Как победить старость и продлить годы активной жиз

Как происходит старение?
По моим самонаблюдениям и ситуациям, произошедшим с другими людьми, старение складывается из нескольких факторов.

Один из них - это многофакторный стресс, испытываемый от недовольства различной природы. Стресс бывает управляемый и неуправляемый, то есть, который мы сами погасить не в состоянии. Например, мы можем усилием воли и разума не переживать от того, что автомобиль остыл за ночь и его салон стал холодным. Но мы не всегда можем оставаться спокойными когда кто-либо нас унижает, оскорбляет, или злиться на нас, упрекает по поводу и без повода, заставляя испытывать страдание, чувство ненависти, злости, неприязни.
Мы не всегда можем оставаться спокойными когда кто-либо нарушает общепринятые нормы приличия, нарушает данное обещание, нарушает дисциплину, поступает не по совести, ущемляя наши права, или заставляя кардинально поменять планы, разрушая мечты, надежды и желания. Не все могут оставаться спокойными, когда кто-либо относится к человеку с выраженной неприязнью и недоверием, гасит его инициативу и желание.
Мы не можем восприимать спокойно ситуации, когда кто-либо осуществляет насилие над душой - заставляет нас делать то, что мы делать не желаем. Особенно остро этот вопрос стоит в семье, когда один из членов семьи диктует остальным что и как им делать, хотя они хотят принимать решения сами, хотят сами выбирать свою судьбу.
При всем этом сердце не может работать спокойно в обычном ритме, а сердцу не прикажешь. Появляется повышенное давление. Возможны психические расстройства и подавленное состояние, депрессия, обида, которая может приводить и к расстройствам в области желудка, кишечника.

Так же, опасно и отношение с претензией к другим людям. Грубая претензия убивает любовь и добро, убивает нежность в самом человеке и в том, к кому претензия обращена. Следовательно, необходимо более мягко относиться к людям, без злости и надменности, без лишних притязаний, которые могут быть невыносимы для другой души. Нужно быть более мягким, вдумчивым, вежливым, учтивым, добрым, внимательным, сострадательным, ответственным и терпеливым. Всегда важно понимать, что из уст человека исходит не только его судьба, но и судьбы окружающих - близких людей и случайных прохожих. Нельзя сетовать и излишне часто выражать свое недовольство, тем самым, нанося окружающим обиды.

В любом случае, когда человек на может спокойно реагировать на наблюдаемое вокруг, начинают происходить необратимые реакции в теле и необходимо это учитывать, учась воспринимать реальность без злости, ненависти, зависти, алчности, грубости и прочих негативных состояний, часто возникающих в следствии выводов, логик, дум, которые пораждает сам человек, в силу уже сложившихся привычек, однажды сформированных путем обдумывания своего, или чужого опыта.

Опасно и уныние, длительное вынужденное одиночество, отсутствие общения, что может привести к потери интереса к жизни, отсутствию смысла жизни и другим отклонениям от доброго расположения духа.

Опасно длительное бездействие, отсутствие творческой деятельности. В этих случаях жить становится скучно, жизнь может показаться бесцельной. Необходимо работать, трудиться, создавать, творить, развиваться - для того, чтобы человек был гордым, а не низким. Для того, чтобы человек видел смысл и смотрел в будущее.

Очень опасна зависть. Она делает жизнь человека несчастной. Человек ненавидит, в том числе, и от зависти. Вместо своих стремлений он увлекается чужими качествами, свойствами, вещами, объектами, имуществом, знакомствами, чужими выборами. Поэтому нельзя завидовать. Будет лучше, если человек будет развиваться и стремиться к совершенству, чем смотреть через забор к соседу в широком смысле. Чужими качествами и чужим имуществом лучше не станешь, но чужим примером можно вдохновиться, если это хороший пример. На планете Земля нужно развиваться, тренироваться, улучшать свои качества и работать над собой, осознавать этот мир и учиться жизни, излучать в пространство свои качества, результаты творческой деятельности, результаты своих трудов, свои мысли и действия, решения, поступки.

Другой фактор - чрезмерные физические нагрузки. Организм тренируется, растет  мышечная масса и человек становится тяжелым, нагрузки возрастают на все органы и системы, следовательно, организм изнашивается быстрее.
Один из особых моментов - это рождение и воспитанте ребенка, которое требует не только предельной собранности и внимания, но и немалых физических сил. Это и поднять, понести малыша когда он уже устал и вождение тяжелой коляски. Таким образом, так же, возрастает нагрузка на весь организм. Страдают и коленные суставы. Сокращется время на отдых и организм работает под повышенной нагрузкой. Снижается эластичность мышц. Возрастает нагрузка на кровяносную систему.
Создание семьи в целом приводит к увеличению разных нагрузок, например, из продуктового магазина потребуется нести уже более тяжелый вес. Меньше времени у человека остается на себя самого, повышается ответственность за семью и, как следствие - увеличение общего уровня внимания и тревожности.

