Летние рекомендации Аюрведы

БЕРЕГИТЕ ЗДОРОВЬЕ ЛЕТОМ!

Лето — время солнца, тепла и ярких красок. Но именно летом в организме
накапливается избыток огненной энергии, называемой в Аюрведе "Питта".
Чтобы сохранить здоровье и хорошее самочувствие в этот период,
Аюрведа рекомендует:

— избегать длительного пребывания на солнце, особенно в часы с 11:00 до 15:00;
— носить светлую, свободную одежду из натуральных тканей;
— по возможности не перегружать организм тяжёлой физической работой
и интенсивными тренировками;
— спать в хорошо проветриваемом помещении, отдыхать в тени деревьев,
на берегу водоёмов;
— избегать гнева, раздражения и конфликтов — Питта провоцирует вспышки эмоций.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО ЛЕТА

Главное правило летнего сезона: остывай — телом и разумом.
Всё, что охлаждает тело и успокаивает ум, будет благоприятным и полезным.
Это касается и питания, и режима дня, и образа мыслей.

ЛЕТНЕЕ ПИТАНИЕ

Летом необходимо скорректировать рацион.
Избегай тяжёлой, жирной, острой и жареной пищи. Откажись от алкоголя, кислых продуктов и избытка соли.

Рекомендуются:

— прохладные, увлажняющие продукты: огурцы, арбузы, дыни, сладкие сочные фрукты;
— зелёные овощи: салаты, шпинат, кабачки, зелёная фасоль;
— охлаждающие специи: фенхель, кориандр, мята, кардамон;
— молочные продукты (особенно охлаждённое молоко и йогурты);
— напитки с розовой водой, кокосовой водой, свежие соки.

Важно: напитки не должны быть слишком холодными.
Лучше комнатной температуры — для поддержания баланса.

ЛУЧШИЕ НАПИТКИ ЛЕТА

— Кокосовая вода — идеально подходит для восполнения жидкости и охлаждения тела.
— Мятный настой — успокаивает ум и тело.
— Настой из фенхеля и кориандра — охлаждает и улучшает пищеварение.
— Вода с лимоном и мёдом — мягко тонизирует и освежает.
— Напиток с розовой водой и молоком — традиционный напиток Аюрведы
для снятия жара.

ЛЮБИМЫЕ ЛЕТНИЕ ЗАНЯТИЯ

Аюрведа советует в летний период:
— избегать переутомления;
— заниматься созерцательными, творческими и духовными практиками;
— медитировать в утренние или вечерние часы;
— чаще бывать на природе, в прохладных местах, у воды;
— окружать себя нежными, пастельными цветами и лёгкими ароматами.

Полезны занятия йогой, дыхательные практики (пранаямы),
особенно охлаждающая пранаяма — шитали.

ОСОБЕННОСТИ УХОДА ЗА ТЕЛОМ ЛЕТОМ

— Принимай душ 2 раза в день, особенно после пребывания на солнце.
— Используй охлаждающие масла для самомассажа: кокосовое или сандаловое.
— Хорошо подходит ванна с лепестками роз, настоем мяты или сандала.
— Защищай кожу от солнечных ожогов — это не только забота о красоте,
но и о балансе Питты.

ЦВЕТА И АТМОСФЕРА ЛЕТА

Летом особенно благоприятны нежные, светлые оттенки: белый, голубой, светло-зелёный, розовый.

Укрась свой дом лёгкими занавесями, прозрачными тканями, поставь на подоконники
цветущие растения, сосуды с водой и цветами.
Создай атмосферу прохлады, покоя и радости.

МУЗЫКА И НАСТРОЕНИЕ

Летом слушай спокойную, умиротворяющую музыку, особенно — звуки природы:
журчание воды, пение птиц, шум листьев.
Повторение мантр, чтение духовных текстов и беседы с близкими по духу людьми наполнят твоё сердце гармонией.

И ПОМНИ:
Лето — это не только жара и солнце.
Это прекрасное время для того, чтобы замедлиться, почувствовать своё тело, прислушаться к душе и напитать себя светом.

Живи в согласии с природой — и природа откроет тебе свои дары.
Будь мягким, прохладным, сияющим, как утренняя роса.

Аюрведа — это искусство жизни. Живи искусно.