Исцеление от всего! Простые способы медитации

Обещала вам написать
о самых простых способах медитации.
Выполняю обещанное!

Вначале о результатах медитации.
Зарубежный Научный Центр профессора нейрофизиолога Р.Дэвидсона
по изучению влияния
медитации на человека
сделал много позитивных открытий,
которые доказывают, что
практически больше нет способов,
так мощно восстанавливающих человека.
О потрясающих, положительных изменениях
организма при медитации можно писать бесконечно.

Если кратко, то такое мощное омоложение
и обновление мозга, всего организма,
рождение множества новых нейронных связей
происходит только при медитации.
Практически ей нет замены
по сильнейшему положительному влиянию на организм.

В научных исследованиях ученые удивились,
что всего лишь 15 мин отдыха, расслабления в медитации
показывают улучшение всех биомаркеров человека:
пульса, давления, температуры, анализов крови,
функций мозга и внутренних органов.
Включаются, как называют ученые, хорошие гены,
которые как кнопки на пульте,
дают команду на оздоровление организма.
А душа летает от счастья!
Снимаются стрессы, негативные чувства,
налаживается связь, общение с подсознанием.
Благодаря мощному омоложению мозга
генам дается команда на долголетие человека.
Поэтому медитирующие, как правило,
являются долгожителями.

Увидев потрясающие результаты зарубежных исследований,
наши ученые открыли в прошлом 2020 году в Индии
Российский Научный Центр по исследованиям и
изучению медитации на примере буддийских монахов. 

Высокоинтеллектуальные люди
используют медитацию для
эффективности в делах и прорыва в успех,
для быстрого восстановления организма,
для наполнения энергией,
для духовного развития личности во всем,
для развития осознанности и понимания себя,
для обретения гармонии с собой.

Ученые открыли, что негативизм мышления
и тревожность с годами усиливаются,
пожилой человек думает в основном о негативном
и приходит к старческой депрессии,
ухудшению когнитивных функций.
Что сильно разрушает здоровье
и укорачивает жизнь.
Поэтому сейчас ученые
настоятельно рекомендуют всем тренировать мозг
в медитации на развитие гармоничного позитивного мышления -
золотой середины,
без ухода в крайность - токсичный позитив,
когда не замечают трудности, стрессы, задачи жизни.
Важно сохранять контакт с реальностью жизни
и каждый день решать новые жизненные задачи!
Медитация улучшает когнитивные функции и
оберегает вас от старческого слабоумия.

При перегрузках в работе
быстро наступает опасное выгорание, изнеможение
организма,которое может закончиться
мгновенной смертью на ходу.
Спасением являются медитации несколько раз в день.
Когда нет сил, энергии, настроения, здоровья, смысла жизни,
займись медитацией!
Она наполнит всеми внутренними ресурсами.
Поможет разобраться в себе,
открыть свои таланты!

Итак, дарю
САМЫЕ ПРОСТЫЕ СПОСОБЫ МЕДИТАЦИИ.

Предупреждаю, что при любых способах
вам придется тренироваться как минимум 2 месяца,
чтобы научиться спускаться в медитативное пространство
без мыслей, пребывать в осознанном состоянии "здесь и сейчас".
Начните с малого!
Даже 5 минут начальной медитации уже дадут
положительные результаты изменений.
НАУЧИТЕ МОЗГ ОТКЛЮЧАТЬ МЫСЛИ,
УПРАВЛЯТЬ МЫСЛЯМИ И ЭМОЦИЯМИ,
ПРИНИМАТЬ ПОЗИТИВНЫЕ ФОРМУЛЫ САМОВНУШЕНИЯ,
СОЗДАВАТЬ ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ,
ПЕРЕКЛЮЧАТЬСЯ С НЕГАТИВНОГО НА ПОЗИТИВНОЕ,
РАЗВИВАТЬ ВАС В БЛАГОПОЛУЧНОМ НАПРАВЛЕНИИ,
УЛУЧШАТЬ СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ!

Суть медитации заключается в тренировке мозга
на умение отключать все мысли и спускаться
в пространство без мыслей.
Ибо только наши мысли и создают напряжение, эмоции в душе и теле.
Когда нет мыслей, наступает отдых, расслабление мозга
и всего организма.
Особый, волшебный отдых снятия груза - напряжения мозга!
Поэтому он так мощно реагирует обновлением и омоложением!

Так устроен наш мозг:
чтобы отключить мысли и напряжение
вам придется сконцентрировать внимание на каком-то объекте.
К тому же, вы научитесь
лучше концентрироваться на любом процессе.

ПАССИВНЫЕ СПОСОБЫ МЕДИТАЦИИ

МЕДИТАЦИЯ С АКЦЕНТОМ ВНИМАНИЯ НА ДЫХАНИИ ИЛИ СОСРЕДОТОЧЕНИЕ НА ДЫХАНИИ

Сядьте или встаньте в комфортной для вас позе.
Конечно, лучше слегка вытянуть позвоночник,
сохраняя правильную осанку, слегка откинув плечи назад,
расслабив все тело.
Как вам удобно, так и поступайте!
Вы можете сидеть или стоять неподвижно,
а кто-то предпочитает расслабленно раскачиваться
в такт дыхания.
Сделайте 10 глубоких вдохов и длинных выдохов -
успокаивающий метод дыхания
для расслабления мышц и
вхождения в медитативное состояние.
Не форсируя дыхание, обратите внимание,
как спокойно вы дышите.
Проговаривайте про себя:
"Вот мой вдох, а вот мой выдох!"
Глаза можно закрыть
или открыть, глядя в любую точку впереди себя.
Будут приходить разные мысли.
Очень важно, спокойно и доброжелательно
отправлять мысли как облака с пометкой - названием мысли.
Это как представить себя, лежащим на траве
и смотрящим на небо,
где проплывают облака - мысли с пометкой или без нее.
Сказать себе:"Я отдыхаю, расслабляюсь.
Все мысли мягко отправляю,
я потом подумаю об этом.
А сейчас я спускаюсь в пространство без мыслей".
Отдохнуть в этом осознанном блаженстве 15 минут.
Потом вы можете попросить подсознание
улучшить ваше здоровье,
провести себе практики по оздоровлению органов.
Проговорите позитивные формулы самовнушения
на оздоровление, на благополучное развитие!
Попросите мозг создавать позитивное мышление,
научиться управлять мыслями и эмоциями!
 
