МоПрил ауд3 транскрипт готов

Снятие мышечных зажимов

Следующим шагом во внутренней работе над собой, направленным на решение различных задач управления состоянием организма, является снятие стресса. Именно когда стресс представляется как универсальная реакция организма, описываемая также как реакция напряжения. В силу универсальности, возникновение реакции напряжения в организме неизбежно – таков биологический закон жизни. Но для нейтрализации последствий стресса в организме существует противоположная, настолько же универсальный механизм – реакция  релаксации.
«Спрятаться» от стрессов невозможно. Но можно повысить устойчивость к стрессам благодаря  реакциям тренировки и адаптации (Гаркави,  Уколова и Квакина), особенно релаксационной. В том числе путем поиска новых решений, внутренней перестройки мозга – формирования новых связей, нейропластичности.
Стресс –  напряжение в работе различных органов и систем. Это и эмоциональное напряжение. Это также и телесное мышечное напряжение. Вот почему работу по снятию стресса в его разнообразных проявлениях мы начнём со снятия напряжения мышц, так называемых привычных мышечных зажимов.
Для этого вначале мы настроим свое восприятие и собственное внутреннее состояние таким же точно способом, как мы это уже проделали, вначале сосредотачивая внимание на самых простых звуках, зрительных впечатлениях и простых телесных ощущениях. При этом проговаривая шёпотом те простые фразы, как инструкции по направлению собственного внимания «Вижу, слышу, чувствую»

/сокращено/