Рекомендации работы онлайн

Данные действия были отобраны как наиболее эффективные действия для повышения вашей продуктивности:

Рабочая атмосфера начинается с внешнего вида.

Перед началом рабочего дня одевайтесь в рабочую одежду. Одевайтесь так, как бы вы пошли на работу. Не обязательно одеваться в супер презентабельную или строгую одежду. Одежда должна быть удобной для работы, но не расслабляющей.
Ежедневно перед работой делайте макияж и ухаживайте за собой. Следите за чистой волос и аккуратностью прически.

Ваша красота даст высокое настроение вам и вашим коллегам!

Чистота.
Обязательно следите за чистотой тела, одежды, рабочего пространства.

В первую очередь вы одеваетесь для самого себя. Грязь, несвежая одежда отнимает внимание и не дает работать.
Если вы испачкались, уделить время этому и привести себя в порядок.


Следите за своим графиком сна, от этого зависит не менее 50% вашей продуктивности.
 Работая в онлайн очень легко сбивается режим. Ложиться  спать в одно и тоже время, и спать не менее 8 часов очень важно не только для продуктивности, но и для здоровья (Рекомендуется до 22:30 уже спать).
Опыт показывает, что утренняя работа в несколько раз эффективнее ночной, и не накапливается усталость.


Правильное питание в определенное время также даст вам энергии
 - желательно исключать сладкое, кофе более 1 чашки в день. Более 2 недель без сладкого + 20% к энергии.
-  в каждом приеме пищи более 50% добавить овощей
- любые витаминные комплексы (витамины Е, С, В1 - добавляют сил организму и вашей мыслительной деятельности)

Включите в свое расписание физические нагрузки. Работа онлайн предусматривает сидячий образ жизни. Поэтому для того, чтобы быть здоровым, нужно следить за физической нагрузкой.
Рекомендуем по утрам перед работой сделать небольшую пробежку (по-возможности) и/ или зарядку.
Каждые два часа вставать и приседать (вы можете выбрать упражнения на 5-10 минут).
В течении рабочего для отвлекайтесь от компьютера и делайте зарядку для глаз (5 минут).
В обеденный перерыв гуляйте минимум 20-30 минут.

С вечера или с утра планируйте свой рабочий день, отправляйте план руководителю.

В конце рабочего дня подводите итоги дня. Заполняйте необходимые таблицы для отчетов. Отправляйте руководителю отчет о работе в конце дня.
Завершите рабочий день. Приберитесь на столе и на рабочем месте, чтобы было как на самой первой фотографии