В каких продуктах содержится достаточно цинка

    ***
Полезные продукты
Продукты, содержащие цинк. Цинк является одним из самых
 значимых микроэлементов для простаты. Чтобы его
 содержание в организме было в пределах нормы, необходимо
употреблять в пищу морепродукты (креветки, устрицы,
 морскую капусту), чеснок, грецкие орехи и тыквенные
 семечки.

Пища, богатая витамином В. Именно витамин В способствует
 активной выработке тестостерона и увеличению подвижности
 сперматозоидов. Поэтому в рационе мужчины всегда должны
 быть ржаной хлеб, свежее мясо и рыба.

Кисломолочные продукты. При лечении простатита врачи
советуют мужчинам пить бифидок, простоквашу, айран,
 ряженку, есть сметану и творог. Кроме того, крайне
 полезными являются отруби с йогуртом или кефиром.
Это блюдо помогает избежать запора – одного из факторов,
усугубляющих простатит.

Свежие фрукты и овощи. Ничто так не поддерживает здоровье,
 как свежие овощи и фрукты. Чтобы мужчина имел крепкий
 иммунитет, и его никогда не беспокоили признаки
 простатита, ему необходимо есть помидоры, огурцы,
 цветную капусту, кабачки, тыкву, картофель, зеленый
горошек, петрушку, салат, свеклу, дыни, арбузы, яблоки
 и т.д. К примеру, доказано, что употребление сырой
моркови положительно влияет на выработку семенной
 жидкости и на половые гормоны. Цитрусовые содержат
 большое количество витамина С, и, следовательно,
 способствуют укреплению иммунитета и повышению либидо.

Крупы. Весьма полезны для мужского здоровья различные
 каши на основе овсяной, гречневой и пшенной круп.

К продуктам, снижающим риск развития простатита, также
 можно отнести супы на диетическом бульоне, оливковое
 масло, сухофрукты, мед. Из напитков лучше отдать
 предпочтение чистой воде, морсам, компотам, свежевыжатым
 сокам, киселю и отвару шиповника. Желательно отказаться
или ограничить употребление жирной и жареной пищи.

Примерное меню на день
День лучше начинать с легких и богатых витаминами продуктов. На завтрак можно приготовить овощной салат, овсяную кашу и ягодный кисель. В обед на первое лучше съесть суп, на второе – овощное рагу с рыбой, а на десерт – фрукты или сок. Ужин должен быть легким, к примеру, он может состоять из овощного салата и твороженной запеканки. Перед сном можно выпить кефир или простоквашу.

В каких продуктах содержится цинк
Основные источники животного происхождения: устрицы (чемпион по содержанию цинка), говядина, крабы, лобстеры, свинина и йогурт. К растительным источникам относятся: запеченные бобы, семена тыквы, семена кунжута, кешью, нут, чечевица, киноа, овсяные хлопья и злаки.19 мар. 2021 г.