Самомотивация

Привычку выработать надо бы давно,
Чтоб восхвалять себя прилюдно самого:
По радио, в ютубе и везде,
Где доведётся побывать только тебе.

Не ждать, пока народная толпа
Расщедрится сказать тебе слова,
Которые по праву заслужил
Или же просто, чтоб счастливей был.

Вовсю, где можно, сам себя хвали
И мысли грустные о невнимании гони,
Не жди подачек от кого-то крох,
А после не молись, разбивши лоб.

Люби себя, как не́когда всех ты,
Улыбки в зеркало ответные дари,
Пиши стихи и говори слова,
Жить чтобы мотивация была.

12 февраля 2023 10:30 *D

14 февраля - День признания в любви!
http://stihi.ru/2023/02/11/5666

Мелочи, которые создают судьбу

Вещество состоит из молекул.
Молекула состоит из атомов.
Атомы состоят из электронов.
Судьба человека состоит из маленьких незаметных ежедневных действий.
"Дьявол кроется в деталях".
Когда ты выбираешь закурить сигарету, ты выбираешь между здоровьем и болезнью. А не между "закурить или не закурить".
Когда ты выбираешь "съесть еще вот эту совсем маленькую пироженку", ты выбираешь между стройной фигурой и "нестройной" фигурой. А не между "съесть или не съесть".
Когда ты выбираешь посмотреть "Дом-2", ты выбираешь между глупостью и интеллектуальным развитием. А не между "посмотреть шоу или прочитать книгу".
Правда, меняется восприятие?
Ты можешь сказать мне, мой друг, что "ну сегодня да, но ведь завтра я сделаю по-другому".
Может быть.
А может быть и так, что ровно те же ценности, по которым ты выбрал вчера пироженку, сигарету и "Дом-2", завтра столкнут тебя с Пути Мастера.
И, наоборот.
Зарядка, которую ты делаешь по утрам - не физические упражнения. А выбор между здоровьем и болезнью.
Книга по руководству персоналом, которую ты читаешь в метро - не времяпрепровождение. А выбор между карьерой руководителя и специалиста.
Обрати внимание, мой друг, на эти важные совсем даже не мелочи.
Ты опаздываешь или приходишь вовремя? Если опаздываешь, то подумай, где еще в твоей жизни ты можешь упустить шанс всей своей судьбы из-за этого?
Ты на 100% в том, что ты делаешь? Если нет, то подумай, где еще в твоей жизни ты можешь из-за отвлечения/отсутствия концентрации потерять нечто большее, чем время?
И многое, очень многое другое.
Начни замечать.
Начни просчитывать последствия.
Начни корректировать.
Ты через 10 лет - это ты уже сейчас, в этот самый момент.
Посмотри на свой сегодняшний день, и ты увидишь, как пройдет твоя жизнь.

17 ноября 2017 г., 05:41

Автор: Роман Логан
Университет практической психологии

~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~

Как мотивировать себя?

Такое случается с каждым из нас: есть очень нужное и важное дело, а приступить к нему все никак не получается… И думаешь о нем целыми днями, и снится оно по ночам, но делать – ой как не хочется! Ну не нравится оно! Как заставить же себя сделать то, к чему не лежит душа? Иногда можно и заставить, а иногда можно с собой договориться, можно себя увлечь и замотивировать. Подсказок здесь много, причем подсказки иногда будут разными — одни для мужчин, другие для женщин.
Тут — подсказки для женщин. На женщин часто действует то, что непонятно мужчинам, но женщинам это действительно помогает. Итак, изучаем: как заставить себя сделать то, что делать не хочется?
С другой стороны, самомотивация – это не что-то абстрактное, что иногда к нам приходит, а иногда уходит. Самомотивация – это то, что мы делаем, чтобы у нас всегда была энергия и было желание делать то, что мы делать выбрали.
Тут подсказки для мужчин и деятельных женщин, а именно Десять правил самомотивации.

Позитив

Можно себя заставлять, а можно заинтересовывать, вызывать у себя желание. (смотри Позитивная самомотивация). Это немного сложнее и хлопотнее, чем давить на себя, но результаты гораздо привлекательнее. Методы, которые помогают легко начать новое дело:

Мечта перед глазами

Легкое начало, посильные этапы

Накопление позитивного опыта

Внешняя поддержка, делать вместе

Мой шаг в борьбе с прокрастинацией*

*Прокрастинация — это вид саморазрушительного поведения, при котором человек откладывает решение задач на последний момент. Нередко это сопровождается чувством вины и даже своеобразного паралича воли.

