Тренировка со смехом и улыбкой

Монолог девушки.
Нежный, искренний, звенящий девчачий смех —
это, знаете ли, мой главный спортивный инвентарь.
Гантели ржавеют, коврики рвутся, резинки лопаются,
а вот умение посмеяться над собой — держится годами.

Я правда считаю: над собой посмеяться — вообще не грех.
Не туда шагнула, не так махнула ногой,
упала с попытки баланса — да ради бога!
Смех снимает больше зажимов, чем любая растяжка.
Поскользнулась, отжалась, поднялась — уже маленькая тренировка и для тела, и для самоиронии.

Сегодня у меня снова «тренировка со смехом и улыбкой».
Я поднимаю настроение сначала себе — потом уже вам.
Включаю камеру, смотрю на своё отражение и думаю:
«Так, девочка, давай без перфекционизма. Сегодня мы не идеальные,
сегодня мы живые».

За лицом и фигурой я слежу тщательно — да.
Не потому что «надо соответствовать»,
а потому что мне нравится ощущать своё тело сильным,
а взгляд — свежим, бодрым.
Я знаю свои тёмные круги под глазами, знаю, как выглядят мои волосы «на третий день после мытья»,
знаю, как тяжело идти тренироваться, когда вообще нет сил.
Но каждый раз, когда я выбираю не плед и сериальчик, а разминку,
внутри будто кто-то ставит плюсик: «Молодец, ещё один шаг к себе».

Я делюсь только тем, что сама прошла.
Не люблю пустых советов из серии «просто поверь в себя».
Если я показываю упражнение — значит, делала его,
знаю, как оно ощущается, где тянет, где может заболеть,
и что с этим делать.
Если говорю что-то про мотивацию —
значит, сама лежала на полу и думала: «Да ну эту тренировку, потом как-нибудь».

Мои знания, умения и навыки — не с потолка.
Это споткнувшиеся попытки, пропущенные тренировки,
радость от первого результата, который виден не только мне.
И сейчас мне хочется всё это передать дальше:
показать, что спорт может быть не наказанием,
а игрой, танцем, иногда — дружеским приколом над своим собственным ленью.

Моя непослушная рыжая грива — отдельная история.
Она живёт по своим законам:
торчит, лезет в глаза, цепляется за резинку.
Каждый раз, собирая её в хвост, я будто говорю:
«Так, рыжая, сегодня мы команда. Давай без бунтов».
Затягиваю резинку, встряхиваю головой —
всё, боевой режим включён.

Облачаюсь в трико — и вот я уже не просто «девочка, которая пришла в зал»,
а девчонка, которая начинает свою тренировку.
Стою перед камерой, улыбаюсь,
и где-то внутри щёлкает:
«Поехали! Сейчас мы будем и дышать, и напрягаться, и смеяться».

Я не тренер-генерал, я тренер-подруга.
Могу вместе с вами сбиться со счёта,
заразительно рассмеяться,
сказать: «Да, тут сложно, давай сделаем перерыв, но не сдадимся».

И если в конце тренировки вы чувствуете не только усталость,
но и лёгкость, желание улыбнуться себе в зеркало
и сказать: «Ну привет, я сегодня молодец» —
значит, моя миссия выполнена.

Я — рыжая девчонка в трико,
которая искренним смехом прикрывает ваши и свои страхи,
и превращает обычную тренировку
в маленький праздник для тела и души.

Сергей Сырчин   02.12.2025 20:29   •   Заявить о нарушении