Главное! О хорошем весе о пользе в целом, р,

Р - заначит отредактированные стихи,
Сейчас все стихи редактирую,
Метафоры больше вставляю,
Ведь многие произведения,
Совсем без метафор - белеберда,
С 2026 года начала писать по-новому я,
Захотелось больше метафор,
С этого года придаю стихам сок,
Стихи, чтоб зазвучали по-новому,
Пишу для себя, чтоб не забыть,
Моя страница – мой Дневник,
Записываю в рифму события, дни,
Наслаждайтесь, смотрите,


* * *


Фото над стихами 2026 год,
Вес в порядке, так просто,
Главное на париться на диетах,
А не сложные правила знать эти,
Они и для веса и для здоровья в целом:

Летнем лучом струясь,
Льются рифмы на радость, 
Сладким соком прыснув,
Поймай этот мотив,

Пишу свои знания точные,
(Постоянно и редактирую здесь,)
Рифмы льются днём и ночью,
Проверено здоровья – это основа,
Изучено, испробовано,

Ветром летнем нежно струившись,
Приходят верные мысли…
Знания, которые получаю,
Изучая, пробуя,
В рифму и записываю их,
Для мудрости, позитива,
Много пишу, меня не сдержать,
Пишу для всеобъемлющей радости,
С рифмой схлестнулась,
Рифмой пишу и полнощную инфу,
Мне помогает пишу и вам,
Чтоб оздоравливались друзья,
Ведь главное – не сложно,
На детали внимание обратите просто ——>



—->>> Все эти правила знают,
Но не думают,
Что они так важны, а зря,
Знают, но о них забывают,
Напоминаю! Будьте здоровы, друзья:


– Вода тёплая натощак,
И не стакан,
Пол литра хотя бы:
Органам всем, как машине,
Нужно чтоб ехать, подзарядиться,
Вода – как бензин,
Как солнечный свет для травы,
Подзарядиться, расти:
Печень, жкт, кровь…
И остальное всё,
Нуждаются в воде,
Вода – чтоб им после ночи включиться,
Активными днём, чтобы быть,
Органам в работу включиться,
В верную работу, первое что нужно – воды,
Утром вода и мозгу нужна,
И считаете стакана тут хватит?
Только вода тёплая,
Ну хотя бы комнатная,
А утром холодная – стресс для органов,
Дальше читай, зазырь, много нового,
Советы-правила простые,
Но и сама не знала, что они важны:

Вода тёплая помни,
– Обязательно позже завтракайте,
Завтрак не пропускать, только завтрак
Включает организм:

И завтракайте белком
Лучше без сладкого,
Только белковый завтрак,
Это могут быть яйца с салатом,
Да, белок хорошо лишь с клетчаткой,
Никаких углеводных гарниров не надо:
Яйца с салатом или мясное что-то
Тоже с овощами,

После белкового завтрака кстати,
Сладкое не пить, желательно,
Чтоб переваривание белка не нарушить,
(Я же после яиц и салата,
Пью Цикорий с Хлебцом с маслом,
Цикорий не сладкий,)

Печень, жкт и другое – включает,
Утром, только белковая еда, заи,
Это яйца в любом виде с овощами,
Вкусно и с пользой с утра,
Всем органам силы и порядок,
Или мясное что-то, с салатом,
——>>> И конечно всё это без Хлеба –
Больше сил и здоровее, поверьте,
Хлебом еду не заедем,
Организм, этой клейковиной не забиваем,
Пищеварение не склеиваем,
Хлеб попавший – переваривается несколько дней,
Вам зачем иак себя склеивать?
Эту тяжесть внутри и снаружи делать?
Забивать и сосуды и сахар поднимать тут же,
Всё это от пшенички, Хлеба,
Хлеб –это теперь не всему глава,
Это тяжесть и болезни, ребята,
Здоровье, внешность продлеваем,
Если Хлебом не заедаем,
И вкусовые сосочки радуем,
Очень вкусна, легка еда без
Закуси хлебной,
Просто попробуй, проверишь,
Зайчонок, милый, если мне не веришь,
Повторю, а Хлеб, всему пищеварению - вред,
Организму в целом и весу,

