Как снижать уровень тревоги?

Рецензия на «Два волка одной человеческой суЧности» (Сан-Торас)

_____________Дорогой Санто!!!
Какая красота!!!
Вот, сразу видно, люди из храма вышли!!!
Поделитесь и со мной, пожалуйста,
как унять внутренний трепет в районе сердца -
от бытовухи, а не от любовных передряг.
Есть какой - нибудь рецепт?
а то ребеок собирается в школу - булькает,
не выспался, то
мамочка звонит - будет список жалоб на жизнь
зачитывать - снова нервенный трепет внутри.
или мне уже помочь нельзя?
а так хотелось бы нирваны!!!
И мороз у нас сегодня - 18!!!

Детки передают Вам привет!!!
И долгих счастливых лет жизни!!!
Танюшка помнит, как вы рекомендовали прожить хотя бы
один день  в мире с собой!

Сереня помнит, кому реально посвящено
"Чудное мгновенье". Недавно учил, принес пятерку.
Детки мои Вас любят!!!
Присоединяюсь с матушкой к их почитанию Вашей гениальной персоны!!!
Берегите себя!!!
Здоровья Вам и радости!!!

Здесь коллаж с подросшим Сереней.http://stihi.ru/2024/01/18/6012
Нам до Вашего Леши еще высоко!
И стих там юморной и радостный.
слегка оргазменный - ведь он о море...
а здесь тоже стиш с фоткой http://stihi.ru/2024/01/18/6429.
помню, обещала еще рассказать о детках.

Вот Ваши истории - не забываются!
И это здорово!!!!
и это здорово!
Наталия Гранковская   18.01.2024 19:14   

•________________ПРИВЕТСТВУЮ СЛАВНАЯ, НАТАЛИ!

Слетал на Ваш маяк поглядел фото - не-ну Серж подрос,
все ваши хороши они на море.

Вот Вам и наша с Ладой аватарка, тож на море -
это Венеция, стоим на пристани, ждем катер, чтобы посетить
последнее пристанище Бродского:))
*
Отвечаю на вопрос ОТ ЧЕГО возникает тревога и как ее усмирять.

Как правило, тревога возникает от того, что человек не может контролировать ВСЕ, что ХОЧЕТ.

Как с этим разобраться?

ПЕРВОЕ, надо разделить - что РЕАЛЬНО можно держать под своим КОНТРОЛЕМ,
а что не реально.
Это отдельная тема ОСМЫСЛЕНИЙ со множеством примеров, и у каждого
она своя.
А вот ТРЯСКА от ТРЕВОГИ ВСЕМ ЗНАКОМА, рассмотрим вопрос:

______________КАК СНИЖАТЬ УРОВЕНЬ ТРЕВОГИ?

Первое, что мы чаще всего слышим когда ВСТРЕВОЖЕНЫ?
- это совет:
- УСПОКОЙСЯ!
- НИЧЕГО более ИДИОТСКОГО посоветовать невозможно.
- ПОЧЕМУ?
- Потому что когда человек тревожится, волнуется переживает в
его организме
вырабатывается гормон КОРТИЗОЛ и человека начинает трясти.

А ему говорят: УСПОКОЙСЯ!

Во первых человек НЕ МОЖЕТ успокоиться, не может просто СИДЕТЬ,
НАПРОТИВ ЕМУ НАДО двигаться, что-то ДЕЛАТЬ (да хоть мыть полы, убирать)

ПОТОМУ ЧТО, именно, физическая активность способствуют выбросу
кортизола и в результате снижению ТРЕВОГИ.

Физическая работа ПЕРЕКЛЮЧАЕТ эмоциональный тонус, а ОТ БЕЗДЕЙСТВИЯ кортизол накапливается - может возникнуть ИНФАРКТ, инсульт, ЯЗВА и т.д.

_________________КАК СЕБЯ УСПОКАИВАТЬ____________

УЙ, это не просто НО надо помнить:

НЕЛЬЗЯ ПОЧИНИТЬ ПРОБЛЕМУ ТОЙ ЖЕ ГОЛОВОЙ,КОТОРАЯ ЕЕ СОЗДАЕТ.

Все-же свою личность надо ВОСПИТЫВАТЬ, СТАРАТЬСЯ УПРАВЛЯТЬ СВОИМИ
ЭМОЦИЯМИ.
Ибн то, что ПРОИСХОДИТ где-то, гораздо менее нам ПОДКОНТРОЛЬНО,
чем то что ПРОИСХОДИТ внутри нас.
По крайней мере, ПОВЛИЯТЬ НА СЕБЯ гораздо РЕАЛЬНЕЙ,
чем на то, что ГДЕ-ТО ТАМ...

