если тебе за шестьдесят
если тебе за шестьдесят
прими совет от болей в мышцах
скорей всего в них саркопения
и удаляй ее белковой пищей
добавь к еде
зелень-в ней витамины
ешь рыбу жирную и шоколад
скумбрию. лосось . сельдь. сардины
и жирный творог и 1 яйцо\
которого недавно реабилитировали
гречневую кашу и овсянку
капусту кали и шпинат
греческий йогурт. фасоль и нут
постную говядину в неделю раза два
индейку и куриную грудку
орехи. семена. киноа .чиа
кислую вишню. ежевику и чернику
приятного тебе аппетита
© Copyright: Дивья Золото, 2025
Свидетельство о публикации №125060107949
Свидетельство о публикации №125060107949
Рецензии