И Углеводные завтраки: каши, блины и тп, малыш,
Забудь утром про них, слышишь?
– Ничего организму утром каши не дарят,
Сил не будет никаких днём у вас,
Тем более сладкие, типо с ягодами,
Тут, ягоды это не польза,
Их вообще не едят с крупой,
Сахара плюс крупа – пользы ноль,
Только пищеварению брожения, ой,
Потом сбой пищеварения, пердёшь,
И инсулина всплеск, не хороший,
И органы внутри, потом работают не гоже
На пределе сил, всасал инфу, уяснил?
Если углеводным, сладким,
А не белком их утром накормил,
Каши и любые углеводы утром –
Организма работу усложняют,
И через два часа,
Чувство голода вызывают опять,
Мучаете организм так – завтракая кашей,
Это уже и научно доказано,
Кашей, блинами, оладьями и другим сладким,
Ничего ни мозгу ни другим органам это не даст,
Пустые углеводы – здоровья истаскивание,
Понимают сахар через час и вы опять хотите жрать,
Не включает организм после ночи
Хорошо в работу,
Эта еда углеводная,
Упадок сил, лень
И сонливость от них,
На другое время дня,
Сладкие эти углеводы отложите,
Если их так любите,

>>>>>> Когда начнёте завтракать белком,
Заметите, как сил стало много,
И долго нет чувства голода,
Мне ‘Спасибо’ скАжите, но не обязательно,
Модно просто смайлик прислать:)
Я рада подсказать,))) сама потому что узнала,
И очень счастлива стала,
Верно завтракая и весь день теперь
Бодрость, силы, а не как раньше – одна лень,
После завтраков углеводных, каш, Хлебов и подобного,


 Редактирую,

Информация самая нужная,
Потому что изменения будут колоссальные,
Заметите сколько сил и о перекусах
Нет мыслей,
Вы бодры и свежи,
И радости полные штаны,
Улыбаться чаще будет и рожа,)))
Когда бодрый, активный, жрать не хочешь,

А от каш и тд., на завтрак,
Вызывает чувство голода уже через час,
Это ваше - сладкое,
И начинаете глотать до обеда все подряд:
Конфеты, чаи с чем-то, а это не нужно,
Это и вес и всему жкт ‘стресс’ дружный,
Поэтому завтракайте – Белково,
Будете самые клёвые,

Когда в Москву еду утром,
Обязательно завтрак – Яйца,
Верно поела - белково,
И как весь день в дороге клёво, не голодно,
Ведь в десять вечера приехала,
А чувства голода весь день и не было,
Даже Солнцу среди облаков не грустно,
В Москве не перекусывала на Курском,)))
Пирожки не покупала, некогда просто,
И чувства голода нет, и ты чувствуй,
После завтрака такого верного, серьёзного,
Пишу на благо и это чистая правда,
Вот что значит верный завтрак, зайчата,
Сама удивляюсь и об этом узнав,
Как верный завтрак важен,
Скорей и вам рассказываю,
И так как с рифмой я схлестнулась,
Пишу в рифму эту инфу,
В рифму люблю писать всё,
Даже мат на заборе…
У меня зарифмован,
Продолжим:

Я например ела всё детство и юность
Овсянку утром,
Сейчас понимаю, что долбанутая,
Сейчас завтракая яйцами,
Чувствую как во мне много сил,
С овсянкой, кашей не сравнить,


И узнав о пользе белка с утра,
На него перешла,
И сил теперь много весь день,
Хотя у меня группа, травма, поверь,
Слабость частая,
Но правильно завтракая,
Теперь даже я, весь день ловлю бодряк,


Печень, жкт и тд.,
Должны утром в работу включиться,
И внутри и у вас силы появиться,
А это делает только – Белок,
Лишь он утром нужен органам,
Всем, даже мозгу,
Чтоб хорошо работать весь день,
Да, и лишнего веса чтоб не было,
Его не будет, если завтракать верно будете,
Силы и до вечера, жрать не хотите,
Вечером любуешься блеском
Звезды на орбите, :-)
И вечером меньше съедите,
Завтракая белково,
А вечером и нужно жрать кроху,
Это и радостно, круто,
Любоваться блеском звёзды,
А не журчанием желудка, той волны,
Брат, если позавтракали плотно – белковым,
Сил и радости, их полно,
Благодарны будут и органы,
И внешне свежее, красивее дольше,
Даже мозг, хочет утром белок,

——>>> Особенно детей бы так кормили,
Чтоб силенки у них с утра были,
Развивались и не тормозили,
А после каш,
Дитё не хочет ничего, доказано,
Сонливость, упадок сил,
Потому что от каши лишь вскочил Инсулин,
Что это в интернете почитайте,
Поймёте, не захотите его сразу,




