Эссе для бывших штангистов и борцов

  Эссе для бывших штангистов, борцов, пауэрлифтеров и т.п.

     Начинал заниматься гирями с 13 -14 лет Сначала гантели, потом 24 кг уже в 15 лет выжимал -10 раз. В С 16 до 19 в техникуме переключился на т/а- жим 110 кг, рывок-80, толчок 120 кг. В 24 г - рывок 107, 5 кг, толчок 135-140кг. В 1996-2000 гг занимался в 41-44 лет занимался пауэрлифтингом.
         Сейчас в свои 69 лет - гиря 16 кг -хорошая вещь для того, чтобы держать в относительной форме и тонусе все части тела .
            Но начинаю правильно- с разминки плеч и спины, потом гантеля-10 кг, а после 2- 3 раза в неделю жму гирю 16 кг - от 7-21 раз. Больше могу, но не делаю, поскольку начинает расти вес за счет роста мышц (а сейчас вешу 110-112 кг, при росте 172).
     Хотя 3 года назад практиковал и гирю 32 кг-жим на 3-5 раз, но прекратил-ни к чему в таком возрасте рекорды; никому ваши рекорды уже после 35-40 не нужны. После 40-50 лет лучше поддерживать форму, а для этого это у каждого спортсмена , в каждом виде спорта наработаны свои методы, опыт, навыки.
        С марта 2024 года начинаю делать более регулярно растяжки для ног, сухожилий, спины и др. Больше движений без веса.
   Примерно в середине- конце июня 2024 г  прекратил делать висы на перекладине. Через две -три недели почувствовал, что шею повернуть не могу. Оказывается при висах на перекладине растягивается (вытягиваются) все позвонки, начиная с шейных. Как только прекращается эта работа, через неделю они сжимаются под воздействием большого собственного веса (сейчас 109-112 кг в течение недели-двух меняется в зависимости от того что ем и что пью: коньяк, водку, виски, вино).
  После косьбы сорняков в течение двух часов уходит примерно 2 кг. После парилки еще -1 2 кг. Но потом за 2-3 дня опять вес восстанавливается с о 108 до 112, если есть много картошки...
  Чтобы "сбросить, согнать вес" хотя бы 5-7 кг , надо уменьшать все: еду, спиртное, воду, сахар, но медленно, постепенно .
  А для этого нужна сила воли.
      Хотя говорят правильно: "пока толстый сохнет, тонкий сдохнет".   В период пандемии в октябре-декабре 2022 года уменьшился вес со 110-112 кг до 100 кг, так как почти ничего не ел (в основном йогурты, чай,  хлеб). Но лечился дома, по своим рецептам и рекомендациям своей главной врачихи -Г. М.А. (первые три дня глотал антибиотики по 1000 ед и еще к-то 2 вида таблеток) Температура не поднималась выше 38, 6 гр. При этом  иногда выходил даже на улицу, подышать свежим воздухом. Проболел ровно 21 день.
19.07.2024