МоПрил 5-6 черн 05022021 -

МоПрил ауд5

5ч1
Самочувствие и начало осознавания себя. Мы вспоминаем уже знакомые  действия. Вначале беззвучным шёпотом проговаривая  для себя ответы на простые вопросы: «Что я сейчас вижу прямо перед собой, с открытыми глазами? Что я сейчас  слышу в окружающем пространстве? Что я ощущаю физически в собственном организме?»
И  следующий шаг внимательного самонаблюдения, как будто бы погружения вглубь  собственного я — повторяем то же самое с закрытыми глазами, мысленно или шепотом проговаривая ответы на простые вопросы: «Что я сейчас мысленно зрительно могу представить? Что я прямо сейчас мысленно могу представить, вспоминая какие-то звуки? И что я прямо сейчас могу заметить, почувствовать в собственном организме?»
Наблюдая внимательно собственное состояние, как будто бы несколько со стороны, в том смысле, что одновременно наблюдая происходящее внутри собственного тела, и думая о том, как эти мысли о наблюдение состояния себя влияют на само состояние. 

/сокращен/