>>>!!!— Да, Особенно детей кормите утром белком,
Чтоб они учились хорошо,
Только белок, утром здоровье, силы даёт,
Чтоб они - бодрые, а не как холодец,
Выглядили в школе, занимались с наслаждением,
Чтоб активно бежать, а не еле по парте сползать,

Силы и мозгу, силы физические,
Силы всему организму, - услыште,
Силы органам для работы:
С клетчаткой, без Хлеба и только белок!
Только белок даёт внутренним органам
Хорошо работать, а значит и вы здоровы,
А углеводы утром накидав:
Скачки сахара, чувство голода,
Мало сил, с надрывом работает организм,
Изнашивание его сильное,
Не будем издеваться так над ним,
Лучше сытый весь день
Слушать к вечеру песню звезды…
А не журчание в желудке, соляной кислоты,



>> >>> >>> Про ужин:

— Ужин с 19 до 20 часов не позже,
Будете стройней и моложе,
А после семи вечера,
Не переваривается еда –
Перистальтика медленная,
До утра внутри будет она,
Поздно которая съеденная,
А это вес, внутри стресс, болезни,
!!! Ешьте в меру, вовремя – это здоровье,
Ужин тоже лёгкий, лучше что-то белковое,
Можно и углеводное, но лучше без сладкого,
Можно и кашу, гречка например, но без мяса и Хлеба,
С овощным салатом например,
А лучше из яиц что-то, с салатом тоже,
А сладкое лучше есть до 18 часов,
Позже, оно переваривается очень плохо,



>>>>> А про это не хотела писать,
Это и так понятно:
Есть вовремя, Без Хлеба, Есть в меру,
Но и готовь сам,
Не нужна ‘готовая еда’,
Готовое, покупное,
Организму вредит,
Его есть не стоит,
Это отстой, и вид будет хуже,
И вес лишний – не лучший,
Старше выглядеть будешь,
Органов работу усугубишь,

Это всё фастфудное,
Это всё колбасное,
И в пачках - готовое,
Даже рис, гречка и тд.,
Не надо, те которые варят в пакетах,
Девки, ну это бред,
Свари россыпную крупу,
Варить стоять, всё равно также будешь,
Намного полезней сыпучая,
Для своей семьи, сварить простую не ленитесь,
Потому что в пакетиках,
Оно обработано, чтоб красивее и быстрее было,
Ну разве обработаное вам нужно для еды?
Там нет никаких витаминов, наоборот левое, лишнее,
Никогда вам не положат хорошее,
В готовое, что варить и жарить не надо,


>>>>>>>>>


Ещё научного, для информации:

А не завтракая или завтракая сладким:
Работу организма ухудшаете,
Болячкам потом не удивляйтесь,
Без завтрака – Органы не заряжаете,
Да, не сразу, но с годами
Это даст знать,
Поэтому белковый завтрак – обязательно,


Общие правила для здоровья реального:

– Ешьте и в меру,
Не закусывая еду Хлебом,
Не пшеничным никаким,
Сами потом увидите,
Организму так легче,
И массы, усталости меньше,
И вкус еды вкуснее,
И пищеварение верное,
Начните, пробуйте,
Потом понравится,
Как это легче организму узнаете,
Почувствуете, как он радуется,

А Хлеб только мешает перевариванию:
– Комком внутрь падая;
– Другой еде перевариться мешает;
– Весь процесс нарушает;
– На другие органы влияет;
– Сахар поднимает; – всё научно доказано,
И ничего полезного не даёт,
Не нужен поэтому он,
А то, что Хлеб полезен,
— Это прогон!
Это клейковина,
Сбой в работе всего,

Без Хлеба сами заметите,
Как стало вкусней, больше сил и легче,
Нет усталости, сонливости,
Больше и радости, любви,
Потому что пищеварение
Стало легче,
А где оно верное-лёгкое,
Там человек полон сил и здоров,
От пищеварения зависит
В организме всё,



— Завтрак, повторю,
И белковый–обязательно,
Без пшенички лучше и без сладкого,



— И лучше Раздельное питание,
Спасение реальное:
Белок и углевод (мясо и гарнир–есть раздельно),
Да не ссыте,)))
Можно не фанатично делить,
Но чаще–Раздельно белок
И углевод потребить,
Переваривается это верно:
– Мясное лишь с зелёными овощами ешьте,
И без Хлеба всё,
– И гарнир позже с овощами тоже,
Без мяса, гарнир потребляйте,
Это переваривается классно,

