пси-819 пси 03. 03. 2021-39

.
КЛИП-ТЕКСТ
КЛИП-ПРОЗА
КЛИП-ЧЕЛО
КЛИП-ЗАРИСОВКА
КЛИП-РАЗМЫШЛИЗМ
КЛИП-ПЕРЕСМЕШНИК
================
===========
=======
.
.
.
ТЫ
РАВЕН
ДРУГИМ
.
ВЗРОСЛЫЕ
САМИ
ОТВЕЧАЮТ
ЗА
СЕБЯ
СВОИ РЕШЕНИЯ
.
РАЗРЕШИ
ВЗРОСЛЫМ
БЫТЬ
ВЗРОСЛЫМИ...
.
.
.
03.03.2021г. 17-17
.
.
.
http://stihi.ru/2021/02/28/772 - Оглавление - 104 психология 28. 02. 2021г
.
http://www.stihi.ru/2018/01/14/1914 - Оглавление - 32 психологическая 15. 01. 2018
.
.
.
=================
из интернета
.
.
=================
Вероника Хлебова

Можно ли избавиться от избыточной ответственности, и, как следствие, постоянного выгорания?
16 февраля

Можно ли избавиться от избыточной ответственности, и, как следствие, постоянного выгорания?


Давайте, для начала, разберемся, почему тот или иной человек привыкает брать на себя слишком много ответственности?

Он, как правило, контролирует все, что происходит в семье, особенно то, что касается детей. Очень часто это - женщины.

На работе такой человек тоже старается контролировать все и всех, и не может успокоиться и расслабиться.

Со стороны такие люди могут казаться ответственными и старательными, всерьез относящимися к материнству и своему делу.

Тот, кого они контролируют, напротив, пытаются вырваться из-под опеки, и не считают гиперответственность благом.

Сами эти люди изнемогают от избыточной ответственности, но не могут от нее избавиться.

Так откуда же берется этот гипер-контроль всего и вся?

Почему такие люди не могут расслабиться, почему они не могут отдать другим людям право совершать свои ошибки? Почему появляется тревога, если вдруг что-то идет не так, не по плану? Почему возникает гнев, когда ребенок сопротивляется задуманному, тому, что мать считает правильным?

Сейчас я вспоминаю несколько таких человек, которые проходят у меня терапию.

Если убрать все детали, и оставить главное, то причина их гипервответственности - это попытка избежать повторения чего-то страшного. Чтобы спланировать все так, чтобы это страшное, что уже случалось в жизни, больше не происходило.

Речь идет о травме. Эти женщины были травмированы тем, что вынуждены были выживать в условиях, совсем не пригодных для детства, и у всех была травма небезопасности.

Частый сценарий - отец, проявляющий насилие, и мать-жертва, которая все терпит, и не может защитить себя и детей.

Но бывают и другие сценарии. Родители заняты собой, своей жизнью, и дети, думая, что им тяжело, их не беспокоят. Они рано перестают обращаться за помощью, пытаются справиться сами. Их способ справиться с тем, что происходит в непонятном мире - это самоконтроль.

Бывает, что родители, повинуясь своим неосознанным внутренним процессам, рано взрослят своих детей, приучают их к преждевременной ответственности, манипулируя своей любовью.

Сначала жертвы такого обращения сами приучаются контролировать себя. Например делают все уроки, через "не могу". Не позволяют себе отдохнуть, боятся расслабиться. Потому что тогда становится тревожно.

Повзрослев, они начинают упорядочивать и других. Потому что сценарий закрепился от многократного повторения, и унимать свою тревогу они, по-другому, не умеют.
... Одна женщина чувствует, что начинает ненавидеть 5-летнюю дочь. Дочь "не слушается". На самом деле, девочка сопротивляется приказам: "Сделай то, не задавай вопросов, я так сказала".

Другая женщина, на пике усталости, хочет разводиться с мужем. Он "мало помогает". На само деле, он не хочет настолько жертвовать собой, насколько это делает она.

Третья, пока без детей, сгорает на работе. Ее мысли состоят из напоминаний себе, что надо сделать, вины и самобичевания, если не успела.

...Можно ли справиться с такой гипер-ответственностью? Можно, но чрезвычайно сложно.

Все эти реакции сформировались на убеждении, базовом и глубоком: "Мир небезопасен". И вере, что защититься нельзя, и нельзя защитить своих детей. Можно, но только одним способом. Который отработан еще в детстве.
Причинно-следственные связи давно разорваны. То есть страх перед отцом или страх своей беспомощности и слабости в конкретных обстоятельствах, давно вытеснен. Вытеснен и забыт.

Остался просто страх, и вера, что нужно все сделать правильно, тогда страшное не произойдет.

Стало быть, нужно восстанавливать причинно-следственные связи. Что мир был небезопасен - тогда, в детстве, и будучи ребенком, ты пришла к своим выводам. Не могла не прийти, потому что у ребенка всегда возникают подобные защиты, когда он остается один, без помощи.

Сейчас ты не беспомощна, можно не взваливать всю ответственность на себя, можно отгоревать свою травму, можно просить о помощи.

Но все это требует усилий, особенно если травма серьезная, и в текущих обстоятельствах у тебя уже слишком много ответственности.

Еще больше про тревогу и отношения можно прочитать в тексте "Если вы постоянно тревожитесь, вы не можете быть в отношениях"
=================
.
.