если тебе сейчас тяжело

если тебе сейчас тяжело —
я понимаю.
не спеши это объяснять.
не нужно собираться.
не нужно быть «нормальной».

можно просто признать:
сейчас — тяжело.
без «но».
без оправданий.
без попытки казаться сильнее, чем есть.

когда всё в голове путается,
а сердце — бьётся слишком тревожно,
и кажется, что ты теряешь себя
в этом шуме, в этой тревоге,
в этом мире, который снова — слишком…

— остановись.
просто выдохни.
прямо здесь.
прямо так.

тебе не нужно справляться «хорошо».
не нужно быть спокойной.
не нужно быть удобной,
ясной, взрослой, сильной.

можно просто — быть.
без сил, без ответа,
без точного плана,
с тревожным дыханием
и сердцем, которое не знает —
как дальше.

можно — молчать.
можно — злиться.
можно — плакать.
можно — хотеть всё и ничего.
можно — просто дышать,
осторожно.
как получится.

даже в самом беспорядке чувств есть тихое «я есть».

ты не одна.
и даже если сейчас
внутри всё рушится,
в тебе всё равно
осталось то,
что умеет……