События 16. 06. 2021г. и поздравление с ДР друзей

События дня 16.06.2021г. и поздравление с ДР друзей.

16 июня 1925 года. - День рождения «Артека» (в Крыму  открылся Всесоюзный пионерский лагерь "Артек").
16 июня 1925 года. – День свадьбы Чарли Чаплина и Уны О*Нил.
16 июня 1963 года. – Состоялся космический полёт первой в мире женщины-космонавта Валентины Терешковой.
16 июня 2021 года. - День медицинского работника.
16 июня 2021 года. - День  отца.
16 июня 2021 года. - Международный день африканского ребёнка (День защиты детей Африки).
16 июня 1903 года. – В США Генри Форд основал автомобильную компанию «Форд Мотор», ставшую одной из крупнейших в мире.
16 июня 1903 года. – Зарегистрирована торговая марка «Пепси-Кола»
16 июня 2021 года. – Сегодня день рождения:
Елены Владимировны Зыковой (Чернигиной) из города Ковдор Мурманской области,
Екатерины Мартовой из города Ковдор Мурманской области,
Артёма Юрьевича Дмитриева из города Санкт-Петербург,
Дмитрия "СЭР" Красавина  из города Москва,
Джавида Мамедова из города Москва,
Михаила Михеева из города Рыбинск,
Марины Чернышевой из города Омск,
Марины Бондаревой из города Омск,
Кристины Леоновой из города Сыктывкар,
Сани Быстрякова из города Москва,
Наташи Гончаровой из города России,
Арины Михайловой из города Рязань,
Леонида Галецкого из города Ростов-на-Дону,
Ольги Николаевой из города (?),
Антона Голубева из города (?).
С днём Рождения всех именниников, в том числе и не указанных в этом списке!!!
Желаем доброго здоровья и счастья в жизни!
От имени всех друзей и близких родных
один из потомков родни баснописца И.А.Крылова,
член совета «Дети ВОВ» в городе Ковдор,
поэт г. Ковдора Мурманской области
Борис Павлович Крылов
С днем рожденья поздравляем!
Здоровья, счастья Вам желаем.
Идя по жизни, лишь счастье рыть,
Ну и жизнерадостными быть:
Не болеть Вам, даже не чихать,
Вон все болезни прогонять!
В день рожденья  16 июня,
Просим Вас пожайлуста,
Счастье, радость всем даря,
Принесите лишь добра,
И как важны Господа,
Ходите бодренько всегда.
Чтобы близкие не забывались,
Друг к другу в гости приглашались.
Пусть приносят радость в дом.
Может смысл и жизни в том.
Всегда во всем будь-те спокойны,
Для всего всегда достойны!
Уважают Вас и чтят,
Пусть спокойно нервы спят.
С днем Рожденья поздравляем!
Счастья, радости желаем!
И с  16 июня
Просим Вас пожалуйста,
Всегда с улыбкою в душе -
Будьте так всегда, везде!
Пусть Ваша Жизнь всегда течет рекою
Среди красивых, прочных берегов,
И пусть для Вас всегда опорой будут
Надежда, счастье, вера и любовь.
ДАРИМ ВАМ РЕЦЕПТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ.
Правильное питание - это:
1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.
11) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно, выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
12) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
13) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)
14) Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.

Борис Павлович Крылов (поэт г. Ковдора Мурманской области), один из потомков родни баснописца И.А.Крылова, Ветеран Труда от 11.08.1998г., Ветеран Ковдорского ГОКа от 11.12.1997г. с награждением 22.01.1985 года правительственным знаком «Ударник одиннадцатой пятилетки СССР» за работу в качестве начальника ЭМС (энергомеханической службы) с обязанностями главного механика и главного энергетика автотранспортного цеха (АТЦ) Ковдорского горнообогатительного комбината, 10.06.1943 года рождения - Дитя ВОВ (Великой Отечественной Войны), член Совета МО МООО «Дети ВОВ» в г.Ковдоре, со 2 февраля 2012 года – неработающий пенсионер, член профсоюза Ковдорского ГОКа по настоящее время.
25.06.2019 года супруги Крылов Борис Павлович и Крылова (Синицына) Наталья Дмитриевна справили "Золотую свадьбу" (50 лет со дня бракосочетания - 25 июня 1969 года) и в связи с этим являются юбилярами 2019 года.
Путь развития биографии Крылова Б.П. по месту проживания:
1943 - 1952 годы - д. Кутузово Дивеевского района Нижегородской области.
1952 - 1973 годы - г. Пермь Пермского края.
С 1973 года - по настоящее время –
г. Ковдор Мурманской области.

Стихи можно почитать : Яндекс. Стихи.ру. Автор Крылов Борис Павлович.