О пользе еде, сне, воде, и Помпа, ниже стихи ещё

Написала много,да,
О том,что поверяю сейчас,
Столько открытий,
Так радостно,прикольно,
Хочу поделиться,
Читайте на Здоровье!

***

Отвечаю это так,
И я сама просыпаюсь
в 5-6 утра всегда,
Иногда и в 4-ре утра,
Но не вскакиваю сразу тогда,
Немного пытаюсь подремать,
В 4-ре это рано вставать,
А уже к 6-ти,встаю,
Обязательно подогреваю
воду,пью,
А сейчас подарили Термос,
Это вообще класс,
Спасибо,Кристина,моя милая,
Всегда тёплая рядом вода,
Лишь она даёт здоровье органам с утра,
И в течении дня,

Потом делаю ”Помпа” упражнение,
Это супер полезно,верно,
Упражнение Диафрагмы,
Включает все органы сразу,


– Помпа

Помпа: лечь на спину можно и на бок,
И колени немного согнуть,
На вдохе живот надуть,на выдохе,
Не до конца-сдуть,
Дыхание задержать,
И животом вверх-вниз, вверх-вниз повторять,
Потом выдыхаем и несколько раз повторяем,
Сразу всё заурчало,
Но не только пищеварение,
Это упражнение многое включает,
Работу организма дарит-верную,
Включает весь организм,помогает и крови,
Ещё лучше станет утреннее пробуждение,
Особенно хорошо кишечнику,
И днём лучше самочувствие,настроение,
Помпа,помогает и сон улучшать,
Если вечером её делать,
Помпа,наполняет кислородом,
Особенно сердцу помогает
Лучше работать,
И в голове становится приятней,
Особенно вечером перед сном,понятно,
Вместе с Помпа и дыхательная практика,
Что мозгу полезно,нравится,
Кислородом и мозг насыщается,
Насыщать кислородом организм надо,
И эта техника,лучше всего,
Даёт организму здоровье,
Насыщает кислородом,
Организму помогает лучше работать,



https://youtu.be/-r6BDQwNmCA?si=sN205nzuNyfskmQO

Не рекламирую,
просто в этом видео,
Помпа самая лучшая,
хорошо показанно,
и грамотный ведущий,

Станислав Черноног ‘Помпа’,


* * *


После,принимаю холодный душ,
С утра это лучшее,
Такой душ,каждый день день,
Я могу и ты сможешь поверь,
Перестала болеть–вообще,
Холодный душ даёт иммунитет,
Болеть надоело,болела часто раньше,
Ведь после травмы здоровья меньше,
И холодный душ,
Помог не болеть,вот визуха,
После травмы у меня группа,)))
Поэтому сил не много,
Но я смогла и это круто,
А ты сможешь тем более,ну же,
Я больная дебилка смогла,
Стала здоровее,
А ты здоровый человек,
Сможешь сделать быстрее,
Действуй,


—Но верное-Раздельное питание,
—И не переедание,
—Тёплая вода,
—Днём и с утра,
—Сон в нужное время,
Лёгкое пробуждение,
– Помпа,
—И холодный душ-Закаливание,
Это помогает просыпаться,
Вставать рано-легко,
Даёт силы,здоровье,
Радость к жизни,любовь,
И если уж я,слабая могу,
У меня и сил мало–травма,
То вы тем более можете,ну,
Серьёзней начните,
Уделив всему внимание,
Да,встаю рано–легко,
Если пошли спать не позже 23-х,
Но заметила как-то,
Просыпаюсь рано,
Если спать пошли и поздно,
Такой организм,наверно,просто,
И питание,вода помогают серьёзно,
И холодный душ помогает,
Иммунитет бодрость дарит,
Этому рада,
Потому что тогда,
Проснувшись рано,
Организм получает,
!!!нужные Гормоны,
И с лёгкостью,бодростью
Целый день будет снова,

!!!Идти спать нужно в верное время,
А в не верное–сон бесполезен,
Пример,он говорит:
– "Почему не высыпаюсь и нет сил?
Я сплю по 10-12 часов,
с часу,двух ночи до часу дня,
12 часов сон у меня,
Почему не высыпаюсь я?!"

– "Идти спать с часу ночи-не верно,помни,
Не получаешь нужные гормоны,
И мелатонин пропускаешь,
Всей пользы себя лешаешь,
Не восстанавливается организм,
Если не спать в нужные часы,
А выспаться,набравшись сил
можно прекрасно,
Если лечь пораньше,ясно,
Если лечь в 22-23 часа
И встать даже в 4-ре в 5-ть,
Тогда всю пользу будем получать,
Организм восстанавливается,
Не истаскивается,
Мелатонин - самый важный наш строитель,
Он начинают вырабатываться с 22 часов,
И с 22 до 23 нужно стараться,
Идти спать,тогда сон
полезный-хорошо,
Организм будет восстанавливаться,
Потому что во сне,мелатонин и срабатывает,
А не спать в это время,
Гормон-пользы не получаешь этот,
Чем лечь в час ночи и встать в обед,
Это–бесполезный,сон–во вред,
Это тупо провокация лени,
Никакой пользы,такой сон не делает,
Пользы нет от такого сна,
Потому что мелатонин не набрал,
Ведь во время его выделения не спал,
И организм не получает,
Всё нужное,что природа дала,
Когда важные для сна,
Часы пропускает,"

***

И поздно не наедаюсь,
И „Раздельное Питание“,
как могу применяю,
Может не всё соблюдаю,
Но Белки и Углеводы,
точно разделяю,
Тупо их раздели,
Увидешь результат,
уже через дня три,
Мясо и гарнир,
Чувак,скорее раздели,
Мясо–с овощами,понятно,
Позже,гарнир,без мяса–с салатом,
Хотя и не нужен гарнир,верно,
Но если любишь,ешь,
но позже и от мяса–раздельно,
И вес вообще не набираю!
Легко,комфортно себя ощущаю,
И сон стал лучше и днём сил больше,
И жить намного лучше,приятно,
Здоровья,сил сразу больше,ребята,


