Тест Любите ли Вы своё сердце?

Узнать, хорошо ли Вы заботитесь о своём сердце, можно, ответив на вопросы и
подсчитав количество баллов!
1. Сколько Вам лет?
25 - 0
25 - 35 - 1
36 - 45 - 2
46 - 55 - 3
56 - 65 - 4
66+ - 5
2. Вы курите?
- Да! - 4
- Нет (но раньше курил!) - 2
- Нет! - 0
3. Страдаете ли Вы сахарным диабетом?
- Да! - 4
- Нет! - 0
4. Страдают (страдали) ли Ваши родители болезнями сердца?
- Да! - 4
- Нет! - 0
5. Как часто занимаетесь Вы физическими упражнениями (быстрая ходьба, бег трусцой,
езда на велосипеде, плавание, силовые нагрузки, занятия в спортзале)?
1 раз в неделю - 2
1 - 4 раза в неделю - 1
5 или более раз в неделю - 0
6. У Вас высокий уровень холестерина в крови?
- Да! - 4
- Нет!- 0
7. У Вас высокое давление крови?
- Да! - 4
- Нет! - 0
8. Насколько Вы активны в повседневной жизни (на работе и дома)?
В основном сижу - 3
На ногах - 2
На ногах с физическими нагрузками - 0
Очень активен (активна) - 0
9. Часто ли Вы съедаете 5 и более фруктов и овощей в день?
- Никогда - 2
- Иногда - 1
- Всегда - 0
10. Сокращаете ли Вы потребление продуктов с высоким содержанием "вредны"
(насыщенных) жиров (сливочное масло, сливки и другие продукты из цельного молока,
мяса, подвергнутое тепловой обработке, пирожные, выпечка)?
- Никогда - 2
- Иногда - 1
- всегда - 0
11. Как часто Вы едите несолёную или слабосолёную пищу?
- 1 раз в неделю - 2
- 1 - 4 раза в неделю - 1
- 5 или больше раз в неделю - 0
РЕЗУЛЬТАТЫ:
0 - 10 - хороший результат. Вы явно заботитесь о себе и двигаетесь в правильном
направлении, сохраняя здоровье своего сердца. Продолжайте правильно питаться и
заниматься физкультурой каждый день.
11 - 20 - Неплохо. Продолжайте делать то, что приносит пользу Вашему сердцу и
откажитесь от вредных привычек. Вам ещё многое предстоит сделать для того,
чтобы помочь своему сердцу быть здоровым, поэтому не забывайте о нём ни на
минуту! Увеличьте потребление продуктов, содержащих "полезные" (ненасыщенные)
жиры, они способствуют улучшению здоровья сердца (рыба, подсолнечное, рапсовое
и льняное масла, авокадо, орехи и семечки подсолнечника).
20+ - Стоп! Вам пора серьёзно задуматься о режиме питания - его наверняка можно
улучшить! На самом деле достаточно разнообразить меню и немного изменить образ
жизни, чтобы оказать существенное влияние на здоровье сердца.
("Школа гастронома"; № 12 (110) июнь 2008 года)