ПОПРОБУЙТЕ ТАКОЙ ПРИЕМ ВВИДЕ ПСИХОДЕЛИЧЕСКОГО ТРЕНИНГА:

УДОБНО сядьте в темной комнате, включите приятную музыку,

закройте глаза и представьте, например, поляну с бабочками...

Каждая бабочка, к-торую вы видите на своей поляне - это
что-то ХОРОШЕЕ, что было в Вашей жизни, что-то легкое,
цветное, трепетное, радостное.

И начинайте эти маленькие славные события,как бы
вылавливать сачком в виде бабочек или стрекозок .

Например: купил свежий хлеб, корочка пахнет - это маленькая бабочка
радости и так каждый пустяк.

Это помогает выискивать позитив, радоваться мАлому, успокаивать себя

Ведь ЖИЗНЬ это НАБОР ОПЫТА и у каждого он есть.

И так, подсев на маленький позитивчик выезжаем на нем в то хорошее,
что есть в большом мире, любое за что можно зацепиться:

- закат, восход, цветы, облака, птицы...

Чтобы вытягивать себя за шиворот из грядки засеянной печалью и
связать что-то БОЛЬШОЕ хорошее в мире, со своей маленькой бабочкой в сачке.
________________ОСОЗНАВАТЬ МАЛЕНЬКИЕ РАДОСТИ - ВАЖНО__________
особенно сейчас, когда идет война.

- Почему это важно?

- Потому что многие запускают такую мрачную тему, что когда, война,
ОБЩАЯ БЕДА
ТО РАДОВАТЬСЯ НЕЛЬЗЯ и даже СТЫДНО. Там ведь там, люди гибнут.

Так часто говорят ХОРОШИЕ, СОВЕСТЛИВЫЕ, ВЕРУЮЩИЕ, ВЫСОКОМОРАЛЬНЫЕ люди,
требующие от нас ПЕЧАЛИ СОЧУВСТВИЯ.

Я сочувствую и сострадаю, конечно "ХОДИТЬ НА ГОЛЫЕ ВЕЧЕРИНКИ и РЫГАТАТЬ"
НЕУМЕСТНО, ВУЛЬГАРНО, ПОШЛО и НЕПРИЛИЧНО.

НО война идет уже долго и требовать от всех УНЫНИЯ...
Я считаю такую позицию вредоносной.

МЫ ВСЕ ТРАВМОСВИДЕТЕЛИ ПРОИСХОДЯЩЕГО.
То есть мы все морально ТРАВМИРОВАНЫ ВОЙНОЙ.

Но те, кто требуют от НАС "пасмурного поведения", полагая себя совестливыми,
на самом деле, льют воду на мельницу врага.

Когда нам говорят: "Идет война, поэтому нельзя радоваться, нельзя жить, как прежде"

- такой призыв СЧИТАЮ ВРЕДОНОСНЫМ.
- Почему?
- Да, потому что в настроении людей возникает перевес в сторону ТОСКИ и ПЕЧАЛИ.

А НАШ ВРАГ хочет именно этого! Враг всегда хочет нашей СКОРБИ,
чтобы нам было плохо.

Но, кром того я априори терпеть не лю, когда от меня ТРЕБУЮТ НЕЧТО ЗАПРОГРАММИРОВАННОЕ КЕМ-ТО...

Никогда, никому нельзя позволять манипулировать собой и выжиГАть
из своего нутра свет!

НАДО ЖИТЬ СВОИМ УМОМ, и как говорит Лада:

"я разрешаю себе жить с правом на ошибку."
Можно ходить и без брони, без маски, типа я все могу
ну не всегда... и не все... - и в этом признании, ничего страшного"

Моя жена, ващще, против того, чтобы жить в режиме "ОШПАРЕННОЙ КОШКИ".

И не обязательно суетиться все время куда-то спешить, куда-то
опаздывать...

Если это происходит, надо остановиться выключить все что
тарахтит весь этот белый шум и составить новое расписание жизни.

Надо начать управлять тем, чем можешь, например эмоциями, мыслями
и перестать пытаться управлять тем, чем не можешь, например глобальными
процессами.

_________________Вы, канешна, знаете, что такое либИдо.

Большинство воспринимают понятие либИдо как сексуальную энергию.

Но, на самом деле ЛибИдо и МортИдо - это основные мотивирующие энергии, которые движут чувствами человека.

А чувства свои надо проживать, не прятаться от себя, не замораживаться.

Пока мы живы - силы либИдо победят силы мортИдо.
А ЗНЧТ Жизнь победит Смерть!
Как-то так:)
С добром, Санто.

Сан-Торас   19.01.2024 07:06