МоПр 4 СОН пран фин 05022021

ауд4 сон и прана

Продолжая управление своим внутренним состоянием, для снятия напряжения и утомления, создания внутреннего спокойствия и улучшения сна. Вначале, как обычно, мы обращаем внимание на простые внешние объекты, которые нас окружают.
-Вначале зрительно воспринимая то, что находится вокруг.
-Затем обращаем внимание на окружающие звуки, и то, как они внутренне откликаются в нашем собственном организме.
-Далее переключаем внимание на ощущения, возникающие в собственном теле в процессе наблюдения за изменениями его состояния. Связь наблюдения, отклика, воспоминания и двойственности важна для осознанности самоконтроля.
-И продолжая мысленный внутренний обзор собственного состояния, теперь уже закрывая глаза.
Вначале обращаем внимание на мысленные зрительные образы, которые мы вспоминаем в порядке их важности или давности, разделения по времени, насколько они отделены от сегодняшнего момента. И затем  представляем мысленно звуки, которые заполняют наше внутреннее эмоциональное пространство, и которые мы воспроизводим по памяти… Или представляем себе, мысленно создаем. И так же точно наблюдаем внутренние ощущения собственного тела, те которые происходят в данный момент естественным образом… И те, которые мы вспоминаем в силу их прежней важности, значимости
 
/сокращено/