О еде, братан, о пользе для тебя

Лайки не собираю,
Просто пишу о пользе друзья,
Опишу простые правила,
Которые помогают вес держать адекватный,
Вообще вес не главное,
Соблюдая их, организм здоровее,
Это самое верное:

Не нужны диеты,
– Просто ешьте - Раздельно,
Раздельно белок от углевода,
– Мясо и гарнир раздели,
Мясное без Хлеба и гарнира,
Только с зелёными овощами употреби,
Пищеварение скажет спасибо,
Углевод-гарнир потом тоже можно, прекрасно,
С салатом без Хлеба и мяса,
– Ешь и до семи вечера,
И еда будет лишь во благо, конечно,
До семи - переваривается хорошо,
Слышь, и пищеварение будет хорошим,
Если до семи пожрёшь,
Ни веса ничего лишнего тоже,
Перистальтика кишечника
Активная до семи,
Поэтому до этого времени
Еду заглоти,
После семи - перистальтика медленная,
И поздняя еда - Лишь во вред,
После семи - переваривается сложнее,
И если ешь в это время,
От этого вес и проблемы
Накапливаются со временем,
– Завтракать обязательно,
Натощак воды и тёплой воды не стакан,
Хотя бы пол литра,
У меня термос и стеклянная бутылка,
Ровно литр с утра выпиваю,
Потом два пузыря таких же делаю на день,
– Двигаться, больше ходить,
Даже если спорта мало,
Ходить всегда – Это для всего
Организма идеально,
– Повторю: Воду тёплую! утром,
И днём обязательно пить,
– И очень важно вовремя спать идти,
И вовремя вставать,
Это хорошо и для веса
И в целом для адекватности:
Бодрый, стройный, адекватный –
Если Ритмы соблюдаете ребята,

С 22-23 до 6-7 - Идеальное время для этого,
Для того, чтобы спать,
Начинается восстановление в это время у тебя,
Начинает обновляться организм уже с 23 часов,
И не надо ему мешать, хорошо?
Поэтому в это время надо идти спать,
Мелатонину не мешать – Организм обновлять,
Мелатонин работает хорошо –
Только если человек уже в это время спать пошёл,
– Так же и вставать надо не позже утра 7-ми,
Чтоб утренние гормоны словить:
Утренние получаешь проснувшись,
Поэтому вставай пораньше, Заюшкин,
А если после 7-ми спать -
Пользу утреннюю, природную пропустишь,
И организм работать начинает хуже,
Хуже, хуже работать начинает,
Когда эту пользу из-за тебя пропускает:
Организм то что надо не получает,
Природные Ритмы, гормоны это важно,

В 7 утра – Мелатонин уже закончил работу,
В до семи спать хватит,
Потому что с 7 утра,
Начинает выработку другая ‘братва’,
Начинает выработку
– Кортизол,
Бодрствования гормон, поэтому
Надо проснуться,
Чтоб он как надо сработал,
И зарядил энергией верно,
А проспишь это время, -
Не получишь от гормона энергии,
И днём, как усталый будешь,
Ни сил ни радости, слышишь,
– Потом гормон Серотонин приходит,
Если ты уже с просунутой мордой,
Серотонин - гормон настроения и прочие,
Утренние гормоны
Только под действием
Света приходят,
Поэтому вставать надо вовремя срочно,
Иначе, если это время проспишь,
Никакой бодрости не будет у тебя, малыш,





Поэтому вовремя спать и вставать вовремя, Обязательно:
Вечерний гормон - получаем во сне, он дает организму обновление,
А утренние гормоны - получаем при свете,
Поэтому надо проснуться и встать в это время,
А после семи утра,
В это время - сон бесполезен,



Это вкратце вам инфа,
Она такая простая, но важная,
Тогда будешь здоровее,
Делая всё вовремя, также,
Все очень в жизни
Для здоровья не сложно,
Больше внимания уделить лишь нужно, пробуйте,


И да, на картинки немного - Косяк,
Мешанину ем тоже иногда:
Мясо и гарнир,
Но хоть от Хлеба, пшенички отвыкла,