Организация жизни, выстраивание ситуации

Хорошо, вы начали делать то, что вы хотели, — дальше нужно, чтобы работалось бодро и долго. Тут вам поможет организация жизни: это не кнут и не пряник, не подкуп и не принуждение, а такая естественная организация жизни, когда все, что происходить должно, происходит само собой. (смотри Организация жизни). Вот, например, стены у вас в квартире: строго говоря, именно они управляют направлением вашего движения, когда вы идете из прихожей на кухню или в спальню. Но при этом сказать, что они «заставляют» вас идти определенным маршрутом… — нет, стены не принуждают. Они просто стоят так, как они стоят, а вы идете тем маршрутом, который выстроили стены. Это и есть — организация жизни. Несколько эффективных методов:

Что написано пером, не вырубишь топором

Интенсив как образ жизни

Сделать привычкой

Тайм-менеджмент: план и распорядок дел

Учить другого

Негатив

Негатив тоже прекрасно работает и когда-то бывает просто незаменим, просто он, бывает, увлекает, и тогда из удобного инструмента превращается в опасного монстра, живущего уже собственной жизнью и подчиняющего нас своим желаниям. Смотри Негативная самомотивация).
Внимание! Самомотивация и самоорганизация — вещи полезные и хорошие. Но если раз за разом мотивировать или организовать себя на работу с помощью этих методов не получается — не нужно тратить время и искать новые методы. Нужно просто делать. Как метафора: если вам нечего есть и вы идете в магазин, а на улице светит солнышко — это приятно и здорово. Но если за окном дождик, а идти надо — то вы, невзирая на дождик, все равно в магазин пойдете. Да? Тогда вперед!
Когда у нас энергии море, не хочется сидеть за столом, делать уроки. Когда энергия мало, трудно уже поднять себя с дивана. Чтобы замотивировать себя к тому или иному делу, можно себя либо побуждать, либо принуждать. Иногда это называют позитивной и негативной самомотивацией.
К позитивной мотивации чаще относят такие приемы, как копилка позитивной энергии и поддержка своих достижений: визуализация мечты, поощрения и награды. Подробнее смотри Десять правил самомотивации.
К негативной мотивации — контроль собственного поведения: напоминалки, отрицательное подкрепление своих ошибок, наказания самого себя, штрафы.
Негативная мотивация — обычно сильнее, а позитивная — экологичнее и более долгоиграющая. В практике лучше объединять и позитивную, и негативную самомотивацию, подбирая между ними наиболее подходящий для вас баланс.
Важно знать, что самомотивация — не самый надежный способ двигать себя к намеченным целям. Для того, чтобы жить и работать эффективнее, полезно использовать методы эффективной самоорганизации.

01 октября 2022 г., 23:32

Автор: Н.И. Козлов, д-р психологии, профессор 
Ректор Университета практической психологии

 

~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~

01 октября 2022 г., 23:25

Статья на основе материалов Дмитрия Романова

;Самомотивация – это не что-то абстрактное, что иногда к нам приходит, а иногда уходит. Самомотивация – это то, что мы делаем, чтобы у нас всегда была энергия и было желание делать то, что мы делать выбрали.

Десять приёмов и правил самомотивации

Образ цели

Я точно знаю, что получу, когда достигну цели, и это что-то мне очень нравится. Я настолько хочу этого, что я готов работать очень много, чтобы получить это!

Положительное закрепление

У меня получаются первые шаги, и мне нравится моё дело. Я знаю, что я в нём хорош, занятие этим делом доставляет мне удовольствие!

Постановка задач

Я формулирую задачу так, что у меня не возникает сопротивления выполнять её. Я разбиваю задачу на простые, понятные шаги, так что продвижение идёт естественно и непринуждённо.

Похвала

Я забочусь о собственной мотивации, поэтому хвалю себя за каждый успех, а критикую редко – исключительно с целью раззадорить.

Книги, видео

Я знаю, что есть книги, фильмы и видео-ролики, которые меня мотивируют. Когда мне нужна мотивация, я просто включаю их и получаю нужный заряд.

Азарт

Я люблю соревноваться! Любое дело превращается для меня в игру, в соревнование либо с самим собой, либо с другими людьми. Согласитесь, играть куда интереснее и проще, чем напрягаться!

Амбиции

Чем я хуже других? Я лучше других! Я возьму и сделаю это назло всем. Пусть другие боятся и ленятся, я молодец, я смелее, быстрее, умнее и креативнее! Я буду лучшим!

