Про осознанность

Моя осознанность* со мною,
Когда я вздумаю грустить
Иль от событий за спиною,
Или — чему назавтра быть.

Источник грусти ум-зануда —
Его оценка иль прогноз,
Способны с лёгкостью фастфуда
Пустить здоровье под откос.

И потому ума услуги,
Я отметаю в этот миг,
Поскольку жизнь - мне не подруга,
Жизнь — есть я сам, коль — напрямик.

Но расторопен ум и въедлив,
Когда его я призову,
Он появляется немедля,
И не в виденьях — наяву...

Окажет помощь полной мерой —
За око - око, зуб - за зуб
Как раб безропотный с галеры,
Не допустив эмоций зуд.

Так и живу Я в "Настояшем":
"Вчера", и "Завтра", и "Всегда",
Отправив Ум с мечтами в ящик —
С наклейкой броской - "ЕРУНДА".



Осознанность (или майндфулнесс, от англ. mindfulness) — это способность полностью присутствовать в текущем моменте, фокусируя внимание на своих мыслях, эмоциях, телесных ощущениях и окружающей обстановке без осуждения и автоматических реакций. Это состояние «здесь и сейчас», которое помогает выйти из режима «автопилота» и обрести ясность восприятия.
Ключевые аспекты осознанности:
Наблюдение без оценки -
Осознанность предполагает беспристрастное внимание к своим переживаниям. Например, замечать гнев, но не критиковать себя за него.
Принятие -
Отказ от борьбы с реальностью («это не должно происходить») и признание текущего опыта таким, какой он есть.