Нейробика Нейрогимнастика

Нейробика - это аэробика для мозга. Такие упражнения помогают отсрочить деменцию
и восстановить мозг после повреждений из - за болезней.
Нейробика. Создано целое направление для тренировки мозга. Суть нейробики -
каждый день вносить что - то новое в свою жизнь. Например, попробуйте блюдо,
которое раньше никогда не готовили. Начните день не так, как вчера. Не давайте
мозгу скучать. Упражнения нейрогимнастики:
- ФИГА И "КЛАСС" - одной рукой сделайте кукиш, другой - покажите пальцем вверх.
Хлопните в ладоши и поменяйте руки, совершив те же движения. Это активизирует и
синхронизирует работу разных полушарий мозга.
- "ЗАЧИК" И "КОЗА" - одна рука делает жест "коза", другая - показывает знак
"победа". Меняйте знаки через хлопок.
- "ВОРОТА" - на одной руке выпрямите безымянный палец и мизинец, на другой -
указательный и средний. Объедините руки. Теперь сделайте то же самое другой рукой.
Больше читайте хороших книг, занимайтесь рукоделием, игрой на музыкальных
инструментах, рисованием или танцами - все эти занятия полезны для улучшения
нейропластичности мозга.
Раньше была в ходу фраза: "Нервные клетки не восстанавливаются". Потом оказалось -
ещё как восстанавливаются! Можно отрастить целые нейронные сети у себя в мозгу.
Познание нового запускает рост новых нейронов в мозге. Нужно что - новое:
изучение иностранного языка, путешествие туда, где ещё никогда не был,
приобретение любых новых навыков и знаний - это сразу запускает рост новой
нейронной связи в мозгу. Доказано: физические упражнения на свежем воздухе, такие,
как бег, плавание или даже просто долгие прогулки в приятном для вас темпе,
способствуют притоку крови к мозгу и росту новых нейронных связей.
(Олег Павлов; газета "Ленинская смена"; 20 февраля 2025 года)