Осенняя хандра

Всем утро доброе желаю, пусть дни октябрьские,
что близятся к концу приносят только радость,
уносят всю свою осеннюю хандру не возвращаясь.

Гоните прочь свою «соседку», что поселилась с вами метко,
та что, сбивая с ног бьет в вас без промаха и точно в цель
симптомами собою вызывая, что так присущи ею.
Чтобы точно знать ее в лицо, умело отбиваясь,
запомнить важно их: она тоску и вялость навивает,
затем, к всему отсутствием энергии ведет,
легко ее сжигая, апатию и лень, плаксивость вызывая,
а дальше раздражительность, со сном проблемы,
не выполненные и отложенные планы появляются мгновенно,
нагрузкой с чувством вины ложатся на плечи, в дальнейшем
собою, другими людьми проявляют неудовлетворённость.
От этого всего упадок сил, снижение концентрации в работе,
а то и вовсе в действии любом сходят почти, увы, на ноль.
Все перечислены симптомы к депрессии ведут,
но как ее не допустить или бороться с нею?
Давайте разберемся, найдем ее причины,
что так мгновенно меняет наше настроение?
Первая причина довольна проста и в этом часто
винить привыкли осень, но в чем ее вина?
Так виновата ли она, когда с сезона на сезон
меняет образ свой одним периодом взамен другому?
После своей первоначальной пышностью и красотой
наступает период, когда кругом тускнеют краски
и серость будней в октябре становится ненастной.
В добавок ко всему другая есть причина,
мы знаем, сменив свою активность солнце,
где день становится короче, все от того,
что спать оно уходит раньше, а утром не торопится вставать.
Серотонин - гормоном радости в нас заглушая,
мелатонином заменяет – сон, от сюда и усталость даже днем.
Нет в жизни позитива и перестройка на рабочие деньки,
когда душа еще витает воспоминаниями о лете,
нарастают нагрузки трудовые, простуды и вирусы резки,
не вовремя включенное в квартирах отопление, все это
нас вгоняют уныло в переживания что перечисленные выше.
Что делать, как прогнать хандру - «соседку»?
Начнем с того, что нужно научиться извлекать любую радость -
в прожитом дне нужны движения, что бы музыка была красивой,
они гормоны счастья способны вырабатывать активней.
Питаться так, чтобы овощи и чай из лета,
стали как полезные и успокоительные средства,
к тому ж важны еще и витамины групп – В и D,
чтобы организм хотел сказать огромное «спасибо».
Не прочь собой заняться, хоть что-то изменить –
прическу, ногти или одежду, а можно все в раз и даже имидж,
пусть будут яркие цвета для настроения.
Про свой домашний интерьер не позабыть украсить,
пусть будет как в первоначальной осени таким же
чуть-чуть нарядным и красивым, неся в себе уют,
комфорт и романтичность, чтобы всем
с желанием здесь хотелось жить и досуг свой был интересен.
Отлично время провести не только одному,
в кругу семьи, знакомых, заняться вместе чем-то интересным.
Он может быть любым неся с собою вдохновение:
в осенней вышивке сюжет приятен сразу,
ляжет связанным узором на носках из пряжи,
разместиться на холсте карандашом
или кистью одновременно разом.
Да чем угодно, можно и углем,
всем кажется угрюмо, но если в творчество пастель
придет на помощь, то все получиться красиво.
Прогулки тоже всем важны, общение с близкими людьми,
любуясь осенью и в поисках всего того,
что есть вокруг хоть чуточку красиво.
Пусть даже капли на стекле их дождь оставил как приветом,
опавшая кругом листва лежит ковром,
пройдя шуршит слегка, все успокаивает это.
Немного пасмурное небо, где солнце пряталось с утра,
а выйдя улыбается к закату.
Все это можно на память в фото, в альбом вложить,
картиной на стене, в видео запечатлеть и поделиться этим…
Для домоседов есть вариант, уединившись в тишине
и погрузиться в мир хорошей книги.
А если хочется писать, не важно что,
пусть это стихи, рассказы, дерзайте,
передавая смело все то, о чем так хочется писать.
Свой можно завести дневник, пусть будет это, как раньше
всего простой блокнот или тетрадь, а в наше время –
планер, мудборд, и даже можно папочку создать
на телефоне, в компьютере, в аккаунте своем,
где можно поделиться с друзьями обо всем.
Где можно вписывать туда: все впечатления свои,
чьи-то цитаты, благодарности слова, чем так понравились они,
желая у себя оставить, написать туда мечты и планы,
словом, все то, что случилось с вами за день.
Но, есть условие одно, все позитивным в нем должно,
поверьте, перечитав поймете сразу,
что много в жизни радости, даров,
все добрые воспоминанья дадут вам силу сразу
и пережить в любой печали, чтобы научиться жить не с нею,
а преодолев её умело, сумев взять и отпустить,
как птицу, пусть летит.
Нам все известно, что человеку жизнь дана всего один лишь раз,
вторым, порою только редким за исключеньем как шанс
и на него ты не надейся, а живи. Живи и не хандри,
и помни, повторяя: «Наша жизнь – это бесценный Божий дар»,
который дается нам один-единственный лишь раз.
Отсюда вывод, раз наша жизнь – бесценный дар,
поэтому ее нам надлежит хранить.

                23.10.23 г.