Парадная скандинавская ходьба и единорог

Эта техника может не сочетаться с вашим здоровьем и принести вред, самая щадящая техника тут:https://proza.ru/2022/03/26/1695

Вообще, пешая ходьба это чередование подъёмов и спусков, спуск обычно замечается, а подъём не замечается, и поэтому частенько ходьбу называют упорядоченным падением, но падения нет, а есть амортизированные спуски и подъемы, только, подъём происходит во многом как бы внутри самого тела и от того плохо заметен. Я уже написал про русскую технику скандинавской ходьбы, теперь об этом немного подробнее, но сначала про парадную скандинавскую ходьбу. Парадной я её называю за то, что она напоминает фигуры выполняемые руками при парадном шаге у некоторых армий мира, когда руки выбрасываются вперёд на максимальную их длину. Если так делать при ходьбе с двумя палками, при этом направляя низ палок в точку отталкивания немного сзади человека, хотя и не так далеко, как при фирменной технике ходьбы, - той, которая исполняется расслабленными руками, совершающими маятниковые движения, то человеку будет казаться, что он скорее подтягивается к ручкам палок, чем отталкивается. В парадной технике ходьбы возникает три вполне физических эффекта: первый - руки просто выбрасываются вперёд, без включения торможения этого процесса, так как тормозит на нужном вылете гравитация; второй эффект - часть пути в сторону отталкивания рука проходит просто силой падения, на что усилий не требуется; и третий эффект - самое интересное, поскольку отталкивание при такой технике происходит тогда, когда палка зажатая рукой, тянется к точке опоры рядом с рукой под острым к ней углом, усилий от мышц предплечья не требуется, то усилие что подтягивает тело человека к ручке, отчасти но достаточно действует и на то, чтобы удерживать руку выпрямленной. Если идти средним шагом, то этот способ самый экономичный, он не даст человеку устать. Однако, к самым быстрым и безопасным он не относится, можно и задеть ногу палкой, если она недостаточно длинная, и можно поскользнуться, как впрочем и при классической фирменной технике зимой упасть вполне вероятно. А когда такая погода как сейчас, - тает и застывает снег, самое надёжное - и не пытаться на палки опираться, и не пытаться ими отталкиваться, а надо только подставлять их перед собой для подстраховки. И даже надо помнить, например, то, что, когда надо вытереть нос, то обычно надо поправить и одежду или головной убор, и обе руки по привычке поднимаются вверх отрываясь от земли, а стойка ходока на земле ему может только казаться надёжной, и таким образом, без опоры на палки шлёпнуться более чем вероятно. Такую чисто страховочную технику надо применять и когда идёшь по бетону или асфальту с тонкой ледяной корочкой, так как от ударов о слишком твёрдое тормозной шип быстро затупится, да и сцепления с поверхностью хождения он не даст, какое дала бы металлическая щётка.

