Скажи себе ДА

утренняя практика — как пробуждение души в теле и настройка на день:


---

Утренняя практика: «Отклик Да Жизни»

1. Пробуждение: Едва проснувшись, прежде чем встать с постели, положи ладонь на область сердца или солнечного сплетения.


2. Три глубоких вдоха и выдоха. Позволь дыханию мягко разбудить тело.
Почувствуй, как вдох наполняет, а выдох — очищает.


3. Произнеси (вслух или про себя):

> «Я просыпаюсь в этом теле, в этом дне, в этом мгновении.
Я говорю “да” жизни, которая зовёт меня.»




4. Спроси себя: — Где сегодня моё «да»?
— К чему я готов откликнуться с радостью и интересом?
— Где моё тело хочет быть, как хочет двигаться?

Просто слушай. Не ищи ответ умом — почувствуй вибрацию внутри.


5. Движение: Сделай 1–2 спонтанных движения — руками, телом, шеей — так, как будто ты распаковываешь своё "да" новому дню.


6. Закрепление: Заверши фразой:

> «Я принимаю этот день. Я иду с любовью. Да.»