Прогулка по лесу. Комплекс ОРУ

Комплекс общеразвивающих упражнений в движении для обучающихся первого класса (в стихотворной форме).

Дети идут в колонну по одному в обход по залу и выполняют упражнения под стихи.

   Движение спортивным шагом один круг.

Раз, два, три, четыре, пять.
В лес сейчас пойдём гулять.
По тропинке мы шагаем –               
Всё в округе замечаем.
Раз, два, три, четыре;
Раз, два, три, четыре.

   1. Движение спортивным шагом с хлопками в движении.

Только в лес мы все пришли –
Налетели комары.
Комаров чтоб разогнать,
Будем хлопать и шагать:               
Руки вверх – хлопок над головой,
Руки вниз – хлопок другой,
Руки вправо – хлопок,
Руки влево – хлопок.
Комаров чтоб разогнать,
Повторим хлопки опять.
Руки вверх – хлопок над головой,
Руки вниз – хлопок другой,
Руки вправо – хлопок,
Руки влево – хлопок.
 
   Движение спортивным шагом.

Комаров мы разогнали,
По тропинке пошагали.
Раз, два, три, четыре, пять –               
Мы опять идём гулять,
Друг за другом мы шагаем,
Всё в округе замечаем. 
Раз, два, три, четыре;
Раз, два, три, четыре.

   2. Ходьба на носочках с поднятием рук.

По тропинке мы шагали
И орехи увидали.               
Чтоб орехи все собрать,
На носочки надо встать. 
Мы орехи собираем –
Руки кверху поднимаем.               
Мы вверху орехи рвём               
И в корзиночку кладём.

   Дети идут на носочках, на четыре счёта держат руки вверху, затем опускают их вниз, слегка встряхивая кисти рук.
               
Раз, два, три, четыре –               
Всё в корзинку положили.               
Раз, два, три, четыре –
Всё в корзинку положили. 
Раз, два, три, четыре –               
Всё в корзинку положили.               
Раз, два, три, четыре –
Всё в корзинку положили.

   Движение спортивным шагом.

Все орехи мы собрали,
По тропинке пошагали.
Раз, два, три, четыре, пять –               
Мы опять идём гулять.
Друг за другом мы шагаем –
Всё в округе замечаем.
Раз, два, три, четыре;
Раз, два, три, четыре.

   3. Прыжки на двух ногах.

По тропинке мы шагали,
Зайца в поле увидали:
Заяц, ушки на макушке,               
Резво скачет вдоль опушки.   

   Дети приставляют ладошки к голове в виде ушек и прыгают на двух ногах.      
               
Прыг-скок, прыг-скок,               
Прыг-скок, прыг-скок,
Прыг-скок, прыг-скок,
Прыг-скок, прыг-скок:
За мосток, под кусток и молчок. 

   Движение спортивным шагом.

Зайца в поле увидали,
По тропинке пошагали.
Раз, два, три, четыре, пять –               
Мы опять идём гулять.
По тропинке мы шагаем,
Всё в округе замечаем.
Раз, два, три, четыре;
Раз, два, три, четыре.

   4. Движение по спортивной скамейке.

По тропинке мы шагали
И лисичку увидали.               
Лиса хвостиком метёт               
И по мостику идёт идёт.

   Дети, изображая лисичку, проходят по спортивной скамейке.

Раз, два, три, четыре;
Раз, два, три, четыре.

   Движение спортивным шагом.

Мы лисичку повидали,
По тропинке пошагали.
Раз, два, три, четыре, пять -               
Мы опять идём гулять.
Друг за другом мы шагаем,
Всё в округе замечаем.
Раз, два, три, четыре;
Раз, два, три, четыре.

   5. Движение на внешней стороне стопы.

По тропинке мы шагали
И медведя увидали.
Бурый косолапый мишка               
Мёд несёт своим детишкам.               
Бочку с мёдом он несёт
И вразвалочку идёт.

   Дети ставят руки на пояс и идут на внешней стороне стопы.

Раз, два, три, четыре,
Раз, два, три, четыре.
Раз, два, три, четыре,
Раз, два, три, четыре.

   Движение спортивным шагом.

Мишку с мёдом повидали,
По тропинке пошагали.
Раз, два, три, четыре, пять -               
Мы опять идём гулять.
Друг за другом мы шагаем,
Всё в округе замечаем.
Раз, два, три, четыре;
Раз, два, три, четыре.

   6. Движение с наклонами.

По тропинке мы шагали -
На поляну мы попали.
На поляну мы попали -
Землянику увидали.               
Наклоняться нам не лень:               
Собираем целый день.    

   Дети идут широкими шагами. На каждый шаг они наклоняются вперёд и двумя руками касаются носочка впереди стоящей ноги.
               
Собираем, собираем,               
Собираем, собираем,
Собираем, собираем -
Ни одной не пропускаем.
Собираем, собираем,               
Собираем, собираем,
Собираем, собираем -
Ни одной не пропускаем.

   Движение спортивным шагом.

Землянику всю собрали,
По тропинке пошагали.
Раз, два, три, четыре, пять -               
Мы опять идём гулять.
Друг за другом мы шагаем,
Всё в округе замечаем. 

   7. Прыжки на корточках.

По тропинке мы шагали -
На болото мы попали.
Как зелёные лягушки,               
Чемпионки–попрыгушки,               
Будем прыгать мы по «кочкам», -               
По нарисованным кружочкам.               
За прыжком – другой прыжок.               
Дальше прыгаем, дружок.

   Дети присаживаются на корточки, руки ставят на пояс и прыгают по заранее нарисованным на полу кружочкам. (8-10 кружочков)

   8. Движение с высоким подниманием бедра.

Но все лягушки ускакали
Только цаплю увидали. 

   Дети идут, поднимая бедро под прямым углом, изображают цаплю.
               
Цапля ходит между кочек,               
Отыскать лягушек хочет.               
По воде она шагает               
И коленки поднимает.               
Смотрит цапля сверху вниз:
«Ну, лягушки, берегись». 
Раз, два, три, четыре;
Раз, два, три, четыре.

   Движение спортивным шагом.

Все мы цаплю увидали -
По тропинке пошагали.
Раз, два, три, четыре, пять -               
Мы опять идём гулять.
Друг за другом мы шагаем,
Всё в округе замечаем.

   9. Бег в колонну по одному.

По тропинке мы шагали....
Стой! В засаду мы попали:

   Дети по команде останавливаются.

Злой волчище зубы точит,               
Зубы точит – съесть нас хочет.               
А мы волка обхитрим:               
Мы от волка на носочках               
Друг за другом УБЕЖИМ.

   Дети бегут один круг в колонну по одному, соблюдая дистанцию. Бег осуществляется на носочках.

Мы от волка убежали,
На тропинку вновь попали.
По тропинке мы шагаем               
И от бега отдыхаем.   

   10. Упражнение для восстановления дыхания.

   Движение спортивным шагом, на каждые четыре шага – руки плавно вверх, вдох; на следующие четыре шага – руки плавно опустили, выдох:
               
Мы от бега отдыхаем -               
Руки кверху поднимаем.
Раз, два, три, четыре,
Раз, два, три, четыре. 
Раз, два, три, четыре,
Раз, два, три, четыре.
Раз, два, три, четыре,
Раз, два, три, четыре.

По тропинке мы шагали -               
Наконец домой попали.               
Мы тихонько посидим               
И немножко помолчим.

   Комплекс упражнений завершён. Дети садятся на лавочки, стоящие вдоль стены спортивного зала.




                Иллюстрация: интернет, свободный доступ.
                Обработка автора.