5 советов психолога

5 советов психолога о том, как чувствовать себя бодрее и высыпаться:

1. Определить свои биоритмы (биологические ритмы) и расставить приоритеты, согласно образу и условиям жизни.

2. Отложить на завтра то, что можно сделать завтра намного эффективнее. Употребление качественных тонизирующих напитков и продуктов не повредит, если знакомы со своей пищевой мерой.*

3. Сформировать чувство времени и уважения, как к своему времени, так и времени окружающих, ближних.

4. После работы не приниматься сразу за дела (они будут всегда, а здоровье - нет), а присесть или прилечь, сделать вдох-выдох, расслабиться и переключиться на что-то более приятное.

5. Ложиться спать тогда, когда биоритмы вашего организма явно сигналят об этом. Пытаясь лечь спать раньше или позже, заставляя себя, мы напрягаемся, вызывая ряд негативных чувств, тем самым формируем себе болезни.

Слушайте себя, цените жизнь и будьте здоровы!

Психолог семейного центра "Коптево", Воробьёва Надежда Михайловна

* - см.свою мед.карту, анамнез от лечащих врачей: всё согласно показаниям и противопоказаниям