Сладкая зарядка утром и солёная на ночь

 Сладкую  зарядку  телу,               
 Утром  делайте  ту  сами,               
 Не  приступая  пока  к  делу,               
 Разгоняйте  крови  в  гаме,

 А  иначе  ноги  стынут,               
 Боли  в  икрах, хоть  ори,               
 Ночью  словно  в  холод  вынут,               
 Не  поднять  их  в  раз, два, три,               
               
 Ноги  мертвые, не  ходят,               
 Кровь  в  сосудах  не  течёт,               
 На  бездействие  разводит,               
 От  того  и  общий  гнёт,
               
 Кровь  с  питанием  не  ходит,               
 За  ночь  ноги  будто  в  соль,               
 Вечной  слабостью  изводят,               
 В  икрах  как  к  тромбозу  боль,

 Путь  к  спасению  зарядка,               
 С  нею  можно  не  потеть,               
 Размять  тело  для  порядка,               
 А  потом  хоть  и  лететь,
               
 Или  двигаться  не  быстро,               
 Что  конечно  пожилым,               
 Экономно  жить  отлично,               
 Быть  примером  молодым,
               
 В  минут  десять  всё  проходит,               
 И  тепло  пойдёт  к  ногам,               
 К  организму  как  нисходит,               
 Снова  тянешься  к  стогам,               
               
 Ощущение  словно  сладость,               
 До  того  был  просто  гнёт,               
 Телу  сладкая  удалость,               
 Ты  готовишься  в  полёт,
               
 Махать  лёжа  лишь  ногами,               
 А  как  встанете, то  руками,               
 Вверх  и  вниз, в  движеньях  сами,               
 И  вокруг  себя  боками,
               
 Под  нагрузкой  делай  сам,               
 Две  гантели, душу  грея,               
 Два  не  более  киллограмм,               
 Разгонять  так  кровь  быстрее,
               
 Будет  сладкою  зарядка,               
 Как  пойдёт  в  сосудах  кровь,               
 Облегченье  не  загадка,               
 Кислород  потупит  вновь,

 В  сладость  утренней  зарядки,               
 Темп  маханий  возрастёт,               
 Мышцы  приведём  в  порядки,               
 Боль  по  икрам  пропадёт,

 Кровь  в  движенье - это  милость,               
 Поступайте  всё  смелей,               
 Исчезает  и  сонливость,               
 Свет и  воздух  не  жалей,
               
 Чтоб  глаза  были  открыты,               
 Тауфон  на   их  пролейте,               
 Пять - шесть  капелек  без  ваты,               
 С  этим  также   поспевайте,
               
 Можно  отложить  гантели,               
 И  колени  охватить,               
 Коли  сильно  не  болели,               
 В  круговую  их  крутить,

 А  затем  опять  гантели,               
 Взять, махать  руками,               
 Коль  закончить  захотели,               
 Что  решайте  уже  сами,

 Проведя  зарядку  сладко,               
 Меру  знайте, не  устаньте,               
 Вдох  глубокий, выдох  гладко,               
 В  умывальник  поспевайте,

 Про  солёную  теперь  зарядку,               
 О  зубах  и  дёснах  разговор,               
 Призыву  во  рту  к  порядку,               
 Из  бактерий  там  есть  сор,

 Зубы  вычистим  в  апорт,               
 Утром  пастой, вечер  с  солью,               
 Не  дай  Бог  наоборот,               
 Соль  она  не  будет  с  болью,

 Против  гнилостных  бактерий,               
 Этим   действом  рот  прикройте,               
 Хоть не  видно  артиллерий,               
 Их  могилой  в  соль  заройте,
               
 Зубною  щёткой, мелкой  солей,               
 В  рту  драйте  зубы,  дёсны,               
 Хоть  до  крови  и  без  болей               
 Зубы  чистые  словно  вёслы,
               
 Чистой  тряпочкой  протрите,               
 Сделайте  языком  проверку,               
 Чтобы  чисто, посмотрите,               
 Зубов  гладкость  взять  за  мерку,               
               
 По  утру  почистить  пастой,               
 И  на  завтрак  к  пищеваренью,               
 С  пищей  разной  на  постой,               
 Витаминов  потребленью,               
               
 По  кишкам  пойдёт  движенья,               
 Пиши  нужной,  не  простой,               
 А  потом  и  облегченья,               
 Как  по  норме  и  в   устой,

 Солевой  прошли  заряду,               
 Хоть  на  время  победив,               
 Смерть, с   ней  гнилостною  схватку,               
 День  для  жизни  получив.

 Зубы  ночью  будут  чисты,               
 Дёсны  крепче  в  консервант,               
 И  надежды  Вам  лучисты,               
 Что  по  жизни  Вы  как  бант,

24  июля  2021 г