Затем не выходя из состояния медитации,
вы можете получить волшебные призы, подарки
мощного развития вашей личности,
как результата общения с подсознанием
по решению ваших проблем.
Можете задавать вопросы и получать ответы по развитию.
Например, поблагодарив, попросите свое подсознание:
"Мое подсознание, благодарю тебя за все,
что ты делаешь для меня! Пожалуйста,
скажи мне мыслями или образами,
что мне сегодня важно знать и сделать
для моего здоровья и благополучного развития?"
Придут ответы в медитации.
Скажите "спасибо" за эти волшебные подарки
и выполните рекомендации!

КОРОЧЕ, ДЕЙСТВУЙТЕ, ЗАНИМАЙТЕСЬ МЕДИТАЦИЕЙ И БУДЕТ ВАМ СЧАСТЬЕ!

МЕДИТАЦИЯ С АКЦЕНТОМ ВНИМАНИЯ НА ЗРИТЕЛЬНОМ ОБРАЗЕ ИЛИ СОСРЕДОТОЧЕНИЕ НА ОБРАЗЕ

Обожаю этот способ на природе!
Поскольку он не только расслабляет,
наполняет ресурсами,
а еще помогает насладиться красотой природы,
получить тонкую, гармоничную, красивую, эмоциональную энергию!
Дома можете выбрать картину природы или
видео на ютубе, на большом экране компьютера.
Выбираете объект на природе: дерево, цветок, травинку,
небо, русло воды и др.
Вначале вам будет трудно концентрироваться
на одном объекте, вы все время будете отвлекаться.
Возвращайте свое внимание на объект!
Учитесь концентрироваться без отвлечений!
Также сделайте глубокие вдохи и длинные выдохи,
которые успокоят дыхание и
помогут  расслабить тело.
Сконцентрируйте свое внимание на природном объекте
и войдите в осознанное состояние без мыслей,
просто наслаждаясь процессом пребывания
в ситуации "здесь и сейчас".
Не выходите из состояния медитации без поощрения!
Получите волшебные подарки!
Пообщайтесь с подсознанием!
Ответы придут как из космоса!
Это очень приятный процесс!
После медитации заметьте улучшения в теле и душе.
Опишите их для себя!
Поблагодарите свой организм за здоровый кайф!
Хорошо, если запишите свои ощущения и шаги изменений
в своем дневнике саморазвития - Книге о вашей жизни!

МЕДИТАЦИЯ С АКЦЕНТОМ ВНИМАНИЯ НА ЗВУКАХ ИЛИ СОСРЕДОТОЧЕНИЕ НА ЗВУКАХ

Также подышите глубоко, расслабьтесь
в комфортной позе и начните
произносить любой звук, слог или слово
тихим, расслабленным голосом.
Закройте глаза и слушайте этот
повторяющийся звук. Например, звук "М".

А в лесу, в парке, закрыв глаза,
послушайте птиц, шелест листвы и другие
звуки окружающего мира.
Вы быстро спуститесь в состояние медитации.
А потом попробуйте способ без звуков - сосредоточение на молчании,
как бы растворяясь в природе.

КОМУ ТРУДНО ПРЕБЫВАТЬ В ПАССИВНОМ СОСТОЯНИИ,
ДЛЯ ВАС ЕСТЬ ДВИГАТЕЛЬНАЯ (ДИНАМИЧЕСКАЯ) МЕДИТАЦИЯ

Кто-то уже замечал, например,
при беге или танце, как отключаются все мысли
и просто наслаждаешься процессом движения.
Я люблю летать, медитировать в танцах, в движениях!
Я люблю все способы медитации и
применяю их по ситуации.

Можете взять комфортные для себя, любые движения
и расслабленно двигаться в ритме расслабляющей музыки.
Акцент внимания либо на живой природе,
либо взгляд на видео с природой,
либо на физических ощущениях тела,
закрыв глаза.
Вначале лучше научиться однообразным движениям,
когда не надо думать о передвижении тела.
Например, вы как маятник раскачиваетесь или
делаете шаг вперед, шаг назад.
Я раскрываю руки как крылья,
представляю себя птицей и летаю,
делая однообразные махи руками.
Одновременно старайтесь держать тело
расслабленным, выполняя легкие расслабленные движения.

Есть и другие способы медитации.
Вы можете найти их в Интернете и освоить самостоятельно.
Нет ничего сложного!
Главное, потренироваться и всё получится!
Занимайтесь собой и
каждый день создавайте для себя мгновения счастья!

В состоянии медитации я пишу стихи, песни,
создаю творческие проекты.
Например.

Я стояла в вышине,
Наслаждалась в тишине!
Напевала как во сне,
Растворялась я в себе.

Медитация - волшебство,
Обновление, сила всего!
Наполняет всем тебя!
Окрыляя мечтой, друзья!

Обожаю на красивой природе!
Расслабляться на свободе!
Обретая в гармонии себя,
Этот мир и жизнь любя!

Вам всем доброго здоровья и гармоничного развития!
С любовью  Алина

P. S. 20 июля 2021 года, волшебные 10-е лунные сутки.