ПредРазминка. Мистерия таинства души ст. 10

https://youtu.be/oDJYFOXfMWg

Развитие концентрации и усиление себя в момент заземления. Приятная практика - внутреннего дыхания, внутреннего видения.

Корневой замок. Внимание на мышцы промежностей. На каждом выдохе, подтягивание их вверх. Чувствуя себя. Свои поверхности.

Сфинктер анальный, органы мочеиспускания, половые органы - это внутреннее строение тела. Восприятие нормальное.

Сжать и разжать. На физике важно мышцы эти чувствовать. Несколько раз повторяя. Дыхание при этом присутствует

С уровня энергетики, это также важно. На вдохе мышцы расслаблены, живот надут. Тело слажено.

С выдохом сдутие, подтягивание мышц живота и подтягивание мышц промежностей. Внутренне вверх, выдыхание. Устранение неизбежности.

Медленный глубокий вдох. С выдохом и мышц расслабление.
Тело дышит. Тело живёт. Глаза закрыты. Энергии течение.

Несколько циклов дыхания. Внимание в область под носом. Рот спокоен, губы расслаблены. Дыхание жизни. Это серьёзно.

Внимание внутрь в тело. Воздух входит в себя через нос. От шумов посторонних отстранение. Вдох. Выдох. Мышцы низа подтянуты. Вздох.

С каждым вдохом и выдохом медленнее. Ритм свой по телу идёт. Своё биение и пульсацию. Сознание телу воссоздаёт.

Потянуться макушкой вверх и круговые движения, головой по сторонам. Дыхание прежнее, равномерное. Состояние сознания - внутрь, в себя. Побыть там.

Пальцы в замок. Руками пружинить. Вперед. Выше, вверх к небесам. Плечи приспущены. Прямой спиною. Грудь вперёд и растяжение по бокам.

Потянуться вперёд, после скруток. Тазобедерные суставы расслаблены. Спина ровная. Вдох грудь вперёд с прогибом. Выдох - круглая спина. Соблюдаем режим дыхания.

На спине. Ноги шире раскинуть. Подняв вверх и к себе прижав. Напрямых их просто раздвинуть.
Вдох. Продолжая дышать. Выдох, в этой позе промежности сжать.

Несколько раз повторение. Дыхание ровное. И расслабление.

Тренировка. Расслабляюще.
Активное сердце сплетение.
Активация и раскрытие грудной клетки. Плечи ровно, спина прямая. Любви течение.

Ощущение себя заново, обновлённой. Дышится легко. Красивая осанка. Душа  свободна. Мне хорошо.

Присед. Поза лотоса. Приятное скрещение ног. Вдыхая свежий воздух. Ощущая души полёт.

Удобно устроившись, ноги скрестив. Дыхание ровное тише. Сердечный центр активен. Пульс чувствую, ритм. Становясь себе ближе и ближе.

Раскрытие сердца, клетки грудной. И для осанки это также важно. Поза удобна. Выдох и вдох. На выдохе мышцы промежностей сжать и потоком через зажатый живот направить вверх. Энергию слажено.

Внимание во внутреннее пространство своё. Глаза закрыты. Лёгкость. Дыхание продолжая животом, округляя при вдохе. Расслаблены мышцы.

Спинка прямая, осанка и стан. Макушкой стремление к небу. Спокойно и ровно, просто дышать. Могу я теперь. Я умею.

Гармонизация себя. Лёгким плавным занятием. Кундалини центр активен, это нижняя часть позвоночника. С заземления энергия моя, она ощутима.

Внимание снова внутрь, на свой "корневой замок". Активизация центра, который начала исток.

Глубокое снова дыхание. Энергии запуск даю. Циркуляцией пробуждая - снизу вверх, сверху вниз. Благодарю.

Раскрепощение в шейном отделе. Круговые движения головой. Дыхание своё слушая. Чувствуя счастье себя, мир ощущая свой.

Очищающее дыхание, поочерёдно каждой стороной. Слева носик прикрыв, затем справа. Циркуляция воздуха телом, поток энергии немного другой.

Активен тазобедерный центр, акцент упражнений на него. Внутренний баланс найден. Гармонизация между правой и левой стороной.

Женская - мужская, солнечная - лунная. Полное расслабление телу - меня. Губы расслаблены, я спокойна. Напряжение снято. Мой путь открыт, дорога - видна.