!!!Если жрать до 19 часов,
Максимум до 20-ти,лучше до 19-ти,
и в тубзике,всё хорошо,
Да,убедилась сама в этом,
Вчера и сегодня–великолепно,

Организм благодарит,
Хорошо работает,ничего не болит,

Не стесняясь пишу,
Быть полезной хочу,
У многих с этим проблемы,
От нашей еды–не верной,
Ещё и не верно едим,
На ‘Раздельное’ переходи;)

Сменила Питание,на Раздельное перешла,
Помогло,но не очень,
Но стало лучше,с многим другим,точно,
Но со стулом,этим)))
Не решило всего,это,

!!!!!!А просто кушать стала до 19-20 часов,
И тёплая вода утром,
И в тубзике с утра всё супер,
Пищеварение так—Правильное,
И нет вреда организму реального,
Потому что кишечник отлично переваривает,
До семи вечера,реально,
И потом хорошо всё вываливает,

Правда ещё,кое-что это,
Помогло с туалетом…)))
Ребята!Вылечила запоры многолетние,
Так туго и сложно было иногда,
И не то что бы не выходит всё это,
Запор,но выходит,но с трудом всегда,
Очень туго,тяжело,
Не могла понять причину того,
И пить больше тёплой воды,
Тоже не помогало решить,

Таблетки и не нужно пить всякие,
Ешь до семи,
и будешь легко какать!:)

Отбой должен быть строго
с 22 до 23, чтоб давать организму
восстанавливаться хорошо, в это время
Он начинает восстанавливаться, и если в это время не спать –
Восстановление сбиваем, и организм сил не набирает
И конечно чаще заболевает, это просто организма истаскивание,

И заметила по себе если вовремя спать пойти,
Кишечник восстанавливается хорошо,
И утром всё легко выходит,
А до поздна не спать,
Работу его сбиваем,
Еда хорошо не переваривается,
И с выходом утром процесс сбивается,
Да, так не у всех,
Но у кого со стулом проблемы,
Пробуйте ужинать до семи вечера,
И обязательно отбой с 22 до 23 часов,
Мне это помогло, стул наладится хорошо!


– А пища,попавшая позже,
организму не нравится,
После 19 часов,она почти
не переваривается!
!!!Перистальтика кишечника,
становится слабая в вечерний час,
И эта еда–поздно съеденная,
почти не переварилась у нас!
И несёт лишь вред,атас!
Сами себе вредим–когда едим!
Если едим мешанину и едим поздно,
Нельзя это делать,серьезно!
Эта еда с трудом и выходит,
На себе проверила,точно!
И эта еда,внутри нас,
входит в состояние
‘брожения’, ‘гниения’ так!
Что вредит всему организму,чувак!
Сейчас может не чувствуешь,
С годами последствия получишь!
И со стулом проблемы от этого у многих,
А их решить оказалось так легко!

Кто-то скажет,что запора и нет,
Но всё равно,жрать надо до семи,
Позже–во вред!


!!!Я прямо сегодня,сейчас, 8.11…
всё это наблюлаю за собой,
И хочется рассказать об этом,
это так оказалось легко!
У меня сейчас такая радость!
Пишу это экспромтом,улыбаясь,
Хочется скорее поделиться,
Верю кому-то тоже пригодится!

Такая польза без лекарств,
— Внимание уделить себе,
Всё так просто ОКАЗАЛОСЬ!

Но если со стулом нет проблем,
Кто-то скажет м чё,да,поздно ем,
Так вред идёт организму,
Когда поздняя еда,там на ночь‘зависла’
Не переваренный комок еды,
Точно оставит не благие следы!

– Значит, вечером поздно,
попавшая еда,
Просто выйти нормально
не может,она!
Потому что плохо переварена!
Наблюдение реальное!
И организм страдает,
Когда всё это не вываливает!
От этого и в туалете тяжело,
А стали кушать до семи вечера,
И это прошло!
Теперь супер с утра,всё хорошо!
В туалете всё пролетает,
теперь легко,верно!)))
И настроение супер,
Супер-пупер афигенно!
Да,даже наше настроение,
Зависит от работы кишечника,верно!
Кожа,волосы становятся лучше,
Радость,много плюсов получишь!
От кишечника,зависит весь организм,
Делай верно,его люби!
И будешь здоровый,красивый,деловой,
Когда ср*ть,будешь легко!8)))
Организму поможешь,Ого-го!

А если еда нормально и выходит,
Но от плохого переваривания,
в позднее время,наевшись,
Всё равно нарушается пищеварение,
А от пищеварения зависит всё!
Вредим всему организму тем самым,
Если ужинали поздно,
Эта еда,почти
не перевариварилась,правда,
Это вредит процессам другим,серьёзно!
И брожения которые она делает,
Тоже всё усложняют!Вредят!

!!!Не забывайте,
Правильная работа кишечника,
Это здоровье всего организма!
Это и красота,
Все процессы зависят от
Кишечника,да!

Мелочь–кушать поздно,
Но это вред всему,серьёзный!
Это испугало и это с собой
делаем много лет,
Не зная истину и неся себе вред!
И только сейчас эту истину узнаём,
Но никогда не поздно,
верно питаться–начнём!


Я столько вижу и чувствую,
читаю и на себе проверяю!
За всем слежу и потом об этом пишу!
Читайте если интересно,
Буду рада,
Если  кому-то полезно!