Не с разбега

Физкультура – штука важная для жизни и серьёзная.
Без математики это занятие может стать очень опасным.
Две основные категории меры: необходимо и достаточно.
Ими следует оперировать при занятиях физкультурой.
Поясню эту методику на личном примере лыжных прогулок.
Например,  ставлю себе задачу: пройти за зиму на лыжах
тысячу километров. Сразу скажу, задача серьёзная, но
вполне достижимая при определённой настойчивости
Делаю расчёт возможности исполнения этой задачи.
Зима в наших краях, пригодная для лыжных прогулок,
Начинается не раньше ноября и заканчивается в середине
апреля – это примерно 22 недели. У работающего человека
это не более сорока выходных, у прочих сто сорок дней.
Работающему, тратящему почти все выходные дни на эту
физкультуру, нужно проходить, в среднем, не менее 25 км
в день, и выйти на тренировку не менее сорока раз.
На первых, установочных, выходах определяются реальные
возможности исполнителя, и делается корректировка расчёта.
Например, если в первый выход смог пройти двенадцать
километров, то ясно, что при таких темпах за сезон пройдёт
не более пятисот, либо следует существенно повысить объём
следующих тренировок.
В процессе исполнения после каждого выхода подсчитывается
реальное продвижение и реальный средний километраж.
Чтоб исполнитель остался жив, ему не следует пытаться пройти
всё как можно скорее, а нужно подготавливать себя к более
высоким результатам.  Для этого хорош метод "площадок":
если на тренировке смог пройти двадцать пять километров и
жив, то следующие несколько выходов - по 25 км. Заметил,
что можешь чуть больше - добавляешь объём тренировки,
например, по тридцать-тридцать пять километров. Если смог,
то следующие несколько выходов по 30-35 км, потом - 40 км.
И всё время считается остаток задания и делится на количество
остатка дней, пригодных для тренировок, на основании чего
ставится задача на каждый выход. Следует учитывать капризы
погоды и различные случаи, препятствующие исполнению
очередного выхода на лыжах, не раскладывая «по среднему»
планируемые объёмы тренировок, а стараясь проходить
очередную тренировку на максимально возможном объёме.
Следует вести журнал учёта тренировок с краткими
записями: дата, продолжительность, километраж, примечания
о состоянии погоды, о применяемом инвентаре.
Не следует увлечённо кидаться в подобную физкультуру,
не получив на это твёрдого согласия жены, не спросив
мнения терапевта, если регулярно общаешься с медиками.
По личному многолетнему опыту скажу: радость получаешь
огромную, а семья испытывает постоянное раздражение.

Папка 24-2 - 71