Чтобы челюсть не ломали Занимайтесь боксом

Бег на месте-лучшая зарядка (В. Высоцкий),
(Утренняя разминка для спины (боковые наклоны, потом можно и вращение); подъем гантели 10 кг - подъем на бицепсы и трицепсы (для левой и правой руки)- до 51 раз; гиря- 16 кг- 24 кг - от 30 - 9 (24 кг) раз. Могу 24 и раз 15, но не советую перенапрягаться возрастным спортсменам (после 40 лет)Так делаю уже с 17 лет (итого 69-17=52 года. У меня было 6 тренеров по тяж атлетике, пауэрлифлингу, футболу, борьбе и др.). Лучшие мои результаты, например в 24 года (тяж атлетика: жим стоя-110 кг, рывок -107,5 кг; толчок 135 кг при собственном весе 68-73 кг; пауэрлифтинг: приседания на спине-210 кг; тяга-240 кг; жим лежа-130 кг- возрст 46 лет).

Стихи. ру Владимир Лукьяненко 54
/
Сборник стихов. Стихи для физкультурников

Чтобы челюсть не ломали
Занимайтесь боксом
Вас толкнули или дали
Вы в ответ поддали.

А по-моему, нам лучше.
Не  играть в рулетку.
Лучше ноги в руки,
И бежать по ветру.

Лучшая для всех защита,
От бомжей и хулиганов:
"Бегать нужно всем по ветру,
От  травматов и наганов".

Лично я предпочитаю,
Гирю с утренней зарядкой.
Не беру себе я в голову,
Что на блогах пишут часто,
Заумно, нудно и  невнятно.

(Утренняя разминка для спины (боковые наклоны, потом можно и вращение); подъем гантели 10 кг - подъем на бицепсы и трицепсы (для левой и правой руки)- до 51 раз; гиря- 16 кг- 24 кг - от 15 до 9 раз)

Стихи. ру Владимир Лукьяненко 54
23.01.2024 г.