Советы бывшего пауэрлифтера

   Эссе
Советы бывшего пауэрлифтера

Когда-то штангу я - тягал
Потом к лифтерам я - пристал
Затем в футбол чуть -чуть - играл
Теперь со спортом не дружу
Я летом дергаю - ботву
Зимой лопатою - гребу
Пока я двигаюсь- живу.

   Периодически читают посты блогеров, которые пропагандируют свои атлетические, силовые виды спорта (борьба, штангисты, лифтеры и т.п.).
 В этой связи хотелось бы высказать мои наблюдения и рекомендации.
  1. Прекращайте заниматься силовыми видами спорта. Переходите к физкультуре. Иначе Вы загнетесь быстро. Меня беспокоит также вопрос или проблема, что будет происходить с участниками СВО, которые, например, подтаскивали к орудию снаряды 1-2 года по 25 кг; а потом по к-либо причине не могут двигаться, не могут работать хотя бы в 50 % бывшей физической и психической нагрузки и напряжения всего организма во время службы в СВО .
   2. Современные терапевты, другие врачи не понимают физиологию бывших военных и спортсменов (переобучением, дообучением врачей системно, в масштабах даже области, судя по моим наблюдениям, пока никто не занимается; это проблема федерального уровня, а не местечковая). Наши современные врачи в основном привыкли выписывать 2-3 т вида микстуры и таблеток по конкретным жалобам. Но системно очень немногие  понимают физиологию бывшего спортсмена-качка или военного, например, артиллериста. Если не выработать систему снижения физических нагрузок(эта система у военных медиков-называется реабилитация участников СВО), то очень быстро можно загубить свое здоровье.
   3. При несоблюдении моих рекомендаций часть энергии и сил бывшие качки будут расходовать  на борьбу с давлением и другими функциональными сбоями в работе организма-как системы.  Уже через 1-2 недели, после прекращения тренировок, начнется  подниматься давление; адреналин будет бить по мозгам, по почкам и по другим органам. 
   4. После прекращения систематических занятий любым видом спорта, возникает задача, как снизить нагрузки. Я это рано понял (хотя успел до 2001 г. выполнить КМС по 2 видам спорта: т/а и (пауэрлифтинг-7 кг не добил до мастера спорта в 46 лет, вес до 100 кг).
   5. Но в новой обстановке, где любые лица вынуждены подчиняться каким-то внешним ограничениям, например, бывшего спортсмена (особенно борца, качка, штангиста и т.п.)  могут подстерегать неожиданные негативные казусы. Например, вчера пришлось 3 часа стоять, сидеть в очереди в Ульяновском отделении Россельхозбанка . Там кондиционера нет, один работник банка оформлял договоры вклада (я закрывал в связи с истечением срока вклада) для одного клиента в среднем по 30-40 минут. А впереди меня было 6 клиентов. Так я от от жары, адреналина и без движухи за 3 часа чуть не "помер"; давление подскочило.  Догадался, походил на улице около часа, но потом еще 1.5-2 часа ждал своей очереди .
    6. Дома или  в спортзале бывший качок или спортсмен-силовик  любой стресс снимет, переключит внутреннюю  энергию на поднятие тяжестей или выпьет водки 100-150 гр (для 105 кг личного веса это очень мало, чтобы опьянеть, но достаточно переключить мозги с доминанты на другие мысли, по простому, "слегка расслабиться"). Тем самым разблокирует физическую и психическую внутреннюю доминанту. Но в ограниченном пространстве, где другие люди (например, в больнице такие же бывшие СВО-ники), такой сброс энергии и адреналина практически невозможен.
  7. Мой знакомый , бывший спецназовец, как-то сказал, что его однокашники  многие уже ласты откинули (после 50 лет ?). Но пока, держится, поскольку работает на даче, управляет мелким бизнесом, закончил заочно сельхозакадемию, короче в физическом и психологическом напряжении, в "движухе". Но вес у него тоже больше 100 кило. Я ему сказал обязательно каждый день делай интенсивную зарядку (если, конечно,  сердце позволяет).
    А если сердце становится как тряпка, тогда лечебных клиник не избежать.
   В этой связи очень критично отношусь к разным видам вакцинирования. Полагаю, что  тема прививок, их отдаленных последствий нашими медиками и медицинскими светилами до конца не проработана. Лично пришлось 11.07.2023 получить 4 укола от столбняка. Собственные наблюдения и ощущения.ИМХО: противостолбнячная прививка- это фактически указанная болезнь, но (в 5-7 раз м/б легче? протекает- а как измерить?),но все равно есть негативные последствия от противостолбнячной прививки: мышцы побаливают, нервы в натяге; и такая хрень у меня уже примерно 7 неделю).

22.08.2023 г.