Что такое осознанный сон?

 Осознанный сон — называют люцидным .
Это скорее определенное состояние, когда человек осознает себя спящим и может управлять сценарием сновидения. Возникает такое явление в фазе быстрого сна, но по какой причине — пока никто точно не знает.

Термин в начале 1920-х годов ввел голландский психиатр Фредерик ван Эден.

А настоящим гуру осознанных снов стал американский психофизиолог Стивен Лаберж. Именно он с помощью МРТ-сканирования доказал миру, что мозг активен в фазе быстрого сна. Это значит, что сознание уже проснулось, но мозг игнорирует этот факт и продолжает показывать сны.


 Есть несколько признаков, их выделил немецкий психолог Пауль Толи.

    Вы четко понимаете, что спите.
    Прямо во сне можете придумывать и воплощать самые нереальные идеи.
    Фиксируете хронологию происходящего.
    Обрабатываете сигналы из реального мира, например, слышите тиканье часов.
(Дон Хуан , советовал  вспомнить, что во сне необходимо увидеть свою руку Путешествие в Икстлан (англ. Journey to Ixtlan) — третья книга Карлоса Кастанеды )

 Профессор Северо-Западного университета Кен Паллер с коллегами выяснил, что в осознанном сне человек способен общаться.

Ученые взаимодействовали с участниками опыта: касались их, задавали вопросы или читали статьи, а потом просили ответить. Все 36 испытуемых дали реакцию: моргали, кивали или даже говорили, находясь во сне.


В 2006 году Виктор Спурмейкер и Ван ден Бут обнаружили, что осознанный сон помогает бороться с ночными кошмарами. Такого же мнения придерживается и доктор Денхольм Аспи.




    Представьте, что на вас в кошмаре кто-то напал. Вы можете попытаться поговорить с этим существом: "Почему вы появляетесь в моих снах?" или "Что тебе нужно для разрешения этого конфликта со мной?" Некоторые люди пользуются сверхспособностями, которые доступны в осознанном сне, чтобы дать нападающему отпор. Это эффективно работает.

Денхольм Аспи, врач

Как войти в осознанный сон?

Некоторые специалисты считают, что погрузиться в состояние осознанного сна может любой желающий — нужно только тренироваться. Для этого есть три распространенные техники.

1. Постоянно тестируйте реальность

В течение дня много раз спрашивайте себя: «А не сплю ли я?» Доведите вопрос до автоматизма — тогда во время сна вы точно зададите его снова и поймете, что спите. Как? Очень просто — взгляните на часы два раза подряд. Время будет абсолютно разным — таковы особенности работы спящего мозга. Еще можно дотронуться рукой до твердого предмета. Во сне рука пройдет сквозь него.


2. Проснитесь за два часа до нужного времени

Например, если надо встать в 8:00, заведите будильник на 6:00. Разомнитесь и немного походите, а потом возвращайтесь в кровать, чтобы доспать. Считается, что так организм погружается в фазу быстрого сна, которая и дарит осознанные сновидения.

3. Убедите себя

Несколько дней подряд повторяйте, что скоро вы точно погрузитесь в осознанный сон. По мнению некоторых исследователей, такая методика работает.




Можно ли попасть в многоуровневый сон, как в фильме «Начало»?

Нет, сны действительно сменяют друг друга, но вернуться в предыдущий, тем более осознанно, человек не сумеет.

Возможность застрять во сне и не проснуться — тоже вымышленный факт. В реальности мы спим ограниченное количество времени, поэтому любой, даже самый закрученный сон закончится самостоятельно или по звонку будильника.