Единомышленники

Когда я обсуждаю свои дела со своими друзьями, единомышленниками, я чувствую, что занимаюсь настолько интересными и важными вещами, что мне уже хочется скорее начать работать!

Мои прошлые успехи

Я знаю, что на моём пути встречались задачи и посложнее, но я выполнил их на пять с плюсом! Я не побоялся и вышел победителем. Так было раньше, так будет и сейчас!

Окружение

Меня окружают настолько целеустремлённые люди, для которых вопрос самомотивации даже не стоит – они полны энергии. Я вижу их каждый день, я общаюсь с ними – я один из них!
Выводы: когда чувствуете, что вам не хватает мотивации – используйте хотя бы два-три пункта из этих десяти, и вы сами увидите, как вам захочется взяться за дело!

Гость, 19 июня 2017 г., 15:48

Я думаю, что человек , который получает мотивацию от фильмов , музыки и т.п., не мотивирует себя сам. Мне кажется, самомотивация - это своего рода "тараканы в голове", которые говорят, настраивают тебя на какое-либо действие и ты при этом можешь управлять всем этим. Или же это разговор с самим собой, когда твое как бы "второе я" настраивает тебя на что-либо.

10 приемов и правил самомотивации

Самомотивация – это набор правил, привычек и приёмов, которые позволяют повысить собственную мотивацию. Чтобы достичь желаемого, для самомотивации сознательно соблюдайте правила и используйте приёмы.

01 янв. 2006 г.

Базовая самомотивация: как жить на самой высокой скорости?

У здорового человека с целями направление жизни определено, и, когда он бодр и энергичен, ему никакая дополнительная никакая самомотивация не нужна. Он общается, завязывает отношения, предпринимает дела, он не может без движения и дел. Маленьким детям самомотивация не нужна также - они, как маленькие живчики, проявляют активность во все стороны.

01 окт. 2022 г.

Как мотивировать себя?

Когда у нас энергии море, не хочется сидеть за столом, делать уроки. Когда энергия мало, трудно уже поднять себя с дивана.

01 янв. 2010 г.

Мой опыт негативной самомотивации

Вспоминаю. В девятом классе я ненавидел Ефима Розенблюма: я видел, что Ольга Н., моя любовь, с ним после школы встречалась. Попытки моих разборок она пресекла прямым и предельно честным текстом: «Мне с Ефимом интереснее. Не ной, а сделай так, чтобы мне было интереснее с тобой!» — Супер вызов, если учесть, что Ефим на класс меня старше, блистает на первых ролях в школьном театре, играет на гитаре и пишет стихи… Вопроса, принимать ли вызов, не было: вперед! На ближайшей большой перемене я из портфеля Ольги стащил ее записную книжку: в нее она записывала все, что она читала и что было ей интересно.

01 янв. 2010 г.

Позитивная самомотивация

Позитивная самомотивация - один из методов эффективной самоорганизации для достижения целей. Можно себя заставлять, а можно заинтересовывать, вызывать у себя желание. Это немного сложнее и хлопотнее, чем давить на себя, но результаты гораздо привлекательнее - именно позитивная самомотивация дает возможность развиваться, не останавливаясь. Дело в том, что иногда достижение желанных результатов останавливает дальнейшее развитие, останавливает в движении по жизни: это происходит, когда человек двигался на негативной мотивации, на ощущении "плохо", стремясь избавиться от ощущения нехватки и переживания проблем.

24 янв. 2018 г.

Превращаем скучные дела в интересные и полезные, или Как легко делать рутинную работу?

В нашей жизни есть скучные дела и не всегда глаза горят энтузиазмом взяться за них. Тем более, если это - дело обязательное и его надо выполнить во что бы то ни стало. А бывает, что таких дел много. Они постоянно требуют вашего внимания и сил, а ещё и накапливаются. В таком случае хорошо иметь что-то, что не только облегчит выполнения этого дела, но и сделает его радостным и полезным.

01 янв. 2002 г.

Самомотивация: источник внутренней энергии

У многих молодых людей и девушек энергия бьет через край, они как будто с моторчиком. Те, кто по жизни "тормоза", им часто завидуют, но сами "моторчики" знают свою проблему: моторчик не всегда движет их в нужную сторону, человек с высокой энергетикой бывает трудно себя управлять, их иногда "заносит на поворотах". Когда жизненная энергия перестает плескать через край, собой управлять становиться проще. Однако бывает, что со временем - или после каких-то трудных событий - внутренний моторчик начинает сбоить и слабеть. Внутренняя энергия - уменьшается, человек замедляется или начинает время от времени входить в ступор.