Ну вот и пора вернуться к русской технике ходьбы с двумя палками. Для тренированного ходока её безукоризненное исполнение заставляет с шага переходить на бег, при обычном усилии быстрой ходьбы. Но это не значит, что каждый сразу такую технику сможет включить, - требуется поработать над навыком, а сначала и для того, чтобы понять. У меня рост 1м 75 см, все объяснения делаю по себе, у кого другой рост, делайте поправки на его отличие. Лучший результат в русской технике ходьбы у меня получается когда палки вытянуты на всю их длину. Проверил обычными более длинными черенками отталкиваться, результат ещё лучше. А для скандинава я был бы карликом, обычно там люди завидно высокого роста. Руки при русской технике согнуты в локтях, и значит, уменьшается скоростное плечо живого человеческого рычага, толкающего палку на точку опоры на земле, но увеличивается сила, а скоростные возможности руки всё ещё значительно выше скорости ходьбы, поэтому изменение соотношения плеч рычага в пользу силы только на пользу. Но, если нарисовать ходока с такой техникой ходьбы видом сбоку, то возникнет вопрос, а через верх палок, что, человеку перепрыгивать? И если тут начать теоретизировать вопрос, то придётся очень кошмарно помучаться. А если попробовать вопреки художественной подсказке, то оказывается, отталкивание само немного подкидывает ходока, а потом он во время спуска совершает свой шаг, подталкиваемый продолжающимся отталкиванием. На всю длину возможного отталкивания взад при пешей ходьбе в этой технике отталкиваться не нужно, другое дело, на каком либо пассивном движителе, но на движителе (колесная платформа, лыжи, коньки) фирменная техника ходьбы даже лучше, если не нужно преодолевать подъём. А русская техника работает также как стрельба из пушки-гаубицы, прототипы которых назывались "единорогами". Вообще, напоминает эффект от навесной стрельбы, как известно, самая дальняя стрельба получается при возвышения ствола под углом 45 градусов. Энергия затраченная на подъём снаряда возвращается снаряду на той части траектории его движения, где он опускается. Также и при русской технике ходьбы, энергия затраченная на подтягивание тела ходока вверх возвращается в движение силой гравитации, преобразуясь в поступательное перемещение тела. И обратите особое внимание, чтобы такая техника получалась, надо распределить своё внимание так, чтобы: ощущением мышечного движения контролировать поворот плеча в плечевом суставе, что, разумеется, движется взад от ходока - в сторону отталкивания, а визуально надо контролировать кисть руки сжимающую палку, и тут сложность в том, что то, что она идёт вниз это воспринимается естественно, а то что и вперёд, то самими инстинктами не воспринимается, но и сознанием тоже воспринимается с трудом. Поэтому может получиться так: по ощущению, вроде бы, начали ходить так, как предписано, но на деле добавили 10% от того, что могли бы, - надо пытаться технику делать более правильной и тогда, когда она уже кажется вполне правильной. Критерием тут может быть то, что эта техника быстрый шаг переводит в бег, без добавления усилий. Вообще, любая спортивная техника, как известно, это преобразование усилия в силу. Эта техника бывает: и внутри-телесной, что добивается того, чтобы напряжения мышц не противоречили друг другу, и внешней, которая добивается того, чтобы полученная сила шла в правильном направлении. Так вот, инстинкты при русской технике скандинавской ходьбы пытаются обмануть человека, поэтому, в ней главная задача отточить внутреннюю технику. А внешняя напоминает качение колеса рядом с собой за его передок, в советское время порой и так развлекались деревенские дети. Можно объяснить принцип этой ходьбы и так: если руку, зажимающую палку, что упирается в землю сзади человека, - сантиметрах в 30 от пятки, максимально согнуть в локте, то её мышцы предплечья и бицепсы плотно сожмутся друг с дружкой, после этого, если кисть руки подать вперёд и вниз, то получится отталкивание. При ходьбе же плёчо тянет назад, а предплечье вперёд, - казалось бы, - противоречивая техника, но в это время тело человека толкает нога, а суммарная составляющая сил руки, что символизируются воображаемой плоскостью между суставом плеча и кистью руки движется в одном направлении - в сторону отталкивания. В общем, надо пробовать, у большинства пробующих и самостоятельно должно получится, а через время техника отточится так, что ни о какой усталости и речи не будет. Но станет ли большинство людей осваивать технику не в коллективе? Чаще ради не офисного коллектива такой ходьбой и занимаются, даже порой и притворяясь нуждающимися в учителях. И всё же, лучше это делать с руководителем, обладающим физкультурным образованием и некоторыми навыками аниматора, что и учтёт состояние здоровья, и позаботится о моральном климате, а то что сама техника ходьбы понятна и без него не так и важно. Парадная же техника вообще получается с первого раза, с одного объяснения.

Здоровья и Успехов!

P.S. Пожалуй, добавлю уточнения по русской технике ходьбы, так как не все такие как цирковые мастера, и могут возникать сложности при освоении техники, будем ориентироваться по моему росту 1м 75 см, стартовая позиция: фирменная палка в кисти руки согнутой в локте под углом примерно 90 градусов, а плечо вытянуто вниз вдоль тела, нижний конец палки упирается в землю примерно в 15 см сзади от пятки. Толчки совершаются короткие энергичные и поворотом в плевом суставе, и и небольшим разгибом предплечья. А, особенно когда поверхность земли скользкая, в запястье кисть руки надо стараться, тоже коротким жимом, поворачивать так чтобы конец палки своим боком сильнее прижимался к земле. Все эти толчки совершаются в такт с ходом ноги. Если присмотреться то хода палки почти не видать,  но так манипулировать палками в такт ногам довольно легко. Это описан эконом-режим, а если добавить амплитуды и такой силы как быстро ходят с палками без должной техники, то начнётся переход на бег, но во время бега согласовать движение рук и ног очень сложно.