>>>>>>>>> – Но если трудно еду делить
На белок и углевод,
Ладно, всё вместе жрите,
Но хотя бы ешьте
ВОВРЕМЯ, В МЕРУ, БЕЗ ХЛЕБА,
Сама еду тоже разделяю не всегда,
Но ем в меру, вовремя и без Хлеба – Обязательно,
Без пшенички, себе на благо,
Оторвитесь от неё, детишки,
Будете здоровы и счастливы,

А к чаю вместо Хлеба на бутерброд,
Хлебцы, с маслом и с сыром,
С чем хотите, но только Хлебцы,
От Хлеба оторвитесь,
Организм скажет "Спасибо!"


>
Поэтому лучше:
– Вовремя, в меру, без Хлеба;
– Немного Разделять белок и углевод,
Но если не можешь, хотя бы ешь Без Хлеба,
– Тёплую воду потреблять,
– От холодного и сладкого питья отказаться,
– Вовремя спать вставать, (22-23 до 6-7) –
Это и для веса и для здоровья вообще
Основа, Ритмы это главное,



– Калории не надо считать,
А то смотрю, как много тех,
Кому внуши глупость эту,

Просто:
-Без Хлеба;
-Без готовой-покупной еды;
-В меру
-И Вовремя,
Это основные правила,
здорового веса и здоровья,




>>>>>>>>>>>>>



Про Ритмы если интересно:

– И самое важное — Ритмы,
Отбой с 22 до 23, не позже,
С весом с мозгом со всем
Здоровьем будет хорошо,
Восстанавливаться верно 
Дадите организму–вовремя спать
Когда начнёте идти,
С 22-23 до 6-7—Самые нужные
Для сна часы, только в это время
Восстанавливается организм,
А делает он это только во сне,
И только в это самое время,
Органы обновляются после дня,
Как телефон когда заряжаете,
Так и органы должны силами питаться,
И это заряжание происходит
В определённое время,
Ритмы Солнца, правят этим,
Вечером когда оно село —
Организм начинает восстановление,
Спать надо идти,
А пропустив это время, не спав,
Организм не восстанавливается,
– А утренние гормоны пользы,
Организм набирает – бодрствуя,
Когда Солнце встало,
Органы гормоны и получают,
Гормоны утренние,
Дающие силы,
Но только бодрствуя,
Их получит организм,
И еда нужна утром,
Чтоб процессы включить,
Кто спит в это время,
Встанет разбитым,
Хорошо не включит организм,
Без воды и еды,
Окутает и лень…
Поэтому вставать надо
Тоже вовремя с 6 до 7,
Именно в это время утренние
Гормоны пришли и активны,
И организм их наберёт,
Только если уже встал и вперёд,
Контрастный душ утром,
И не болею,
Если я смогла, а я на группе,
Вы сможете тем более,
Молодец и здоровее,
Кто восстанавливает организм верно:
Спит, встаёт, ест…
В верное для этого время,
В другие часы – не восстанавливается организм,
Скажем: поздно идя спать,
И также поздно вставать –
Всю пользу и ночную
И утреннюю пропускаете,
Верных мыслей, понимая всем,
Очень легко быть здоровей,


Сейчас мне 36 лет, сильно не заморачиваюсь,
И выгляжу прекрасно,
- Конечно немного следим за питанием,
Выше написала, как,
- Вовремя идти спать и вовремя вставать,
И если спорта мало,
- Просто ходить, ходить чаще пешком, ходить радоваться,
Это огромная для веса и для здоровья вообще, польза,

У меня долбанная группа,
После травмы,
А вес такой же, как и в 16-ть,
Контрастный душ ещё каждый день принимаю,
Да, это даёт мне иммунитет,
Чтоб не болеть,
А то после травмы болела часто,
И Ритмы важны, сон и подъем в верное время,
А с едой сильно не напрягайтесь,
Немного следите лишь за нюансами,
Подробно выше описала,
Главное в меру, вовремя и не закусывая Хлебом,)))
И если лёгкие правила эти соблюдать,
Будете стройны, красивы, здоровы,
Дерзайте!)))
Вес будет, как в 16 лет,
У меня так, 55-60 максимум, при 170 росте,
И диет не нужно сложных,)))
Радуйтесь чаще, всё гениальное, полезное,
Оно не сложно, при желании
Всё возможно,)))