О весе, о пользе - самое главное, лёгкое,

Пишу для вас, свои знания точные,
Проверено, это основа,
Изучено, испробовано,
Постаралась коротко написать,
Чтоб не ленились читать,

– Вода тёплая натощак,
Не стакан,
Пол литра хотя бы,
Органам всем, как машине,
Нужно зарядиться, чтоб ехать,
Вода – как бензин,
Печень, жкт, кровь…
И остальное всё,
Нуждаются в воде,
Вода – чтоб включиться,
Утром и мозгу нужна,
И думаете стакана хватит?
И тёплая, холодная –
Утром, стресс для органов,
– Обязательно позже и завтракайте
И завтракайте белком
Лучше без сладкого,
Только белковый завтрак
Печень, жкт и другое включает,
Каши и тп., блины,
Забудьте утром про них,
– Ничего организму утром не дарят,
И работу его усложняют,
На другое время дня отложите,
Если так любите,
Печень, жкт и тд.,
Должны утром в работу включиться,
И внутри и у вас силы появиться,
А это делает только – белок,
Лишь он утром нужен органам,
Чтоб хорошо работать весь день,
И лишнего веса не было,
Силы и до вечера есть не хотите,
Завтракайте плотно, белковым,
Благодарны будут органы,
И внешне свежее будете тоже,
А не завтракая:
Работу организма ухудшаете,
Болячкам потом не удивляйтесь,
Без завтрака –
Органы не заряжаете,
Да, не сразу, но с годами
Это даст знать,
Поэтому белковый завтрак – обязательно,
– Ешьте и в меру,
И не закусывая еду Хлебом,
Не пшеничным никаким,
Сами потом увидите,
Организму так легче,
И массы меньше,
И вкус еды вкуснее,
И пищеварение верное,
Начните, пробуйте,
Потом понравится,
Как это легче организму
Узнаете,
А Хлеб только мешает перевариванию:
– Комком внутрь падая;
– Другой еде перевариться мешает,
– Весь процесс нарушает;
– На другие органы влияет;
– Сахар поднимает;
И ничего полезного не даёт,
Не нужен поэтому он,
А то, что Хлеб полезен,
— Это прогон!
Это клейковина,
Сбой в работе всего,


Без Хлеба сами заметите,
Как стало вкусней, больше сил
И легче,
Нет усталости, сонливости,
Больше радости, любви,
Потому что пищеварение
Стало легче,
А где оно верное-лёгкое,
Там человек здоров,
От него зависит
В организме всё,
— Завтрак, повторю,
И белковый–обязательно,
— Ужин с 19 до 20 часов не позже,
Будете стройней и моложе,
А после семи вечера,
Не переваривается еда –
Перистальтика медленная,
До утра внутри будет она,
Поздно которая съеденная,
А это вес, внутри стресс, болезни,
!!! Ешьте в меру, вовремя–это здоровье,
— И лучше Раздельное питание,
Спасение реальное:
Белок и углевод (мясо и гарнир -
есть раздельно),
Да не ссыте,)))
Можно не фанатично делить,
Но чаще–Раздельно белок
И углевод потребить,
Переваривается это верно:
– Мясное лишь с овощами ешьте,
– И гарнир позже с овощами тоже,
Без мяса, гарнир потребляйте,
Это переваривается классно,
– Но если еду не делите,
Хотя бы ешьте вовремя и в меру!
И не закусывая Хлебом!
Всё есть без клейковины,
Без пшенички,
Себе на благо,
Оторвитесь от неё, детишки,
Будете здоровы и счастливы,
– А про это не хотела писать,
Это и так понятно:
Что ешь вовремя, немного разделяя,
Без Хлеба и в меру,
Но и готовь сам,
Не нужна ‘готовая еда’,
Тут вред, если сочетал не верно,
Сочетал более натуральное,
Как выше написала,
А готовое, покупное,
Организму вредит,
Его не стоит,
Это отстой, и вид будет хуже,
И вес лишний – не лучший,
Старше выглядеть будешь,
И органы свои усугубишь,
Поэтому лучше:
– Вовремя, в меру, без Хлеба;
– Немного Разделять,
– Тёплую воду потреблять,
– Калории не надо считать,
А то смотрю, как много тех,
Кому внуши глупость эту,


– И самое важное — Ритмы,
Отбой с 22 до 23, не позже,
С весом с мозгом со всем
Здоровьем будет хорошо,
Восстанавливаться верно 
Дадите организму–вовремя спать
Когда начнёте идти,
С 22-23 до 6-7—Самые нужные
Для сна часы, только в это время
Восстанавливается организм,
А делает он это только во сне,
И только в это самое время,
Органы обновляются после дня,
Как телефон когда заряжаете,
Так и органы должны силами питаться,
И это заряжание происходит
В определённое время,
Ритмы Солнца, правят этим,
Вечером когда оно село —
Организм начинает восстановление,
Спать надо идти,
А пропустив это время, не спав,
Организм не восстанавливается,
– А утренние гормоны пользы,
Организм набирает – бодрствуя,
Когда Солнце встало,
Органы гормоны и получают,
Гормоны утренние,
Дающие силы,
Но только бодрствуя,
Их получит организм,
И еда нужна утром,
Чтоб процессы включить,
Кто спит в это время,
Встанет разбитым,
Хорошо не включит организм,
Без воды и еды,
Окутает и лень…
Поэтому вставать надо
Тоже вовремя с 6 до 7,
Именно в это время утренние
Гормоны пришли и активны,
И организм их наберёт,
Только если уже встал и вперёд,
Контрастный душ утром,
И не болею,
Если я смогла, а я на группе,
Вы сможете тем более,
Молодец и здоровее,
Кто восстанавливает организм верно:
Спит, встаёт, ест…
В верное для этого время,
В другие часы – не восстанавливается организм,
Скажем: поздно идя спать,
И также поздно вставать –
Всю пользу и ночную
И утреннюю пропускаете,
Верных мыслей, понимая всем,
Очень легко быть здоровей,


Мне 36 лет, сильно не заморачиваюсь,
И выгляжу прекрасно,
Хотя у меня долбанная группа,
После травмы,
Вес такой же, как и в 16-ть,
Сильно не напрягайтесь,
Немного следите лишь за нюансами,