Как ходят скандинавы,
Ходить так не хочу!
А как ходить по-русски,
Сейчас вас научу!
Хожу уже лет десять,
Чему учу, я знаю!
А палок без нагрузки,
Никак не понимаю!
Вперёд пошла десница,
И ноги - правой, левой!
Затем выносишь шуйцу,
И снова - правой, левой!
На палки опираясь,
Нагрузку создаёшь!
Чем дальше их выносишь,
Тем больше будет мощь!
Как вынесешь десницу,
С плечом, бедром вперёд,
А левое бедро немного отстаёт!
Потом выносишь шуйцу
И левое плечо с бедром,
А правое бедро тогда назад пойдёт!
Так делаем мы скрутку
И мышечный корсет!
Не в старость - в долголетие
Берём себе билет!
Ходить не надо долго,
Минут так тридцать-сорок,
Приятною дорогой,
В неделю два-три дня.
И будете счастливы,
И будете здоровы!
Гордиться будут Вами
Родные и друзья!
Скандинавская ходьба по-русски
© Copyright: Виктор Ширяев 2, 2022
Свидетельство о публикации №122120707807
Свидетельство о публикации №122120707807
Рецензии