Отсутствие регулярных прогулок на свежем воздухе заметно снижает жизненные силы и приводит к атрофии мышц, нехватке кислорода, проблемам с пищеварением. Сокращение двигательной активности и недостаток кислорода существенно ослабляют организм. Как следствие - снижается иммунитет, а болезни сокращают шансы человека на выживание и делают его еще более слабым, немощным. В этой связи, необходимы небольшие прогулки на улице в перерывах рабочего дня и отказ от длительного непрерывного сидения на рабочем месте - более часа. Эти права человека защищает закон, а именно, СанПин, предписывающий длительность непрерывной работы за компьютером не более 1 часа, а рекомендуемый перерыв составляет 10-15 минут каждый час.
Недостаток воздуха и рабочего пространства в офисе влияет на сопротивляемость организма заболеваниям, а достаточное расстояние от коллег в период вирусной активности позволяет избежать заражения, или минимизировать его последствия. Эффект расстояния значительно усиливает ношение маски когда кто-то в комнате начинает часто чихать, или кашлять. СанПин защищает работника и в этом случае, устанавливая минимум для рабочего места - 4 квадратных метра. Если работодатель не соблюдает эти нормы, всегда можно начать поиски другой работы, где о здоровье человека не только думают, но и заботятся. Если начальник выступает против законных перерывов, можно показать ему ссылку на СанПин и сказать, что это необходимость каждого человека, которую защишает закон, а в случае отказа - попробовать обратиться к вышестоящему начальству, заручиться поддержкой коллег, сотрудников кадровой службы, обратиться в профсоюз, или начать искать более достойную вакансию. Не обязательно начинать бурную деятельность в этом плане, достаточно поинтересоваться о действии СанПин на предприятии в кадровой службе и донести эту информацию до руководства. Или оговаривать этот момент заранее при трудоустройстве, задав вполне обычный вопрос: "Я могу выходить на улицу в магазин, или просто пройтись хотябы 2-3 раза в день, кроме положенного обеденного перерыва?" И многое станет ясно.

Как аргументировать, если Вам отказывают в перерывах? Можно говорить о том, что снижение двигательной активности вызывает застойные процессы в теле - недостаток кислорода в крови и недостаточное кровоснабжение органов, в частности, головного мозга, вследствие этого человек будет слабеть и болеть чаще, а больной сотрудник - работник малоэффективный. Опыт моей работы показывает, что отсутствие перерывов влечет за собой снижение мозговой активности, реакция становится замедленной, сил становится меньше, мысли - менее ясными, а память слабее, инициатива угасает и работа становится не в радость, производительность труда заметно снижается.

В целом, на рабочем месте необходимо беречься, соблюдать перерывы, чаще выходить на улицу, не конфликтовать с коллегами, а поддерживать рабочие отношения, носить маску на рабочем месте в период вирусной активности, меньше касаться предметов в общественных местах, на кухне, в столовой, туалетной комнате, чаще мыть руки и умываться - это дает определенную свежесть и небольшой прилив сил, а самое главное - эмоциональную разгрузку и дополнительную защиту от стресса.

Слишком частые сексуальные контакты, так же, приводят к утратам сил и ослаблению сердца.

Еще одна большая группа причин преждевременной утраты здоровья - это неправильное питание, переедание и  недоедание.

Какие возможно сделать выводы чтобы обобщить тему старения и, по возможности, минимизировать риски утраты здоровья и потери сил?
Первое - сокращение нагрузок и отказ от лишних нагрузок, от которых возможно отказаться. В том числе, выбор более легких колясок, передвижение с весом на небольшие расстояния, по возможности, передвижение меньшего веса. Умеренные, но регулярные тренировки тела.

Второе - соблюдение психологической гигиены - избегание лишних конфликтов, сокращение факторов стресса, самоосознание, расширение кругозора, отказ от "токсичных" знакомств. Не возмущаться когда можно этого не делать. Больше радоваться и радовать окружающих, смотреть на мир с удивлением, а не претензией. Принимать мир таким, каков он есть а не бороться с ветряными мельницами.

Третье - умение общаться и выбирать людей для общения, умение прощать и поощрять людей, умение поддерживать дружеские и деловые отношения, умение начинать общение и знакомиться. Умение отказаться от общения когда оно может стать опасным.
Умение принимать людей такими, какие они есть, уважать их мнение и выбор и любить их души, не насмехаться над их особенностями.

Четвертое - выбор здорового образа жизни и сбалансированного питания.

И самое главное - самонаблюдение - вовремя распознать причины упадка сил и стремиться к сохранению психологического баланса. Важно чувствовать свое сердце, оно подсказывает человеку что хорошо, а что плохо. Говорят, что Бог в сердце человека, говорят, что Бог ведает сердца.

В целом, концепцию продления жизни человека можно увидеть в принципах веры, данной человечеству через Евангелия Иисусом Христом и его апостолами. В этом и состоит суть спасения души живой.