Зачем ходить к психологу?

К психологу ходить не нужно, если чувствуешь радость от жизни: радость от отношений, радость от работы, радость от того, где ты живешь, куда ты идешь.
Встал с утра, а на душе - радость! Спокойная светлая радость! Никаких гнетущих мыслей... никакой неудовлетворенности... никакого зависания в противоречивых желаниях и страхах..
Разве такое возможно?
Возможно!
Возможно не зависать в своих противоречивых мыслях годами.
Возможно принимать решения за короткие сроки и радоваться им.
Возможно жить с любимым и родным.
Возможно быть в самых теплых, самых искренних отношениях со своими детьми, со своими родителями.
Возможно жить без обид, в радости и доверии.
А если тревога на душе, другими словами, эта постоянная затаившаяся неудовлетворенность, и так уже не первый день...
Тогда прямая дорога к психологу. Мы же не живем с зубной болью, мы идем к стоматологу.
Почему же люди так не внимательны к психологической боли?
Чаще всего потому, что она не бывает острой. Но от этого она не является менее вредной для человека.
А на практике я сталкиваюсь с тем, что многие настолько привыкли к тревоге, к своей неудовлетворенности, что начинают ее считать даже нормой.
И - приходят к психологу, если вдруг боль у кого-то стала тааакой острой - когда или "в петлю" от этой боли, или к психологу.
Когда это происходит у женщин?
В большинстве случаев поход к психологу связан с изменами, с разводом, или, когда понимают, что со своим страстным "женатиком" все-таки надо расставаться, что спускают они свою жизнь уже восьмой год в пустоту, но сами расстаться никак не могут...
Вот эта боль и наваливается такой накрывающей с головой волной... что сил уже терпеть нету, и нормой этот никак не назовешь!
Девчонки, но если произошла измена или даже уход мужа из семьи, или, если восьмой год мужчина не стремится с женщиной создать семью... то ведь проблема не в этот момент началась. Проблема в том, что женщина давно уже живет со своей тянущей болью, со звоночками неудовлетворенности, тревожности..., но есть привычка их не замечать. Есть привычка это называть нормой.
А жаль!
Жизнь современного человека длинная.
Прожить длинную несчастливую жизнь... - что может быть хуже?
Хуже только - умирать. Не жил, по-человечески - а уже и умирать пора. Тяжело умирают люди, кто не успели стать счастливыми. Кто побоялись стать счастливыми.
Кто жил, не боясь, реализовывать свои желания, не скупясь потратить на них свои силы - тот умирать не боится. Этот человек реализовывался каждый день. Шаг за шагом, шаг за шагом, он не предавал себя, свои мечты.
Кто жалеет о своем детстве? У кого не было детства.
Кто жалеет о своей жизни? У кого не было жизни, о которой он мечтал.
И если в детстве мы не всегда можем управлять своей жизнью, то переступив порог восемнадцатилетия, мы можем взять жизнь в свои руки.
Берите! Это никогда не поздно сделать!
Не всегда мы сразу получаем то, что хотим - но мы всегда знаем:
Мы живем на пути к тому, что хотим?
Или мы ютимся, в смысле ничего не делаем, и берем лишь то, что как-то само собой к нам приплыло... или мы по ошибке запустили в свою жизнь, но все никак не соберемся вымести!
Выметайте! Перестраивайте жизнь!
Друзья, даже один-единственный день прожить хотя бы только еще на пути к тому, что мы хотим, о чем мечтаем - это уже огромное счастье!
Это уже умирать не страшно! Потому что прочувствовал, окунулся, потому что знаешь, что такое СЧАСТЬЕ!
Мы все знаем - мы именно для этого родились, чтобы стать счастливыми.
Понимаете?
Мы все знаем, что счастье - это и есть конечная цель существования, наш смысл жизни.
Не отказывайтесь от нее!
Зачем ходить к психологу?

ЗАТЕМ, ЧТОБЫ ОСМЕЛИТЬСЯ ВСТАТЬ НА ПУТЬ СВОЕГО СЧАСТЬЯ!

14 июня 2018 г., 08:36

Автор: Э.В. Гончарова, психолог, коуч
Видеоблог на YouTube

©2009-2023 «Психологос»
Политика конфиденциальности