308000
Свидетельство о публикации №125081308000
Рецензии